더운 날씨와 강풍은 쉽게 열사병과 피로를 유발할 수 있습니다. 의사들은 이를 예방하는 방법을 조언합니다.

섭씨 32도 이상의 더운 날씨가 지속되면 열사병의 위험이 높아질 수 있으므로, 사람들은 건강을 보호하기 위해 다음과 같은 실수를 피해야 합니다.

더위는 특히 오토바이 운전자, 배달 기사, 기술직 운전자의 야외 여행과 작업을 더욱 힘들게 만들 뿐만 아니라 열사병의 위험도 높입니다. 열사병은 신속하게 발견하여 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있는 위험한 의학적 응급 상황입니다.

더운 날씨에 장시간 야외에서 여행하거나 일하면 열사병의 위험이 높아질 수 있습니다.

사진: NHU QUYEN

정기적으로 야외 운전을 하면 열사병에 걸리기 쉬운 이유는 무엇입니까?

호치민시 의과대학병원 3호점 추티융 박사는 주변 온도가 상승하면 신체는 땀을 흘려 열을 식히려고 노력한다고 말했습니다. 그러나 도로 표면, 차량 배기가스, 주변 콘크리트 표면에서 많은 열이 복사되는 환경에서 너무 오랫동안 열에 노출되면 신체의 열 발산 능력이 과부하 상태가 됩니다.

오토바이 운전자는 직사광선으로부터 제대로 보호받지 못하고 얼굴과 몸에 뜨거운 바람을 맞으며, 이는 탈수, 피로, 그리고 체온 조절 장애 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 배달 기사는 휴식 시간도 부족하고 그늘이나 에어컨을 이용할 수 없는 경우가 많아 열사병 위험이 더욱 커집니다.

따라서 의사들은 열사병의 초기 증상을 다음과 같이 지적합니다.

• 비정상적인 피로감, 현기증, 두통.
• 입이 마르고, 갈증이 나고, 피부는 뜨겁고 건조하지만 땀은 나지 않습니다.
• 심장 박동이 빠르고, 호흡도 가빠짐.
• 메스꺼움, 의식 장애, 말더듬기, 혼란.

"조기에 치료하지 않으면 환자는 경련, 혼수상태, 그리고 다발성 장기 손상을 입을 수 있습니다. 도로에서 자주 운전하는 사람들에게는 조기 발견과 적절한 휴식, 그리고 체온 유지가 생존에 매우 중요합니다."라고 덩 박사는 덧붙였습니다.

열사병 위험을 증가시키는 실수

햇볕을 효과적으로 피하려면 몸을 가리는 것이 도움이 될까요? 많은 사람들이 재킷, 자외선 차단 원피스, 선글라스, 그리고 여러 겹의 마스크를 착용하면 햇볕을 효과적으로 피할 수 있다고 생각합니다.

스카프로 얼굴을 가리거나 두꺼운 헬멧을 오랜 시간 착용하면 머리 부분에 열이 머물러 현기증을 유발할 수 있습니다.

사진: NHU QUYEN

현재 기술 운전을 하고 있는 23세 TTD 씨(호찌민시 구 푸뉴언 구 득뉴언 구 4, 5, 9번 구역 거주)는 이렇게 말했습니다. "낮에는 승객을 태워야 하는 경우가 많기 때문에 몸을 매우 조심스럽게 다룹니다. 외출하기 전에 자외선 차단 장갑 3겹, 운전용 장갑, 재킷, 마스크, 그리고 얼굴 전체를 가리는 스카프를 착용합니다. 햇볕에 타는 것을 피하고 햇볕을 피하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다."

실제로 덩 박사에 따르면, 두껍고 통풍이 잘 되지 않는 옷, 특히 어두운 색상의 옷을 너무 많이 입으면 열 발산 과정이 방해를 받아 체내에 열이 점점 더 축적됩니다. 이는 체온을 낮추는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 열사병의 위험도 증가시킵니다.

두꺼운 폼 안감이 있는 헬멧과 여러 겹의 마스크. 더운 날씨에 두꺼운 폼 안감이 있는 헬멧과 풀페이스 마스크(특히 여러 겹이나 두꺼운 천으로 만든 마스크)를 함께 착용하면 질식과 머리 부분의 열 손실을 초래할 수 있습니다. 머리 부분은 체온 조절에 중요한 부위입니다. 이로 인해 더운 날씨에 장시간 야외 활동을 할 때 질식감, 현기증, 피로감이 발생할 수 있습니다.

얼음물을 가지고 다니세요. "충분한 물을 마시는 것은 필수적이지만, 많은 사람들이 얼음물을 가지고 다니거나 햇볕을 피해 집에 돌아온 직후 바로 마시는 습관이 있습니다. 이러한 행동은 혈관을 갑자기 수축시켜 복통, 소화 장애를 유발할 수 있으며, 심지어 심혈관 질환이 있는 사람들에게는 위험할 수도 있습니다."라고 덩 박사는 강조했습니다.

대신, 야외에서 작업할 때는 미지근한 물이나 상온의 물이 안전한 선택입니다. 하루에 여러 번 나누어 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

더운 날씨에 운전하면서 얼음물을 마시는 습관은 심혈관 질환이 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.

그림: NVCC

더운 날씨에 야외에서 작업할 때 건강을 보호하려면 어떻게 해야 하나요?

추티둥 박사는 더운 날씨에 사람들이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 조언을 제공합니다.

통기성이 좋은 옷 : 밝은 색상의 땀 흡수성이 좋은 소재를 선택하세요. 가볍고 통기성이 좋은 소재의 자외선 차단 재킷을 착용하세요. 너무 많은 옷을 겹쳐 입거나 몸에 꽉 끼는 옷은 피하세요.

머리-얼굴-목 부위를 보호하세요 . 통풍구가 있는 헬멧을 선택하세요. 얇고 통풍이 잘 되는 스카프나 마스크를 사용하고, 땀에 젖으면 자주 교체하세요.

물을 충분히 마시세요 : 목이 마를 때까지 기다리지 마세요. 정수된 물과 전해질 음료를 우선시하고, 너무 차가운 물은 피하세요. 몸을 많이 움직여야 한다면 15~20분마다 조금씩 마시세요.

휴식을 취하세요 : 야외 작업 후 1~2시간마다 그늘이나 선풍기/에어컨이 있는 곳으로 이동하세요. 피곤하거나 어지러움을 느낀다면 참지 마세요.

지원 물품을 가져가세요 : 시원한 물 한 병, 젖은 수건, 휴대용 선풍기 또는 부드러운 젤 아이스팩은 몸을 빨리 식혀야 할 때 간단하지만 유용한 물품입니다.

휴대전화에 응급 전화번호를 저장하세요 . 지나가는 사람이 열사병 증상을 보인다고 의심되면 즉시 시원한 곳으로 옮겨 몸을 식혀주세요(젖은 수건을 대거나, 선풍기를 틀거나, 물을 뿌려주세요). 환자가 의식을 잃는 증상을 보이면 즉시 115에 신고하세요.

출처: https://thanhnien.vn/nang-nong-gio-tap-rat-da-de-gay-soc-nhiet-kiet-suc-bac-si-chi-cach-phong-185250807214053098.htm