수분 유지를 도와 대장이 원활하게 기능하도록 합니다.
셀러리는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어, 셀러리 주스는 체내 수분 보충에 도움이 됩니다. 미국 클리블랜드 클리닉 에 따르면, 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 하고 배변 활동을 촉진하여 변비 위험을 줄여줍니다.
미국 메이오 클리닉의 위장병 전문의인 마이클 F. 피코 박사는 적절한 수분 섭취가 대장의 효율적인 기능에 매우 중요하다고 말합니다.
셀러리 주스는 몸의 독소를 제거하려는 많은 사람들에게 인기 있는 선택입니다.
사진: AI
항산화 물질을 제공하고 염증 감소에 도움을 줍니다.
셀러리 주스에는 플라보노이드와 같은 항산화 화합물이 일부 남아 있습니다. 연구에 따르면 이러한 화합물은 장내 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
인도의 영양학자인 안주 수드 박사는 셀러리에 함유된 천연 화합물이 적당량 섭취할 경우 장 내벽을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 타임스 오브 인디아 가 보도했다.
섬유질 부족은 대장 기능에 심각한 제약을 초래합니다.
셀러리 주스의 가장 큰 단점은 셀러리를 통째로 먹을 때보다 섬유질 함량이 현저히 낮다는 점입니다. 섬유질은 유익균을 증식시키고 장 운동을 원활하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
인도의 임상 영양사인 루팔리 다타 박사는 섬유질이 없는 주스만 마시는 것은 소화기관에 미치는 이점이 줄어들 수 있다고 강조했다고 팜이지 (인도)는 전했다.
과도하게 사용하면 자극적일 수 있습니다.
많은 사람들이 매일 다량의 셀러리 주스를 마시는 경향이 있습니다. 그러나 인도 포티스 병원 시스템의 내과 전문의인 마노지 K. 아후자 박사는 셀러리 주스를 너무 많이 섭취하면 특히 장이 예민한 사람들의 경우 복부 팽만감과 소화 장애를 유발할 수 있다고 경고합니다.
셀러리 주스를 제대로 마시는 방법은 무엇인가요?
영양 전문가들은 다음과 같이 권장합니다.
- 셀러리 주스는 하루에 150~250ml 정도만 마시는 것이 좋습니다.
- 식단에서 녹색 채소를 완전히 대체하지 마십시오.
- 영양 균형을 맞추기 위해 사과와 오이와 함께 섭취할 수 있습니다.
- 과민성 대장 증후군 환자는 먼저 소량을 복용해보고 장기간 복용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
셀러리 주스는 수분 공급과 항산화 작용을 통해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양 전문가들은 셀러리 주스가 "기적의 치료제"는 아니며, 적당량을 섭취하고 소화기관 건강에 최대한의 효과를 얻으려면 통곡물 채소를 우선적으로 섭취하는 것이 좋다고 강조합니다.
출처: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm
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