건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 심장 근육을 강화하는 데 도움이 되는 3가지 걷기 운동; 쌀국수와 함께 먹는 야채는 예상치 못하게 암, 당뇨병, 고혈압을 예방할 수 있다; 닭고기를 요리한 후에도 피가 남아 있다: 잠재적인 질병의 원인; 단 12분만 투자하면 되는 간단한 운동이 예상치 못하게 혈압을 매우 효과적으로 낮추는 데 도움이 된다...
고혈압 대 저혈압: 어느 것이 더 위험한가요?
혈압은 건강에 중요한 생물학적 지표입니다. 이상적인 혈압은 보통 120/80mmHg 정도입니다. 따라서 혈압이 너무 높거나 낮으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
저혈압은 현기증, 어지러움, 심지어 실신까지 유발합니다.
그림: AI
고혈압은 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다. 건강 웹사이트 Verywell Health(USA)에 따르면, 많은 고혈압 환자들이 자신이 고혈압이라는 사실을 모르고 있습니다.
장기간 고혈압이 지속되면 혈관벽의 압력이 증가하여 혈관 내피 세포가 손상되고 죽상동맥경화증 위험이 증가합니다. 장기적인 결과는 뇌졸중, 심장마비, 심부전 또는 만성 신부전과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
한편, 저혈압도 좋지 않습니다. 저혈압은 일반적으로 90/60 mmHg 미만의 혈압으로 정의됩니다. 고혈압이 조용히 발생하면 저혈압 증상이 나타나 위험할 수 있지만, 만성적으로 지속되는 경우는 드뭅니다.
새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 7월 14일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 고혈압과 저혈압: 어느 것이 더 위험한가?라는 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 다음과 같은 혈압에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 혈압 약을 아침에 먹는 것이 더 좋은가, 저녁에 먹는 것이 더 좋은가?; 의사에게 문의하세요: 30세가 넘었는데 고혈압의 위험이 있는가?...
3가지 걷기 운동은 심장 근육을 더욱 강하게 만드는 데 도움이 됩니다.
심장은 주로 심근으로 이루어져 있습니다. 심근은 골격근이나 평활근과는 다른 특별한 유형의 근육입니다. 다른 근육과 마찬가지로, 심근도 강건함을 유지하려면 운동이 필요합니다.
걷기는 심장 근육을 단련하는 데 매우 효과적인 쉽고 안전한 운동입니다. 건강 웹사이트 Healthline(미국)에 따르면, 규칙적인 걷기는 혈액 순환과 혈압을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 지구력을 향상시키고 만성 심혈관 질환의 위험 을 감소시킵니다.
평지를 걷는 것보다 오르막길을 걷는 것이 더 나은 심혈관 운동입니다.
그림: AI
하지만 모든 걷기 운동이 똑같이 효과적인 것은 아닙니다. 일부 걷기 운동은 심장 건강에 특히 유익합니다.
오르막길 걷기. 계단 오르기, 언덕 오르기, 또는 경사가 높은 러닝머신 사용 등 오르막길 걷기는 심장이 활동하는 근육에 혈액을 공급하기 위해 더 강하게 작동하도록 합니다. 미국심장협회(AHA)는 걷기 경사도를 높이면 최대산소섭취량(VO₂max)과 같은 심혈관 건강 지표가 향상될 수 있다고 밝혔습니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 7월 14일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 심장 근육을 강화하는 데 도움이 되는 3가지 걷기 유형에 대한 기사를 계속 읽어보세요. 또한 걷기에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 매일 걷는 것이 콜레스테롤을 감소시킬까요? 55세가 매일 걷는 것의 엄청난 이점을 알아보세요...
포와 함께 먹는 야채는 뜻밖에도 암, 당뇨병, 고혈당을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이 야채는 요리에 풍미를 더할 뿐만 아니라, 끝없는 효능을 제공하며, 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
바질은 이탈리아와 태국, 베트남 요리 등 동남아시아 요리 에서 흔히 사용되는 허브입니다.
바질의 건강상 이점. 클리블랜드 클리닉(미국)의 영양학자 질리언 컬버트슨은 바질에는 암, 당뇨병, 심장병, 관절염 등 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 영양소와 화합물이 함유되어 있다고 말했습니다.
바질은 이탈리아와 태국, 베트남 요리 등 동남아시아 요리에서 흔히 사용되는 허브입니다.
사진: AI
24개 연구를 검토한 결과, 바질이 혈당, 심장 건강, 면역, 인지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
여기에서 전문가 컬버트슨은 바질의 주요 건강상 이점을 공유합니다.
세포 손상을 예방합니다. 바질 잎에는 산화 스트레스로 인한 손상을 막아주는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 암, 심혈관 질환, 백내장, 관절염 등의 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 7월 14일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 포와 함께 먹는 야채가 암, 당뇨병, 고혈압을 뜻밖에도 예방할 수 있다는 기사를 계속 읽어보세요. 바질에 대한 다음과 같은 다른 기사도 읽어보세요: 바질 잎의 놀라움: 폐암 치료에 사용됨; 아는 사람이 거의 없는 바질 잎의 엄청난 효능...
이 외에도 7월 14일 월요일에는 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.
건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 건강하고 즐겁고 효과적인 업무가 가득한 일주일이 되시길 바랍니다.
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
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