하루에 몇 킬로미터를 걸어야 할까요?

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걷기의 이점

베트남- 러시아 국방부 산하 고압산소치료센터의 응우옌 후이 호앙 박사에 따르면, 사무직 종사자들은 근골격계 질환, 허리 통증에 걸릴 위험이 높고 스트레스와 긴장에 취약합니다. 매일 30분씩 걷는 습관을 들이면 건강 증진, 근육 발달, 그리고 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다.

걷기는 노인, 만성 질환자, 운동할 시간이 부족한 사람들을 포함하여 거의 모든 사람에게 적합한 부드러운 운동입니다.

운동할 때는 처음에는 적당한 속도로 걷다가 점차 속도를 높이세요. 탈수증을 예방하기 위해 걷기 전후에 물을 충분히 마시세요.

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이 야생 풀은 예상치 못한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.논이나 연못 가장자리에서 흔히 야생으로 자라는 공심채는 단순한 잡초처럼 보일 수 있지만, 영양소가 풍부하고 전통 의학에서 건강 증진제로 사용되어 왔습니다.

수면 전문가들이 설명합니다: 밤에 몇 번이나 깨는 것이 정상적인 걸까요? 이 횟수를 초과한다면 가볍게 여겨서는 안 됩니다.GĐXH - 밤중에 자주 깨어나 건강이 걱정되시나요? 수면 전문가들은 정상적인 수면 중 각성 횟수는 연령에 따라 다르다고 말합니다. 이 기준을 초과하는 것은 주의가 필요한 신호일 수 있습니다.

남성 환자가 패혈성 쇼크와 목 부위 괴사로 거의 사망할 뻔했습니다.SKĐS - 53세 남성이 목 농양 배액술 후 광범위한 감염이 발생하여 괴사 조직이 목 깊숙한 곳까지 침범하고 수많은 혈관과 신경의 괴사를 일으켜 심각한 패혈성 쇼크에 빠졌습니다.

하루에 몇 킬로미터를 걸어야 할까요?

호앙 박사에 따르면, 모든 사람은 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 운동을 해야 합니다. 건강한 사람은 건강 유지를 위해 매일 3km 이상 걷는 것이 좋습니다. 익숙해지면 운동 강도를 높여 체력을 향상시킬 수 있습니다. 음악을 듣거나, 걷는 경로를 바꾸거나, 누군가와 함께 걷는 것도 동기 부여에 도움이 되고 중간에 포기하지 않도록 해줍니다.

만성 질환이나 건강 문제가 있는 사람은 적절하고 안전한 운동 계획에 대해 의사와 상담해야 합니다. 예를 들어, 노인은 실내의 그늘진 곳에서 가벼운 운동을 하거나, 실외에서 운동할 경우에는 모자, 따뜻한 옷, 목도리, 장갑을 착용해야 합니다.

미국 - 베트남: 놓치지 마세요

베트남은 미국 기업들이 첨단 기술 분야에 대한 투자를 확대하도록 장려하고 있습니다.6월 26일 오전, 호꾸옥둥 부총리는 정부 청사에서 코히런트 그룹(미국)의 공급망 담당 이사인 제프 플레이스 씨를 접견했습니다. 이 자리에서 호 부총리는 베트남이 미국 기업들의 투자를 적극적으로 장려하며, 특히 첨단 기술, 혁신 및 반도체 산업 분야에 대한 투자를 확대해 줄 것을 당부했습니다.