아침과 저녁에 우유를 마시는 것의 건강상 이점

아침이나 저녁에 우유를 마시면 몸에 좋은 점이 몇 가지 있습니다. (출처: 타임스 오브 인디아)

우유에는 단백질이 풍부하여 체내에 쉽게 흡수됩니다. 또한, 우유에는 비타민, 칼슘, 인, 그리고 건강 관리에 효과적인 영양 보충제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 매일 우유를 마시는 것은 많은 사람들의 취미이기도 합니다.

하지만 우유에 관해서는 아침에 우유를 마시는 것이 더 좋다고 믿는 사람들이 있고, 저녁에 우유를 보충하는 것이 더 좋다고 믿는 사람들도 있습니다.

그러면 밤에 우유를 마시는 것과 아침에 우유를 마시는 것의 차이점은 무엇일까요?

아침에 우유를 마시는 것의 이점

기억력 향상

우유에 함유된 레시틴, 철분, 구리는 뇌 기능을 효과적으로 향상시킵니다. 또한, 우유에 함유된 칼슘, 단백질, 아미노산은 뇌세포 대사에 필요한 중요한 물질입니다.

따라서 아이들이 아침에 우유를 마시면 뇌세포 기능이 좋아지고, 학습능력, 사고력, 기억력이 향상되는 효과가 있습니다.

직장인의 경우, 아침에 우유를 마시면 하루 종일 업무 수행 능력이 향상될 수 있습니다.

혈압을 안정적으로 유지하세요

오전 6시부터 오전 10시까지는 혈압이 가장 높은 시간대입니다.

고혈압 환자는 현기증, 심계항진, 피로감이 나타나기 쉽기 때문에 우유를 조금 마시면 좋습니다. 우유에 함유된 칼륨은 나트륨 균형을 유지하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

또한 우유에 함유된 마그네슘은 심혈관계를 보호하고 동맥경화증을 예방하는 효과가 있습니다.

시력을 개선하다

우유의 단백질은 인체 세포의 주요 구성 요소입니다. 단백질이 부족하면 시력 피로가 쉽게 발생할 수 있습니다. 또한, 우유에는 눈에 좋은 비타민 B도 함유되어 있습니다.

그러니 아침에 적당한 양의 우유를 마시면 시력이 좋아질 수 있습니다.

밤에 우유를 마시는 것의 이점

수면을 촉진하다

불면증이나 기타 수면 장애가 생기기 쉬운 사람들은 저녁에 따뜻한 우유 한 잔을 마실 수 있습니다.

일반적으로 우유에 함유된 칼슘 이온과 비타민 B군은 신경계를 조절하는 효과가 있습니다. 또한, 우유에 함유된 트립토판은 신경을 진정시켜 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.

따라서 잠자리에 들기 전 우유를 마시면 수면에 도움이 되고, 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

칼슘 보충제

우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 우유 100g에는 104mg의 칼슘이 함유되어 있어 체내 흡수가 빠르고 칼슘 보충 효과를 얻을 수 있습니다. 밤에는 우유 속 칼슘이 흡수가 더 잘 됩니다.

따라서 우유의 영양 성분은 인체 건강 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아침과 저녁에 우유를 마시는 것은 각기 다른 이점을 제공합니다. 따라서 자신의 상황에 맞춰 우유를 마시는 시간을 선택하는 것이 좋습니다.

하지만 아침에 공복에 우유를 마시지 않도록 주의해야 하며, 저녁에 우유를 마신 후 잠자리에 들기 전 최소 30분을 기다려야 신체의 특정 장기에 부담을 주지 않을 수 있습니다.

매일 두유를 마시면 뜨거운 섬광을 줄이는 데 도움이 됩니다. 과학자들은 중년 여성이 갑자기 뜨거워지는 증상을 줄이기 위해 하루에 두 잔의 두유를 마실 것을 권장합니다.

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원천: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-uong-sua-buoi-sang-va-buoi-toi-222114.html