청년층의 과도한 업무 부담 우려

젊은이들에게 흔한 질환

퀸 누는 석사 과정, 회사에서 이름 모를 수많은 업무, 그리고 한국어 공부까지 세 가지 일을 동시에 하다 보니 번아웃에 빠졌다고 합니다. 여러 방법을 시도해 봤지만 모든 게 순탄치만은 않았습니다. "모든 게 엉망이었고 어떻게 해야 할지 몰랐어요. 아무에게도 털어놓을 수 없었고, 모두에게 완전히 고립되었죠." 퀸 누는 털어놓았습니다. 그 절망의 절정은 완전한 무력감에 울음만 흘렸을 때였습니다. 그녀는 스스로에게 물었습니다. 자신이 너무 많은 것을 떠맡고 있는 걸까, 아니면 모든 것을 감당할 만큼 능력이 부족한 걸까?

퇴근 후 과외활동에 참여하는 것도 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

1994년생으로 하노이 의 한 기술 회사에서 성장 부문을 담당하고 있는 하이 꾸인(Hai Quynh)에게 번아웃은 더욱 미묘한 방식으로 찾아옵니다. 그녀는 자신이 "게으르다"는 것을, 특히 소통이 더 게을러졌다는 것을 깨달았습니다. "번아웃이 오면 집에 틀어박혀 아무도 만나고 싶지 않아요. 공부에도 흥미를 잃고, 집중력도 쉽게 떨어지고, 평범한 일에도 쉽게 평정심을 잃어요."라고 그녀는 말합니다. 때로는 실망감을 느끼기도 합니다. "왜 이렇게 무능한 걸까? 왜 자꾸 잘못된 선택을 하는 걸까?" 그녀를 가장 힘들게 하는 것은 누구와도 나눌 수 없다는 생각입니다.

세계 보건 기구(WHO)는 번아웃을 의학적 질환이나 정신 건강 장애가 아닌 "직업적 현상"으로 정의합니다. 번아웃은 특정 원인, 특히 장기간의 스트레스와 과도한 압박감으로 인해 발생하는 신체적, 정신적, 정서적 증상의 집합체인 증후군으로 분류됩니다. 흔히 쉽게 인지되는 스트레스와 달리, 번아웃은 소리 없이 발생하기 때문에 관련자들이 경고 신호를 혼동하거나 무시하기 쉽습니다.

"번아웃을 예방하려면 세 가지 기둥을 통해 강한 내면의 힘을 키워야 합니다. 즉, 신체적 힘(식사, 수면, 생활, 규칙적인 운동), 정신적 힘(학습, 독서, 사고력 개발 습관 유지), 영적 힘(낙관주의, 의지력, 정서적 균형 함양)입니다."라고 Pham Thi Thuy 박사는 말했습니다.

풀다

지역 정치 아카데미 II 강사인 팜 티 투이 박사에 따르면, 대규모 설문조사는 없었지만, 자신이 참여한 강좌 및 지역 사회 프로그램을 통해 약 60~70%의 사람들이 업무 압박으로 인한 번아웃을 겪고 있다고 답했습니다. 특히 이러한 현상은 직장인뿐만 아니라 학업과 직장 생활을 병행해야 하는 학생들에게도 나타납니다. 팜 티 투이 박사는 현재 번아웃 상황의 세 가지 주요 원인을 지적했습니다. 첫째, 사회 발전은 많은 기회를 제공하지만, 동시에 사람들은 더 많이 일하고 덜 쉬게 만듭니다. 둘째, 세계 경제의 변동과 베트남의 기업 합병, 해체, 코로나19 이후의 경제적 어려움 등 끊임없는 변화는 많은 사람들이 미래에 대한 걱정을 갖게 합니다. 셋째, 디지털 플랫폼의 과도한 사용은 FOMO(놓치는 것에 대한 두려움, PV) 증후군을 유발하여, 실제로 과로하지 않더라도 과도한 정보로 인해 많은 사람들이 정신적으로 "피로"하게 만듭니다.

Pham Thi Thuy 박사에 따르면, 많은 조직들이 심리 상담, 기술 교육, 지역 사회 프로그램, 사내 교육 등의 활동을 통해 직원들의 정신 건강에 관심을 기울이기 시작했습니다. Pham Thi Thuy 박사는 "이러한 활동들은 직원들에게 실질적인 지원을 제공하는 유용하고 시의적절한 활동입니다."라고 강조했습니다. Pham Thi Thuy 박사가 조언하는 것은 일과 오락, 정보의 양과 처리 능력, 이성과 감정 사이의 균형을 유지하는 것입니다. Pham Thi Thuy 박사는 "모든 사람은 효과적인 시간 관리 기술을 연습하고 항상 삶의 명확한 목적과 의미를 유지해야 합니다. 그래야 혼란과 방향 감각 상실에 빠지지 않을 수 있습니다."라고 강조했습니다.

하이 꾸인은 개인적인 차원에서 매일 글을 쓰는 것이 감정을 해소하는 데 도움이 되고, 책을 읽는 것이 긍정적인 생각을 자극하고 더 건강한 삶을 만드는 데 도움이 된다고 말했습니다. "몸과 마음이 모두 건강해야 오래갈 수 있기 때문에 자신을 돌보는 법을 배워야 합니다."라고 하이 꾸인은 결론지었습니다. 꾸인 누는 적절한 시간에 휴식을 취하고 우선순위에 따라 일을 정리하는 법을 배웠습니다. "길을 선택하는 사람은 바로 자신이고, 몸은 동반자입니다. 둘 다 지치게 하는 대신 조화를 이루는 법을 알아야 합니다."라고 꾸인 누는 결론지었습니다.

하이 두이

출처: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html