알레르기로 인한 코막힘: 빨리 낫기 위해 무엇을 먹어야 할까?

장마철에는 호흡기 알레르기나 천식 문제가 더 자주 발생합니다. 꽃에 떨어지는 빗방울이 꽃가루를 공중으로 날리기 때문입니다. 바람은 꽃가루뿐만 아니라 먼지와 다른 많은 알레르겐도 날려 보냅니다.

건강을 지키기 위해 가장 중요한 것 중 하나는 면역 건강을 강화하는 것입니다.

긴 비오는 날과 습한 날씨가 합쳐지면 옷이 마르기 어려워져 박테리아와 바이러스의 번식지가 됩니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면, 이 두 가지 모두 알레르기 유발 물질입니다.

알레르기의 영향을 줄이려면 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 특정 음식과 음료가 도움이 될 수 있습니다.

생강

생강과 레몬은 면역력을 강화하고 알레르기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

셔터스톡

생강은 항염증 및 면역 강화 효과가 있습니다. 코, 목, 얼굴에 자극을 유발하는 알레르기가 있다면 생강이 도움이 될 수 있습니다. 생강의 항산화 및 항염증 효과는 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강은 음식에 넣어 먹거나, 생으로 빨아 먹거나, 생강차를 마시거나, 뜨거운 물에 담가서 먹을 수 있습니다.

감귤류 과일을 먹다

감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 최적의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

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인기 있는 감귤류로는 오렌지, 귤, 레몬, 자몽, 라임 등이 있습니다. 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 최적의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C 보충제를 복용할 수도 있습니다. 하지만 건강 전문가들은 천연 식품을 우선적으로 섭취할 것을 권장합니다.

심황

강황은 항염증 효과가 있는 커큐민이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 강력한 항산화 작용을 하며, 강황의 특징적인 노란색을 띠는 것도 커큐민 때문입니다.

강황의 커큐민은 알레르기 증상을 완화할 뿐만 아니라 장염, 관절염, 당뇨병 개선에도 도움이 됩니다. 커큐민을 보충하기 위해 강황 가루를 음식에 넣거나 보충제를 복용할 수 있습니다.

양파

양파에는 강력한 항산화제인 케르세틴이 함유되어 있어 항히스타민제 역할을 합니다. 채소에 함유된 항히스타민제 또는 천연 항히스타민제는 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그뿐만 아니라 양파는 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 프리바이오틱스가 풍부하여 장에도 매우 좋습니다.

토마토

토마토에는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 미네랄인 비타민 C가 풍부합니다.

또한 토마토에는 항염증 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. Everyday Health에 따르면, 토마토를 매일 식단에 추가하면 알레르기로 인한 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm