고기를 좋아하는 분들은 이 점에 주목하세요.

인디언 익스프레스에 따르면 수비디 자인은 다음과 같이 말했습니다. "단백질은 조직, 근육, 피부, 모발을 만들고 복구하며 호르몬과 효소를 생성하기 때문에 건강하고 균형 잡힌 식단의 중요한 구성 요소입니다."

단백질은 고기, 생선, 달걀, 우유, 해산물, 콩, 견과류에 들어 있습니다.

더운 날씨에 단백질 섭취에 신경 써야 하는 이유는 무엇일까요?

단백질은 건강하고 균형 잡힌 식단의 중요한 구성 요소입니다.

수비디 자인은 다음과 같이 설명합니다. "더운 여름철에는 체내 수분이 많이 손실됩니다. 한편, 단백질은 질소로 구성되어 있어 소화에 더 많은 수분이 필요하므로, 고단백 식단은 체내 수분 흡수를 증가시키는 경향이 있습니다."

자외선 수치가 위험할 정도로 높은 날, 호치민시의 운전기사와 경비원들은 "노출된 부위는 어디든 따갑고 화상을 입는다"고 말합니다.

인도의 영양학자 바룬 라탄 역시 단백질이 탄수화물이나 지방보다 더 많은 열을 발생시킨다는 데 동의합니다. 즉, 단백질은 소화될 때 더 많은 열을 발생시킨다는 뜻입니다.

고단백 식단을 따르고 있다면 매일 충분한 물을 마시세요.

라탄 씨는 남성에게 최소 56그램의 단백질이 필요하다고 덧붙였습니다. 체중이 많이 나가거나, 나이가 많거나, 신체 활동량이 많은 사람은 더 많은 단백질이 필요합니다.

그러므로 단백질을 완전히 피하기보다는 단백질을 섭취할 때 충분한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

인디언 익스프레스에 따르면, 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하고 과일과 채소를 함께 먹는 것이 더운 여름철 건강한 식습관이라고 합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm