더운 날씨는 신체에 수분을 빼앗아가는데, 커피를 마셔야 할까요?

호치민시 의과대학 병원 영양학과의 CKI 딘 트란 응옥 마이 박사는 다음과 같이 답했습니다. 커피는 친숙한 음료이고, 많은 사람들이 하루를 커피 한 잔으로 시작하여 각성 효과를 높입니다.

커피에 함유된 카페인은 이뇨작용을 하지만 적당히 섭취하면 탈수 증상을 일으키지 않습니다.

카페인은 뇌에 여러 가지 영향을 미칩니다. 또한 고용량으로 섭취하면 신장에 이뇨 작용을 합니다. 일부 연구에 따르면, 카페인은 이전에 카페인을 규칙적으로 섭취하지 않다가 갑자기 커피를 많이 마시는 사람들에게서 가장 강력한 이뇨 작용을 하는 것으로 나타났습니다.

커피에 함유된 카페인은 이뇨 작용을 하지만, 적당히 섭취하면 탈수 증상을 유발하지 않습니다. 연구에 따르면 카페인이 유의미한 이뇨 작용을 나타내려면 하루에 500mg 이상의 카페인을 섭취해야 하는데, 이는 약 5잔의 커피(1.2리터의 필터 커피)를 마시는 것과 같습니다.

더운 날씨에는 증발된 수분과 배출된 땀의 양을 보충하기 위해 우리 몸은 더 많은 물을 마셔야 합니다. 따라서 커피를 규칙적으로 마시지 않는다면 하루에 1~2잔 정도의 소량만 마시고, 점차 양을 늘리면서 체내 수분 손실을 보충하기 위해 신체의 변화를 관찰해야 합니다.

탈수 증상을 알아보려면 소변 색깔을 확인하세요. 소변 색깔이 진할수록 체내 수분이 더 많이 부족함을 의미합니다.

독자는 기사 아래에 댓글을 입력하거나 suckhoethanhnien247@gmail.com 으로 이메일을 보내 Doctor 24/7 칼럼에 대한 질문을 할 수 있습니다.

질문은 독자들에게 답변하기 위해 의사, 전문가에게 전달될 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nang-nong-khien-co-the-mat-nuoc-co-nen-uong-ca-phe-185240501164126182.htm