뇌졸중 위험이 있는 사람들은 흔히 다음과 같은 9가지 나쁜 습관을 가지고 있습니다.

소후에 따르면 뇌졸중은 중년 및 노년층에서만 발생하는 질병이 아닙니다. 최근에는 상당수의 젊은이들이 뇌졸중을 겪고 있습니다. 뇌졸중은 "뇌혈관 사고"라고도 불립니다.

뇌졸중으로 쉽게 이어질 수 있는 9가지 나쁜 습관, 많은 사람들이 가지고 있습니다.

다음은 뇌졸중으로 쉽게 이어질 수 있는 몇 가지 나쁜 습관이며, 많은 사람들이 이러한 습관을 가지고 있습니다.

늦게까지 깨어있기

늦게까지 깨어 있으면 심장과 뇌 혈관의 생체 리듬이 교란됩니다. 이로 인해 체내에서 아드레날린과 노르에피네프린이 과다 분비되어 혈관이 수축하고 혈류가 제한되어 뇌졸중 위험이 증가합니다.

피곤하고 스트레스 받아요

과도한 육체적 피로와 정신적 스트레스는 심혈관 및 뇌혈관 질환으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 현대 사회에서 일과 삶의 이중 압박은 매일 부정적인 에너지를 생성하여 정신적 스트레스를 유발합니다. 스트레스와 피로가 일정 수준에 도달하면 질병에 걸리기 매우 쉽습니다.

지나치게 동요된 감정

2019년 헬스 타임스와의 인터뷰에서 우한대학교 인민병원 중의학과 과장인 퉁언펑 박사는 분노가 교감신경계를 자극하여 혈압과 심박수를 높일 수 있다고 밝혔습니다. 이는 심장과 뇌에 부담을 가중시켜 갑작스러운 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

뇌졸중은 생명을 위협하는 질환입니다.

물을 충분히 마시지 않는 것

물을 잘 마시지 않는 사람들은 탈수 증상을 겪기 쉽고, 혈액이 걸쭉해져 혈관이 막힐 위험이 높아집니다. 특히 땀을 많이 흘리고 탈수 증상이 심해지는 여름철에 이러한 현상이 두드러집니다.

목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마시세요. 침대 옆에 물 한 잔을 두고 잠들기 약 30분 전과 아침에 일어났을 때 조금씩 마시면 좋습니다.

소금을 너무 많이 섭취하는 것

나트륨 함량이 높은 식단은 고혈압과 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 또한, 설탕과 지방 함량이 높은 식단 역시 혈관 건강에 해롭습니다.

지방이 많은 고기, 동물의 뇌, 간, 생선 알 등 동물성 지방과 콜레스테롤 함량이 높은 식품의 섭취를 제한해야 합니다.

연기

흡연은 허혈성 뇌졸중 위험을 90%까지 증가시키고 지주막하 출혈 위험을 거의 두 배로 높일 수 있습니다.

술 마시는 것을 좋아한다

연구에 따르면 과음하는 사람은 술을 거의 마시지 않거나 전혀 마시지 않는 사람에 비해 뇌졸중 위험이 22% 더 높습니다. 뇌졸중을 예방하는 가장 안전한 방법은 술을 마시지 않는 것입니다.

장시간 앉아있거나 운동 부족인 경우.

매일 장시간 앉아 있으면 체중 증가의 위험이 높아지고 혈액 순환이 느려집니다. 이는 심혈관계 및 뇌혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

운동을 시작할 때는 자신의 체력 수준에 맞춰 적당한 강도로 점진적으로 시작해야 합니다. 평소에 활동량이 적은 사람들이 갑자기 운동 강도를 높이면 몸에 무리가 가서 뇌 저산소증과 급성 허혈을 유발하고, 이는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

복부 지방

복부 지방이 과다하게 축적되면 건강에 해롭습니다. 비만은 심혈관 질환뿐만 아니라 암 발생 위험도 증가시킵니다. 남성의 허리둘레는 90cm, 여성은 85cm를 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다.

"BE FAST" 규칙을 통한 뇌졸중 징후의 조기 발견.

베트남 혈관질환협회 회원인 도안 두 만 박사는 "BE FAST" 규칙을 통해 뇌졸중의 초기 징후를 식별하는 방법을 다음과 같이 설명합니다.

B(균형): 환자가 갑자기 균형을 잃고, 어지럼증, 심한 두통, 운동 협조 능력 상실을 경험하는 증상을 설명합니다.

E(시력): 환자의 한쪽 또는 양쪽 눈의 시야가 흐릿하거나(시력 저하) 완전히 상실되었음을 나타냅니다.

F(얼굴): 얼굴의 변화를 설명합니다. 환자는 마비, 입꼬리 비뚤어짐, 인중(코 아래 지점과 윗입술을 연결하는 부분) 변형을 경험할 수 있으며, 이는 환자가 입을 크게 벌리고 웃을 때 가장 두드러지게 나타납니다.

A(팔): 환자는 팔다리를 움직이는 데 어려움을 느끼거나 움직일 수 없으며, 신체의 한쪽이 마비되었습니다. 이를 확인하는 가장 빠른 방법은 환자에게 양팔을 동시에 들어 올려 고정하도록 요청하는 것입니다.

S(언어): 환자가 말하기에 어려움을 겪거나, 발음이 불분명하거나, 어눌하거나, 평소와 다르게 어눌한 발음을 보입니다. 뇌졸중이 의심되는 환자에게 방금 말한 간단한 문장을 따라 말해보라고 요청하여 확인할 수 있습니다.

T(시간): 위와 같은 증상이 갑자기 나타나면 즉시 115에 전화하거나 환자를 가장 가까운 의료기관 으로 데려가 신속한 응급 처치를 받도록 하십시오.

하안

출처: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html