11월 9일 한국에서 열린 세계 보디빌딩 및 피트니스 선수권 대회에서 선수 팜 반 마크가 우승을 차지했습니다. 11월 10일 저녁, 한국에서 온 이 선수는 댄 트리 기자와 대화할 시간을 가졌습니다.
팜 반 마크가 47세의 나이로 세계 챔피언이 된 것은 매우 놀라운 일이었습니다. 그가 이 나이에도 불구하고 성공을 이루는 비결은 무엇일까?
- 제 가장 큰 비결은 열정이에요. 저는 보디빌딩에 대한 열정으로 항상 이 주제에 관심이 있었습니다. 여기서 중요한 것은 적절한 식사와 휴식입니다. 저는 규칙적으로 운동을 하는데, 이는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
팜 반 마크는 47세의 나이로 세계 챔피언십에서 우승했습니다(사진: FBNV).
나이가 당신의 성과에 영향을 미치지 않는 것 같나요?
- 실제로 영향이 있습니다. 저는 제 건강이 젊었을 때와 다르다고 느낍니다. 하지만 그 대가로 저는 이 나이에 더 많은 경험을 쌓았습니다. 저는 토너먼트에 출전할 때 실수를 고치는 방법과 제 약점을 개선하는 방법을 알고 있습니다.
올해 처음 세계 선수권 대회에 왔을 때, 다양한 국가의 선수들이 너무 많아서 약간 놀랐고, 그들이 많은 진전을 이루었습니다. 그들은 잘 준비되었고 자신을 증명하고 싶어하기 때문에 모두 강력한 상대입니다.
하지만 결국 그는 승자가 되었습니다. 그렇다면 올해 세계 챔피언이 되기 위해 어떤 준비를 하셨나요?
- 일반적으로 토너먼트 준비 기간은 약 3개월입니다. 지난 3개월 동안 저는 매우 엄격한 운동과 영양 섭취 계획을 세웠습니다. 특히 지난 4주는 정말 힘들었는데, 그 동안 13kg을 감량해야 했습니다.
팜 반 마크는 일부 운동선수들이 주요 토너먼트를 준비할 때 스트레스를 받을 수 있다고 밝혔습니다(사진: FBNV).
근육을 더 건조하고 탄력 있게 만들기 위해 매일의 물 섭취량도 크게 줄여야 합니다. 경기 전 마지막 일주일 동안, 저는 하루에 0.5리터 정도의 물만 마실 수 있었습니다. 이 시기는 운동선수가 우울증에 걸리기 매우 쉬운 시기입니다.
당신은 언제까지 최상위 수준에서 경쟁을 계속할 수 있을 것으로 생각하시나요? 그리고 앞으로 몇 년 더 세계 정상에 머물 수 있을 것으로 생각하시나요?
- 제 자신의 신호와 경쟁자들의 모습을 볼 때, 저는 앞으로 몇 년 더 최상위 수준에서 경쟁할 수 있을 것으로 예상합니다. 물론, 제가 계속 경쟁하는 한, 제 체급(55kg)에서 세계 1위를 차지할 능력이 여전히 있습니다.
그럼, 본인의 성공 이후에 젊은 운동선수들에게 해주고 싶은 조언이 있나요?
- 보디빌딩을 연습하고 경쟁에 참여하려면 먼저 열정을 가져야 한다고 말하고 싶습니다. 그 후에는 이 주제에 대한 지식과 정보를 업데이트하고 학습해야 합니다.
전문성 측면에서 각 단계는 다릅니다. 보디빌딩은 과학과 기술의 발전, 영양 및 훈련 조건의 영향을 받는 분야이기 때문입니다.
운동 외에도 영양은 보디빌딩에 매우 중요합니다. 게다가 수면도 중요한 요소입니다. 성공하고 싶은 젊은 운동선수라면 이런 것들에 주의를 기울여야 하고, 끈기, 아주 끈기 있어야 합니다.
감사합니다. 성공을 축하드립니다!
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