인디언 익스프레스 에 따르면 수비디 자인에 따르면 단백질은 조직, 근육, 피부, 머리카락을 만들고 복구하며 호르몬과 효소를 생성하므로 건강하고 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이라고 합니다.
단백질은 고기, 생선, 계란, 우유, 해산물, 콩, 견과류에 들어 있습니다.
더운 날씨에 단백질을 섭취할 때 조심해야 하는 이유는 무엇일까요?
단백질은 건강하고 균형 잡힌 식단의 중요한 부분입니다.
더운 여름철에는 체내 수분이 많이 손실된다고 수비디 자인 박사는 설명합니다. 한편, 단백질은 질소로 구성되어 있어 소화에 더 많은 물이 필요하기 때문에 고단백 식단은 수분 흡수율이 더 높습니다.
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인도의 영양학자 바룬 라탄도 이에 동의합니다. 단백질은 탄수화물과 지방보다 열 생성 능력이 더 뛰어납니다. 즉, 단백질은 소화 시 더 많은 열을 발생시킵니다.
고단백 식단을 섭취하고 있다면 매일 충분한 양의 물을 마시세요.
라탄 씨는 남성은 최소 56g의 단백질이 필요하다고 덧붙였습니다. 몸이 무겁고 나이가 많고 신체적으로 활동적인 사람들은 더 많은 단백질이 필요합니다.
그러므로 단백질을 전혀 피하는 대신, 단백질을 섭취하는 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
인디언 익스프레스(인도)에 따르면, 더운 여름에 건강한 식단을 유지하려면 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하고 과일과 채소도 섭취해야 합니다.
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