고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음료

식단은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 식습관을 유지하는 것 외에도 심장 건강을 위해 올바른 음료를 선택하는 것도 중요합니다.

어떤 음료도 고혈압을 완전히 치료할 수는 없지만, 특정 음료는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국의 심장내과 의사인 루크 라핀 씨는 고혈압 환자에게 좋은 음료를 몇 가지 알려주었습니다.

비트주스는 고혈압 환자에게 좋습니다

비트 주스

비트에 함유된 질산염은 항염 효과가 있으며 혈관을 확장시켜 혈액을 펌핑하는 데 필요한 압력을 낮추는 데 도움이 됩니다.

비트의 혈압을 낮추는 효과는 크지 않지만, 고혈압 환자에게는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

칼륨이 풍부한 음료

소금은 혈압에 좋지 않지만, 칼륨은 신체에서 나트륨을 제거하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈관 건강을 개선하여 혈액이 더 원활하게 흐르도록 해줍니다.

칼륨이 풍부한 주스에는 당근 주스, 석류 주스, 오렌지 주스 등이 있습니다.

탈지유

저지방 우유는 고혈압을 조절하는 식단의 중요한 부분입니다. 이 우유에는 신체의 나트륨 균형을 맞춰 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨이 함유되어 있습니다.

또한 탈지유의 비타민D, 인, 칼슘 함량은 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.

차

차를 마시는 것은 휴식을 취하는 것뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 많은 차에는 혈관을 탄력 있고 유연하게 유지하는 데 도움이 되는 항염 성분이 들어 있습니다.

카모마일 차는 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 유명합니다.

카모마일 차와 히비스커스 차(로젤 차, 붉은 아티초크 또는 패션플라워라고도 함)는 혈압을 낮추는 효능이 있는 것으로 유명한 두 가지 종류의 차입니다. 혈관을 확장하고, 스트레스를 줄이고, 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.

고혈압이 있는 경우 생활 습관을 바꾸는 것도 도움이 됩니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 식단을 바꾸고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것은 모두 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

또한, 알코올, 카페인 음료, 청량음료, 탄산음료, 에너지 음료 등 혈압을 높일 수 있는 특정 유형의 음료 섭취도 피해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm