GĐXH - 연구에 따르면 빨간 사과에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 건강에도 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만 잘못 먹으면 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다.
빨간 사과의 효과는 무엇인가?
대추는 대추라고도 불립니다. 대추는 말려서 요리와 한약재로 사용합니다. 대추라는 이름이 붙은 이유는 대추는 중국, 특히 허베이, 신장, 쓰촨, 윈난 등지에서 가장 많이 재배되기 때문입니다. 또한 한국과 일본에서도 재배됩니다.
한의학에서는 말린 붉은 사과가 비장과 위를 강화하고, 기를 보하고, 체액을 생성하고, 몸을 튼튼하게 하고, 혈액을 맑게 하고, 혈액을 보양하고, 신경을 진정시키고, 약물을 해독하고, 다른 약물을 조절하는 효과가 있다고 믿습니다.
말린 붉은 사과는 비장과 위장이 약한 증상, 설사, 식욕 부진, 불안, 체력 저하, 불안, 불면증, 피부 궤양, 변비, 코막힘을 치료하는 데 효과적입니다.
현대 연구에 따르면, 붉은 사과는 칼로리는 낮지만 플라보노이드, 폴리사카라이드, 트리테르펜산 등 다양한 영양소를 제공합니다. 면역 체계 강화, 염증 감소, 간 기능 개선, 근력 강화에도 도움이 됩니다. 또한, 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 그리고 비타민 B 복합체와 같은 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼로리는 낮고 섬유질 함량이 높아 균형 잡힌 식단의 중요한 부분을 차지하며 안정적인 체중 유지에도 도움이 됩니다.
붉은 사과는 말려서 요리와 전통 의학에 사용됩니다.
붉은 사과의 효과
면역 체계 강화
빨간 사과는 비타민 C가 풍부하여 신체가 외부 병원균과 싸우는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 독감, 감염 및 기타 여러 질병으로부터 신체를 보호합니다.
소화계 지원
붉은 사과는 면역 체계뿐 아니라 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다. 붉은 사과의 높은 섬유질 함량은 소화 기관의 원활한 작동을 도와 변비 및 기타 소화 관련 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한, 붉은 사과의 섬유질은 장내 박테리아의 균형을 유지하여 신체의 영양소 흡수를 향상시킵니다.
수면 개선에 도움이 됩니다
대추 열매와 씨앗 추출물은 수면 시간과 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 대추는 전통 의학에서 불면증과 불안 장애를 겪는 사람들을 돕는 데 널리 사용됩니다.
기억력 향상
대추에 함유된 항염증 및 항산화 성분은 뇌를 보호하고 기억력 향상에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 대추 성분 추출물은 동물의 알츠하이머병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 대추씨 추출물은 저용량으로 불안 장애 증상을 완화하는 효과가 있는 것으로 Ethnopharmacology 저널에 게재되었습니다.
피부 관리
비타민 C가 풍부한 붉은 사과는 강력한 항산화제로 피부를 밝게 하고 주름을 효과적으로 완화합니다. 또한, 붉은 사과에 함유된 플라보노이드 항산화 성분은 활성산소로 인한 노화 위험으로부터 피부를 보호합니다.
심장 건강과 혈압을 개선하는 데 도움이 됩니다.
붉은 사과에는 혈관을 개선하고, 혈압을 조절하며, 심혈관 질환 치료에 도움이 되는 칼륨, 망간, 플라보노이드, 트리테르페노이드, 폴리사카라이드가 함유되어 있습니다.
신장 기능 지원
대추의 크레아티닌과 요소 수치는 신장 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이는 특히 신장 질환 치료를 받는 환자에게 중요합니다. 매일 적당량의 대추를 꾸준히 섭취하면 신장 질환을 개선하고 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈액순환을 증진시킨다
한의학에서는 대추를 따뜻한 약재로 여겨 비장을 보양하고, 기를 보하며, 진액을 생성하는 효능이 있다고 합니다. 이러한 효능은 비장과 위 기능을 개선하고, 혈액 순환을 개선하며, 식욕 부진이나 설사와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 대추는 혈액 질환과 기침을 치료하여 몸을 건강하게 가꿔줍니다.
태아에게 좋다
임산부가 붉은 사과 주스를 규칙적으로 마시면 여러 가지 중요한 이점을 얻을 수 있습니다. 붉은 사과에는 비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있어 피부 개선에 도움이 되어 임산부의 피부를 더욱 밝고 매끄럽고 건강하게 가꿔줍니다.
붉은 사과는 혈액을 보충하고 혈액 순환을 촉진하며 임산부의 빈혈을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 붉은 사과 주스를 마시면 감기 예방에도 도움이 되고, 풍부하고 안전한 영양소 덕분에 산모와 아기의 면역력을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
암 예방, 간 보호
빨간 사과에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는데, 여러 연구에서 간 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 활성산소가 간에 미치는 부정적인 영향을 막아 간세포 손상을 예방합니다.
말린 붉은 사과에는 많은 플라보노이드가 들어 있습니다. 이 화합물은 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 항산화 특성도 있어 신체의 자유 라디칼을 중화시켜 암 위험을 최소화합니다.
붉은 사과를 올바르게 섭취하는 것은 건강에 매우 좋습니다.
빨간 사과를 올바르게 사용하는 방법은?
잠에서 깬 후: 잠에서 깨면 몸이 탈수되는 경우가 많습니다. 잠에서 깬 직후에 빨간 사과 주스 한 잔을 마시면 에너지를 회복하고, 몸을 정화하며, 고혈압 치료에 도움이 됩니다. 또한, 빨간 사과 차를 마시면 숙면을 취하고, 집중력을 높이며, 업무 및 학습 준비에도 도움이 됩니다.
기름진 음식 섭취 후: 기름진 음식을 많이 섭취하면 속쓰림과 소화불량을 느낄 수 있습니다. 빨간 사과 주스 한 잔은 소화기관을 활성화하여 음식이 위에 정체되는 것을 방지합니다.
잠자리에 들기 전: 잠자리에 들기 약 30분 전에 빨간 사과 주스를 마셔보세요. 저녁에는 두 번째 또는 세 번째 물에 빨간 사과 주스를 섞어 차를 더 가볍게 만들어 불면증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
하지만 빨간 사과는 건강에 좋지만, 단맛이 강합니다. 과다 섭취는 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 건강한 사람은 매일 신선한 빨간 사과 5개와 말린 빨간 사과 3~5개 정도만 섭취해야 합니다.
대추는 항우울제와 상호작용할 수 있으므로, 항우울제를 복용 중인 분은 대추를 섭취하지 마십시오. 페니토인, 페노바르비탈, 카르바마제핀과 같은 항경련제를 복용 중인 분은 대추를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 대추에 함유된 성분이 항우울제의 효과를 증강시킬 수 있기 때문입니다.
당뇨병 환자는 붉은 사과를 규칙적으로 먹어서는 안 되며, 특히 말린 사과는 먹으면 안 됩니다. 붉은 사과는 식사 후 혈당 수치를 높일 수 있기 때문입니다.
복부 팽창, 복부 팽창, 코피, 치통, 여드름, 발진이 있는 사람은 붉은 사과를 먹으면 안 됩니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-do-vi-than-duoc-doi-voi-suc-khoe-nhung-an-theo-cach-nay-lai-gay-phan-ung-nguoc-172250222100950804.htm
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