배 섭취량을 제한해야 하는 사람은 누구일까요?

배와 배의 건강 효능

메드라텍 종합병원 웹사이트에 게재된, Duong Ngoc Van 박사의 의학적 자문을 받은 기사에 따르면, 배 100g에는 평균적으로 칼슘, 섬유질, 칼륨, 단백질, 인, 그리고 비타민 A, B, C와 같은 필수 비타민을 비롯한 다양한 유익한 영양소가 함유되어 있습니다. 배 100g에는 철분 0.5mg, 수분 86.5g, 단백질 0.2g, 지방 0.1g, 탄수화물 11g, 칼슘 14mg, 인 13mg, 섬유질 1.6g, 엽산 1mg, 비타민 P와 C, 베타카로틴, 그리고 비타민 PP 0.2g이 들어 있습니다.

배의 영양 정보를 살펴보면 이 과일이 건강에 매우 유익하다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 영양 전문가들은 다음과 같은 효능을 얻기 위해 매일 배를 섭취할 것을 권장합니다.

염증 예방: 배에 함유된 활성 화합물은 관절염으로 인한 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

섬유질 섭취는 소화를 개선합니다. 섬유질은 소화에 매우 좋으므로 설사, 변비 또는 탈수 증상이 있는 사람들은 매일 식단에 배를 포함시킬 수 있습니다.

면역력 강화: 배에 함유된 비타민(B2, B3, B6, C, K)과 미네랄(마그네슘, 칼슘, 망간, 구리, 엽산)은 면역 체계를 강화하고 체내에 침입하는 병원균과 싸우는 데 도움을 줍니다.

배에 함유된 섬유질과 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

제2형 당뇨병 위험 감소: 배에 풍부하게 함유된 안토시아닌은 혈당 수치 조절에 도움을 주어 제2형 당뇨병 환자에게 매우 유익합니다.

활성산소 억제 : 배에는 비타민 C와 K, 그리고 미네랄인 구리가 풍부하게 함유되어 있어 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다.

체중 감량: 배는 칼로리가 비교적 낮고 섬유질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 체중 감량을 계획하는 사람들에게 이상적입니다.

심혈관 건강 보호: 배에 함유된 항산화 물질은 동맥경화와 혈관 내 혈전 형성을 유발하는 혈소판 응집을 억제하는 데 도움을 줍니다. 따라서 배를 섭취하면 뇌졸중, 심근경색 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

암 예방: 배에 함유된 식이섬유는 담즙산과 결합하여 대장암이나 기타 장 질환 발생 위험을 줄여줍니다.

골다공증 위험 감소: 배에 함유된 미량 무기질, 특히 붕소는 체내 칼슘 흡수율을 높여 뼈 발달에 매우 유익합니다. 붕소 결핍은 마그네슘, 인 등의 흡수 능력을 저하시켜 석회화 및 골다공증의 원인이 될 수 있습니다.

배는 건강에 좋지만, 섭취 시 주의해야 할 사람들도 있습니다.

배 섭취량을 제한해야 하는 사람은 누구일까요?

배는 건강에 좋지만, 누구나 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 건강 및 생활(Health & Life) 신문은 응우옌 후이 호앙 박사의 말을 인용하여 다음과 같은 사람들은 배를 먹을 때 주의해야 한다고 조언했습니다.

- 소화 장애가 있는 사람: 배는 성질이 차가우므로 비장과 위장이 약하거나 복부 팽만감, 소화 불량, 설사 등의 증상을 보이는 사람, 또는 찬 음식을 잘 못 먹는 사람은 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

- 수유부: 수유부는 아기의 소화기관이 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에 배를 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 전통 중국 의학에 따르면 어린아이는 비장과 위장이 미성숙한데, '찬' 음식으로 여겨지는 배를 산모가 과다 섭취하면 찬 기운이 모유를 통해 아기의 소화 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

- 임산부: 임산부는 배를 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 임신과 태아 발달은 매우 중요하며, 이를 소홀히 여겨서는 안 됩니다. 또한, 차갑거나 매운 음식은 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

출산 후 여성은 몸이 약해지고 기력과 혈액이 고갈되어 활동량이 상대적으로 줄어듭니다. 또한 바람과 추위에 민감하므로, 차가운 성질을 가진 배는 피하는 것이 좋습니다.

- 야뇨증(밤에 소변을 자주 보는 증상)이 있는 사람 의 경우 : 배는 이뇨 작용도 있으므로 밤에 소변을 자주 보는 사람은 배를 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

- 양기가 약한 사람: 자주 추위를 느끼고, 설사를 하며, 손발이 차가운 사람은 배를 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 배를 먹을 때는 익혀서 조리하여 냉습 증상이 악화되지 않도록 해야 합니다.

또한 배를 먹을 때는 무, 시금치, 거위 고기 등과 함께 섭취하는 것을 피해야 합니다. 이러한 음식들은 배와 함께 먹을 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

하안 (편집됨)

출처: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html