심장 질환이 있는 사람은 운동해야 할까요?

심장 질환 환자들은 흔히 충분한 휴식을 취하라는 권고를 받습니다. 하지만 운동도 해야 할까요?

의학 저널 PLOS One 에 최근 발표된 연구에서 독일 트리어 대학의 과학자들은 심부전 환자 185명을 대상으로 설문 조사를 실시한 결과, 많은 심부전 환자들이 운동을 매우 두려워한다는 사실을 발견했다고 의학 웹사이트 Medical Express가 보도했습니다.

과학적으로 운동이 심장 질환 환자에게 유익하다는 것이 입증되었습니다.

독일 트리어 대학교 건강심리학 교수인 하이케 스파데르나 박사는 다음과 같이 설명합니다. "심부전 환자는 걷거나 계단을 오를 때 숨이 차고 심장이 감당하기 어렵다고 느낍니다. 따라서 운동을 피하게 됩니다."

하지만 건강한 사람이라도 계단을 오를 때 숨이 찰 수 있습니다. 하이케 스파데르나 박사는 모든 피로 증상이 심장 질환으로 인한 것은 아니라는 점을 유념해야 한다고 강조합니다.

하이케 스파데르나 박사는 "약물 치료 외에도 과학적으로 운동이 심장 질환에 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 운동은 심부전 환자의 삶의 질을 향상시키고 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다.

운동이 심장 질환에 미치는 영향

규칙적인 운동은 심장 질환이 있는 사람들에게 중요합니다. 의학 웹사이트 메디신 플러스에 따르면, 운동은 심장 근육을 강화하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 심장 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장 질환이 있는 사람들이 흉통이나 다른 증상 없이 더 활동적으로 생활할 수 있도록 도와줍니다.

운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

심장 질환이 있는 사람들은 어떤 운동을 해야 할까요?

심장 질환이 있는 사람은 운동 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 운동의 안전성을 확보하는 것이 매우 중요하며, 특히 가슴 통증이나 압박감, 호흡 곤란, 당뇨병이 있거나 최근 심장 시술 또는 수술을 받은 경우에는 더욱 중요합니다.

심장 질환 환자는 걷기, 수영, 가벼운 조깅과 같은 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 이러한 운동은 최소 주 3~4회 실시해야 합니다.

또한 심장 질환 환자는 다음과 같은 운동을 할 때에도 주의해야 합니다.

유산소 운동 은 심장과 폐를 장시간 동안 사용하게 하는 운동입니다. 또한 심장이 산소를 더 효율적으로 활용하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 매번 운동량을 조금씩 늘리되, 무리하지 않도록 하세요.

천천히 시작하세요. 걷기, 수영, 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 선택하세요. 일주일에 최소 3~4회 실시하세요.

운동 전후에는 반드시 준비운동과 마무리 운동을 하세요. 운동 전에는 5분 정도 스트레칭이나 가볍게 움직이는 것으로 근육과 심장을 충분히 풀어주세요. 운동 후에는 천천히 움직이며 마무리 운동을 하는 것도 중요합니다.

너무 피곤해지기 전에 쉬세요. 피로감을 느끼거나 심장 관련 증상이 나타나면 즉시 멈추세요.

너무 덥거나 추운 날씨에는 운동을 피하세요. 더운 날씨에는 아침이나 저녁에 운동하십시오. 옷을 너무 여러 겹 껴입지 마세요.

운동 속도를 조절하고 자신의 한계를 파악하세요. 운동이 심장에 과도한 부담을 주면 통증, 어지럼증, 가슴 통증, 불규칙한 심장 박동, 호흡 곤란, 메스꺼움과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

심장 질환이 있는 사람들은 경고 신호에 주의를 기울이는 것이 중요하며, 의사가 처방한 경우 협심증에 대비해 니트로글리세린을 항상 휴대하고, 물을 충분히 마시고 운동 중에는 자주 휴식을 취해야 한다고 Medicine Plus는 조언합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm