젊은이들이 신장 질환을 예방하기 위해 할 수 있는 일은 무엇일까요?

생활 습관 외에도, 건강하지 못한 식습관은 젊은 층에서 신장 질환 발병률이 증가하는 추세에 상당한 영향을 미칩니다. 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 건강하지 못한 식습관에는 설탕, 소금, 가공식품이 많이 포함됩니다.

규칙적인 운동은 신장 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

건강하지 못한 식습관과 앉아서 생활하는 습관이 결합되면 비만이 됩니다. 비만은 당뇨병, 고혈압을 유발하고 궁극적으로 신장 손상으로 이어집니다.

젊은층에서 신장 질환 위험을 높이는 또 다른 요인은 과도한 음주, 흡연, 또는 기타 자극제 사용입니다. 또한, 처방전 없이 구입한 약물을 무분별하게 복용하는 것도 신장에 부담을 줍니다. 이러한 습관은 시간이 지남에 따라 신장을 서서히 손상시켜 만성 신장 질환으로 이어질 수 있습니다.

일부 사람들에게는 다낭성 신장 질환(PKD)처럼 신장 질환이 유전적으로 발생합니다. PKD는 신장 내부에 액체로 가득 찬 낭종이 형성되는 질환입니다. PKD는 비교적 젊은 나이에 건강 문제를 일으키기 시작하며, 시간이 지남에 따라 신장 손상이 점점 심해집니다.

또한, 환경 및 직장에서의 유해 물질 노출도 신장 손상의 원인이 됩니다. 특히 독성 화학 물질에 고농도로 노출되는 자동차 산업 종사 젊은이들은 신장 질환 발병 위험이 더 높습니다.

질병 위험을 예방하기 위해 젊은이들은 더 건강한 생활 습관을 가져야 합니다. 특히 설탕, 소금, 가공식품 함량이 높은 음식은 제한해야 합니다. 대신 채소, 과일, 통곡물, 저지방 고단백 육류를 우선적으로 섭취해야 합니다.

운동은 신장 건강을 지키고 당뇨병과 고혈압을 예방하는 데 필수적인 습관입니다. 전문가들은 성인이 하루에 최소 30분 이상 중강도에서 고강도 운동을 할 것을 권장합니다.

정기적인 건강 검진은 젊은이들에게도 필수적입니다. 혈압, 혈당 수치, 신장 기능을 검사함으로써 의사는 신장 건강을 정확하게 평가할 수 있습니다. 신장 기능에 이상이 발견되면 의사는 신장을 보호하기 위한 적절한 권고를 시기적절하게 제공할 수 있다고 헬스라인(Healthline) 은 전합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm