하루에 몇 킬로미터를 걸어야 할까요?

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걷기의 이점

베트남- 러시아 국방부 산하 고압산소치료센터의 응우옌 후이 호앙 박사에 따르면, 사무직 종사자들은 근골격계 질환, 허리 통증에 걸릴 위험이 높고 스트레스와 긴장에 취약합니다. 매일 30분씩 걷는 습관을 들이면 건강 증진, 근육 발달, 그리고 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다.

걷기는 노인, 만성 질환자, 운동할 시간이 부족한 사람들을 포함하여 거의 모든 사람에게 적합한 부드러운 운동입니다.

운동할 때는 처음에는 적당한 속도로 걷다가 점차 속도를 높이세요. 탈수증을 예방하기 위해 걷기 전후에 물을 충분히 마시세요.

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60세 이상인 사람이 건강을 유지하려면 하루에 몇 걸음을 걸어야 할까요?SKĐS - 걷기는 대부분의 노년층에게 적합한 간단한 운동입니다. 하지만 많이 걷는다고 항상 좋은 것은 아닙니다. 그렇다면 60세 이후에는 건강을 유지하면서 안전하게 하루에 몇 걸음을 걸어야 할까요?

하루에 몇 킬로미터를 걸어야 할까요?

호앙 박사에 따르면, 모든 사람은 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 운동을 해야 합니다. 건강한 사람은 건강 유지를 위해 매일 3km 이상 걷는 것이 좋습니다. 익숙해지면 운동 강도를 높여 체력을 향상시킬 수 있습니다. 음악을 듣거나, 걷는 경로를 바꾸거나, 누군가와 함께 걷는 것도 동기 부여에 도움이 되고 중간에 포기하지 않도록 해줍니다.

만성 질환이나 건강 문제가 있는 사람은 적절하고 안전한 운동 계획에 대해 의사와 상담해야 합니다. 예를 들어, 노인은 실내의 그늘진 곳에서 가벼운 운동을 하거나, 실외에서 운동할 경우에는 모자, 따뜻한 옷, 목도리, 장갑을 착용해야 합니다.

미국 - 베트남: 놓치지 마세요

베트남은 미국 기업들이 첨단 기술 분야에 대한 투자를 확대하도록 장려하고 있습니다.6월 26일 오전, 호꾸옥둥 부총리는 정부 청사에서 코히런트 그룹(미국)의 공급망 담당 이사인 제프 플레이스 씨를 접견했습니다. 이 자리에서 호 부총리는 베트남이 미국 기업들의 투자를 적극적으로 장려하며, 특히 첨단 기술, 혁신 및 반도체 산업 분야에 대한 투자를 확대해 줄 것을 당부했습니다.