치질은 생각보다 흔한 질환입니다. 미국 국립 당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)의 통계에 따르면 중년 및 노년층의 약 50%가 치질을 앓고 있습니다. 영국 의료 전문 웹사이트 Medical News Today 에 따르면, 치질의 심각도와 종류에 따라 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
만성 변비는 배변 시 과도한 힘을 주게 하여 치질로 이어지기 쉽습니다.
치질 위험을 줄이는 한 가지 방법은 배변 시 과도한 힘을 주지 않는 것입니다. 세계 소화기학 저널(World Journal of Gastroenterology) 에 발표된 연구에 따르면 배변 시 과도한 힘주기는 복강 내 압력을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
이러한 상태가 오래 지속되면 직장 정맥에 압력을 가해 심장으로 돌아가는 혈류를 제한하게 됩니다. 그 결과 직장 정맥이 부어올라 치질을 유발합니다.
치질로 인한 불편함은 사람에 따라 비교적 경미한 경우가 많습니다. 그러나 심한 경우, 특히 치질이 탈출하는 경우에는 극심한 불편함을 경험합니다. 이러한 경우, 내치질이 항문 밖으로 돌출되어 통증을 유발합니다.
치질 발생 위험을 줄이기 위해 배변 시 과도한 힘을 주는 것은 피해야 합니다. 물론 급하거나 시간이 부족할 때는 어쩔 수 없이 힘을 줘야 할 때도 있습니다. 하지만 이후에는 이러한 행동을 삼가야 하며, 습관으로 자리 잡지 않도록 주의해야 합니다.
하지만 배변 시 힘을 주는 것이 일상적으로 발생하는 한 가지 원인이 있는데, 바로 변비입니다. 변비가 지속되면 약물 치료와 같은 조치가 필요합니다.
배변 시 과도한 힘주기 외에도 장시간 앉아 있는 자세, 탈수, 과도한 음주, 불충분한 섬유질 섭취, 매운 음식의 잦은 섭취, 비만 등은 치질 발생 위험을 높이는 요인입니다. 따라서 건강한 생활 습관을 들이면 치질 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
구체적으로 말하자면, 규칙적인 운동이 중요합니다. 앉아서 일하는 시간이 많은 직업이라면, 항문 정맥에 가해지는 압력을 줄이기 위해 가끔씩 일어나서 걸어 다니세요. 또한, 채소와 과일처럼 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 이러한 식습관은 변비를 줄여 치질 발생 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 Medical News Today는 전합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-de-gay-benh-tri-185240609185819456.htm
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