하루에 생강을 얼마나 섭취해야 하나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 직장에서 결막염을 예방하는 방법은?; 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 아침 식사 3가지 ; 가슴 근육을 빠르게 강화하는 운동 4가지...

생강을 너무 많이 섭취하면 해로울까요?

생강은 메스꺼움, 위장 질환 및 기타 여러 건강 문제를 치료하는 데 흔히 사용됩니다. 그러나 과다 섭취할 경우 생강은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

생강은 항산화 물질이 풍부하여 관절염과 감염으로 인한 염증을 예방하고 완화하며, 암, 당뇨병 및 기타 여러 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 생강을 적당량 섭취하는 것은 건강에 매우 유익합니다.

생강을 과다 섭취하면 저혈당증과 저혈압(혈당 및 혈압 저하)과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)은 생강 섭취 자체는 지극히 정상적이라고 밝혔습니다. 그러나 FDA는 생강을 정기적인 건강 보조 식품으로 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 생강을 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

위장 문제. 전문가들은 생강이 소화계를 자극하는 효과가 있어 매우 유익하다고 지적합니다. 하지만 공복에 생강을 너무 많이 섭취하면 위산 역류나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

저혈당증. 생강은 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 생강을 너무 많이 섭취하면 혈당이 위험할 정도로 낮아져 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 9월 14일자 기사의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 아침 식사 3가지.

높은 콜레스테롤 수치는 심장마비와 뇌졸중을 비롯한 여러 심각한 건강 문제의 원인이 됩니다.

높은 콜레스테롤 수치는 심장마비와 뇌졸중을 비롯한 여러 심각한 건강 문제의 원인이 됩니다.

식단은 고콜레스테롤의 주요 원인 중 하나이며, 특히 포화지방이 많이 함유된 식품이 가장 큰 문제입니다. 이러한 해로운 지방은 기름진 고기, 치즈, 버터, 쿠키 등에 풍부하게 들어 있습니다.

또한, 일부 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 아침 식사에 포함시키면 좋은 식품 세 가지는 오트밀, 아보카도, 그리고 콩입니다.

28일 동안 매일 오트밀 70g을 섭취한 결과 나쁜 콜레스테롤 수치가 11.6% 감소했습니다.

오트밀. 이 식품에는 수용성 섬유질이 함유되어 있어 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 미국 메이오 클리닉에 따르면 수용성 섬유질은 혈액으로의 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다. 하루에 5~10g 이상의 수용성 섬유질을 섭취하면 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

2017년 학술지 'Lipids in Health and Disease' 에 발표된 연구에 따르면, 28일 동안 매일 70g의 조리된 오트밀을 섭취한 결과 '나쁜' 콜레스테롤 수치가 11.6% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 연구 결과에 대한 자세한 내용은 9월 14일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

가슴 근육을 빠르게 강화하는 4가지 운동

탄탄하고 매끈한 가슴 근육은 미적인 아름다움을 더할 뿐만 아니라 일상생활에도 도움이 됩니다. 오토바이, 문, 또는 무거운 물건을 밀 때에는 강한 가슴 근육이 필요합니다. 몇 가지 운동을 통해 가슴 근육을 빠르게 강화할 수 있습니다.

탄탄한 가슴 근육은 자세 개선에도 도움이 됩니다. 가슴과 등 근육이 모두 강하면 호흡도 좋아집니다. 여성의 경우, 탄탄한 가슴 근육은 가슴을 자연스러운 위치보다 약간 더 위로 올려주는 효과도 있습니다.

벤치 프레스 머신은 초보자에게 적합하며 대부분의 헬스장에 있습니다.

가슴 근육을 강화하려면 다음과 같은 운동을 정기적으로 해야 합니다.

팔굽혀펴기. 팔굽혀펴기는 어디서든 할 수 있는 간단한 운동입니다. 이 운동은 초보자와 숙련자 모두에게 적합합니다. 특히 팔굽혀펴기는 가슴 근육뿐만 아니라 어깨, 등, 복근, 삼두근 등 다양한 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

덤벨 체스트 프레스. 이 운동을 하려면 벤치에 등을 대고 누워 팔을 가슴 쪽으로 쭉 뻗고 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 손바닥이 안쪽을 향하도록 덤벨을 잡습니다. 팔을 옆으로 쭉 뻗어 덤벨을 내리면서 가슴 근육이 스트레칭되는 느낌을 받은 다음, 가슴 근육을 수축시켜 팔을 시작 자세로 되돌립니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에 대한 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm