비만 진단을 받으면 어떻게 해야 할까요?

초기에는 변화가 어려울 수 있지만, 꾸준히 노력하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (미국)에 따르면, 의사는 개인의 상태에 따라 식이요법, 운동, 약물 치료 또는 수술과 같은 여러 가지 방법을 병행할 것입니다.

식이요법과 규칙적인 운동은 비만인 사람들이 체중을 감량하는 데 가장 효과적인 방법입니다.

비만인 사람들은 체중 감량, 건강 증진 및 합병증 예방을 위해 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

건강하게 먹으세요

비만을 치료하기 위해 가장 먼저 해야 할 변화 중 하나는 건강한 식습관을 들이는 것입니다. 이는 칼로리 섭취를 줄이고 설탕, 정제 탄수화물, 건강에 좋지 않은 지방이 많이 함유된 음식을 피하는 것을 의미합니다.

동시에 비만인 사람들은 채소, 과일, 콩류, 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물 등 건강에 좋은 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.

규칙적인 신체 활동을 유지하세요.

규칙적인 운동은 과체중과 비만을 퇴치하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 집안일, 반려견 산책부터 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 헬스장에서 웨이트 트레이닝까지 신체 활동량을 늘리는 방법은 다양합니다. 운동 형태와 관계없이, 단순히 활동적인 생활을 하는 것만으로도 과체중인 사람들에게 도움이 됩니다.

수면 개선

수면은 비만 치료에 있어서도 매우 중요한 역할을 합니다. 환자는 일정한 시간에 잠들고 일어나야 하며, 침실은 어둡고 시원해야 합니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 과식이나 커피, 차와 같은 카페인 음료 섭취를 피해야 합니다.

전문가들은 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 비만인 사람들은 건강한 식단과 운동 계획을 꾸준히 지켜야 한다고 조언합니다. 소셜 미디어에서 유행하는 다이어트 방법이나 체중 감량 방법을 성급하게 따라 해서는 안 됩니다. 예를 들어, 급격한 체중 감량을 위한 초저칼로리 식단은 매력적으로 보일 수 있지만, 지속하기는 매우 어렵습니다. 따라서 장기적인 관점에서 체중 감량을 하는 것이 중요합니다.

경우에 따라 의사는 음식 섭취량을 제한하기 위해 위나 소장의 일부를 제거하거나 변형하는 수술을 권할 수 있습니다. 호르몬 요법 또한 비만 환자에게 사용될 수 있습니다. 그러나 헬스라인(Healthline)에 따르면 전문가들은 이러한 방법의 효과를 완전히 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm