빨간 사과의 효과는 무엇인가?
헬스 앤 라이프 신문은 호치민시 의약대학교 레 탄 항(Le Thanh Hang) 석사 박사의 말을 인용하며, 큰 사과라고도 불리는 붉은 사과는 람나과(Rhamnaceae)에 속하는 대추나무( 학명 : Zizyphus sativa Mill)의 익은 열매라고 밝혔습니다. 이 나무는 남아시아가 원산지이며 전 세계 여러 곳으로 전파되기 시작했습니다.
붉은 사과는 성질이 달콤하고 따뜻하며, 비장과 위경락에 들어가 비장을 강화하고, 기를 보하고, 위를 보양하고, 진액을 생성하고, 영양과 방어를 조절하며, 기타 약효를 조화시키는 효과가 있습니다.
빨간 사과는 다음과 같은 많은 이점을 가져다줍니다.
- 붉은 사과에는 신체의 전해질 균형을 맞추고 근력을 유지하는 데 도움이 되는 적절한 칼륨 함량이 들어 있습니다.
- 붉은 사과의 리그닌은 항산화 특성을 지닌 섬유질의 일종으로, 병원균에 대한 면역 세포 생성을 촉진합니다. 또한 붉은 사과의 비타민 C는 면역력을 강화하고 신체의 저항력을 강화하는 성분입니다.
붉은 사과는 건강에 매우 좋습니다.
- 붉은 사과에 함유된 플라보노이드, 폴리사카라이드, 트리테르페노이드산, 비타민 C와 같은 항산화 성분은 활성산소의 공격을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 당뇨병, 심혈관 질환, 그리고 여러 종류의 암과 같은 위험한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 붉은 사과에 함유된 페놀성, 사포닌, 플라보노이드 활성 성분은 신경을 진정시키고, 신경을 진정시키고, 스트레스를 줄여주고, 쉽게 잠들 수 있도록 도와주며, 더 잘 자고 더 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
- 붉은 사과에 함유된 물질은 뇌 기능을 향상시키고, 뇌세포 손상을 방지하며, 기억력을 강화하는 것으로 알려져 있습니다.
- 붉은 사과는 섬유질 함량이 높아 소화를 돕고, 배변을 도우며, 변비를 예방합니다.
- 과학적 연구에 따르면 붉은 사과는 위와 장의 내벽을 보호하고 위궤양 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
- 붉은 사과는 크레아티닌과 요소 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 신장에 매우 좋습니다.
- 붉은 사과는 철분과 인이 풍부하여 철분 결핍으로 인한 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 사포닌, 알칼로이드, 트리테르페노이드 등의 유효 성분은 혈액을 해독하는 효과도 있습니다.
- 붉은 사과에 함유된 칼슘, 인, 철분 등의 미네랄 성분은 뼈와 관절을 강화하고 골다공증 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
말린 붉은 사과를 매일 얼마나 먹어야 하나요?
라오동 신문은 헬스라인을 인용하며 세계 보건 기구(WHO)가 붉은 사과의 당도가 상당히 높으며, 잘못 섭취할 경우 비만과 당뇨병 위험을 높일 수 있다고 경고했다고 보도했습니다. 과도한 당분은 체내 염증 반응을 유발하여 면역 체계를 약화시킬 수 있기 때문에, 이는 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 부작용 없이 최대의 효능을 흡수하기 위해 하루에 붉은 사과를 3~5개만 섭취할 것을 권장합니다.
한국건강영양연구원의 연구에 따르면, 붉은 사과는 면역 체계에 좋지만 과민성 대장 증후군이나 소화기 문제가 있는 사람은 붉은 사과의 섬유질이 복부 팽창과 소화불량을 유발할 수 있으므로 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.
연구소는 사용자들에게 소화를 돕고 위장 자극 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 감초나 생강과 같은 다른 허브와 붉은 사과를 함께 섭취할 것을 권장합니다.
미국 의학 협회(AMA)는 진정제, 항응고제 또는 만성 질환 치료제를 복용하는 사람은 붉은 사과를 사용하기 전에 의사와 상담할 것을 권고합니다. 붉은 사과가 이러한 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
전반적으로, 빨간 사과는 제대로 섭취하면 면역력 강화에 매우 좋습니다. 복용량, 섭취량, 그리고 섭취 조합에 대한 지침을 따르면 건강을 해치지 않으면서도 이 과일의 효능을 극대화할 수 있습니다.
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출처: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html
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