Pham Van Mach: "세계 선수권 대회를 앞둔 마지막 4주는 정말 스트레스가 많았어요."

11월 9일 한국에서 열린 세계 보디빌딩 및 피트니스 챔피언십에서 팜 반 마크 선수가 우승을 차지했습니다. 11월 10일 저녁, 한국에서 온 이 선수는 단 트리 기자들과 인터뷰를 가졌습니다.

47세의 나이에 세계 챔피언으로 등극한 팜 반 마크의 승리는 매우 놀라운 일이었습니다. 이 나이에도 끈기 있게 성공을 거둘 수 있었던 비결은 무엇일까요?

- 제 가장 큰 비결은 바로 열정입니다. 보디빌딩에 대한 열정 덕분에 항상 이 부분에 집중하고 있어요. 그 핵심은 제대로 먹고 쉬는 거예요. 규칙적으로 운동하는 것도 몸매 유지에 도움이 돼요.

팜 반 마크는 47세의 나이로 세계 챔피언십에서 우승했습니다(사진: FBNV).

나이가 당신의 성과에 영향을 미치지 않는 것 같나요?

- 물론 영향은 있습니다. 개인적으로는 젊었을 때만큼 건강이 좋지 않다고 느낍니다. 하지만 그 대신 이 나이에 더 많은 경험을 쌓았습니다. 토너먼트를 목표로 할 때 실수를 바로잡고 약점을 개선하는 방법을 알고 있습니다.

올해 세계 선수권 대회에 처음 갔을 때, 여러 나라에서 온 선수들이 이렇게 많고, 실력도 많이 향상되어 있는 걸 보고 조금 놀랐습니다. 선수들은 준비가 잘 되어 있었고, 자신을 보여주고 싶어 하는 열정도 강해서 모두 훌륭한 경쟁자였습니다.

하지만 결국 그는 우승자였습니다. 그렇다면 그는 올해 세계 챔피언이 되기 위해 어떤 준비를 했을까요?

- 보통 토너먼트 준비 기간은 3개월 정도입니다. 지난 3개월 동안은 정말 엄격한 훈련과 식단 관리를 받았습니다. 특히 마지막 4주는 정말 힘들었는데, 그 기간 동안 13kg을 감량해야 했습니다.

팜 반 마크는 일부 운동선수들이 주요 토너먼트를 준비할 때 스트레스를 받을 수 있다고 밝혔습니다(사진: FBNV).

근육을 더 건조하고 탄탄하게 만들기 위해 매일 물 섭취량도 크게 줄여야 했습니다. 경기 전 마지막 일주일 동안은 하루에 0.5리터밖에 물을 마실 수 없었습니다. 이 시기는 운동선수들이 우울증에 매우 취약한 시기입니다.

당신은 언제까지 최상위 수준에서 경쟁을 계속할 수 있을 것이라고 생각하시나요? 그리고 앞으로 몇 년 더 세계 정상에 머물 수 있을 것이라고 생각하시나요?

- 제 자신의 모습과 상대 선수들의 모습을 종합해 볼 때, 앞으로 몇 년 더 정상급에서 경쟁할 수 있을 것으로 예상합니다. 물론, 제가 계속 경쟁하는 한, 제 체급(55kg)에서 세계 랭킹 1위를 차지할 가능성은 여전히 ​​있습니다.

그럼, 본인의 성공 이후, 젊은 운동선수들에게 해주고 싶은 조언이 있나요?

- 보디빌딩을 수련하고 경쟁한다면, 먼저 열정을 가지고 해야 합니다. 그런 다음 이 스포츠에 대한 지식과 정보를 업데이트하고 학습해야 합니다.

기술적으로 보면 각 단계는 다릅니다. 보디빌딩은 영양과 훈련 조건과 관련된 과학과 기술의 발전에 영향을 받는 분야이기 때문입니다.

보디빌딩에서는 훈련 외에도 영양이 매우 중요합니다. 수면 또한 중요한 요소입니다. 성공하고 싶은 젊은 운동선수라면 이러한 요소들에 주의를 기울이고, 끈기 있게, 아주 끈기 있게 노력해야 합니다.

감사합니다. 성공을 축하드립니다!

원천: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm