팜 반 마크: '47세의 나이에 세계 챔피언이 되려면 몸을 굽혀야 해요'

보디빌더 팜 반 마크는 엄격한 훈련 계획과 적절한 영양 섭취를 유지한 채 어제 11월 9일 55kg 부문에서 여섯 번째 세계 선수권 대회에서 우승을 차지했습니다.

팜 반 마크가 11월 9일 저녁 한국 원주에서 열린 세계선수권대회 55kg급에서 금메달을 딴 것을 축하하고 있다. 사진: FBNV

- 2001년, 2009년, 2010년, 2014년, 2017년에 55kg급 세계 챔피언이 되셨는데요. 이번에는 47세의 나이로 경쟁에 나서서 다시 우승하셨는데, 어떤 점이 다른가요?

- 놀랍지 않다고는 할 수 없지만, 여전히 최고의 자리에 서 있다는 사실이 기쁘고 자랑스럽습니다. 매 대회마다 최고의 경기력을 발휘하기 위해 최고의 마음가짐으로 임하고, 어떤 상황에서도 최선을 다할 준비가 되어 있습니다.

- 이번 원주 대회를 위해 어떤 준비를 하고 있나요?

- 저는 종종 농담처럼 "나와 적을 알면 100경기를 이길 수 있다"라고 말하곤 합니다. 제가 만난 태국, 말레이시아, 미얀마 등지의 강자들 외에도, 이 대회에는 다른 훌륭한 선수들도 많이 있습니다. 또한 매년 다른 나라 선수들이 준비 과정에서 상당한 진전을 보인다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 저 자신도 신중하게 준비하고, 상대 선수들의 약점과 강점을 파악하여 극복하고 배워야 합니다. 그 덕분에 저는 여러 강자들을 물리치고 챔피언이 될 수 있었습니다.

- 1997년부터 보디빌딩에 참여해 왔는데, 지금까지 이 스포츠 에 헌신할 수 있는 비결은 무엇인가요?

- 20년 이상의 보디빌딩 훈련 및 대회 경험을 바탕으로, 저는 제 폼을 유지하는 데 필요한 많은 교훈과 비법을 터득했습니다. 평소에는 2시간 정도 훈련하지만, 대회 마지막 단계에서는 훈련량을 3~5시간으로 늘립니다.

게다가 저는 운동선수, 특히 보디빌더에게 항상 매우 중요한 요소인 영양 섭취에도 신경을 씁니다. 좋은 영양 섭취는 근육계를 유지하고 규칙적으로 훈련할 수 있는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 훈련과 경쟁을 위해 스스로를 단련해야 합니다. 예를 들어, 술과 자극적인 음식을 자제하고, 기름진 음식을 줄이고, 튀긴 음식을 피하고, 정해진 시간에 잠을 자고, 충분한 수면을 취하는 것입니다. 높은 의식 수준을 바탕으로 자신을 다듬어 나가면 성공은 반드시 찾아올 것입니다.

- 베트남 보디빌딩의 기념비적인 인물인 당신은 47세의 나이에 젊었을 때에 비해 어떤 어려움에 직면할 것으로 생각하십니까?

- 농담이지만, 연습을 많이 할수록 더 젊어지는 것 같아요. 하지만 솔직히 말해서, 이 나이에는 준비 단계에서도 많은 어려움과 도전에 직면하게 돼요. 나이가 들면서 근육과 근육군을 키우는 속도가 예전보다 느려지고, 체력도 젊었을 때만큼 유연하고 오래가지 못해요. 게다가 부상도 더 자주 당하죠. 저도 제 삶이 있고, 걱정해야 할 것들이 많아서 스트레스를 더 많이 받는 편이에요... 하지만 그런 어려움을 극복하고 나면 보디빌딩에 대한 행운과 행복을 느껴요.

- 그럼 언제 경쟁에 참가할 계획이신가요?

- 근육량이 아직 경기에 나설 만큼 좋아서 몇 년 더 경쟁할 것 같아요. 생강은 오래될수록 더 매콤해요.

- 보디빌딩이 점점 더 인기를 얻고 있으며, 더 많은 젊은이들이 보디빌딩을 전문적으로 배우고 싶어합니다. 그들에게 어떤 조언을 해주시겠어요?

- 보디빌딩은 누구에게나 인기 있고 훌륭한 스포츠입니다. 하지만 보디빌딩을 따라가려면 열정을 쏟기 전에 배우고 연구해야 합니다. 그렇게 한다면 당신이 가는 길은 올바른 길로 가고, 안전하고 효과적으로 목적지에 도달할 수 있을 것입니다.

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