규칙적으로 운동하는 50대에게 예상치 못한 보상이 찾아온다

따라서 50세부터 운동을 하면 수년간의 무활동 상태를 "역전"시킬 수 있습니다.

전 세계적 으로 인구 고령화가 진행되고 치매, 심혈관 질환, 골다공증이 심각한 수준에 이르면서 모든 연령대의 사람들은 오래 사는 것뿐만 아니라 건강하게 살기를 원합니다.

50세에 운동을 시작한 사람들의 신체적 건강 상태는 50세 이전에 규칙적으로 운동한 사람들의 신체적 건강 상태와 비슷합니다.

최근 연구에 따르면 50세부터 운동을 시작하는 사람, 특히 여성에게 좋은 소식이 전해졌습니다.

과학 전문지 Science Alert에 따르면, 호주 시드니 대학의 과학자들이 주도한 연구에서는 주로 여성을 포함한 11,000명 이상을 대상으로 50세가 운동하기에 중요한 시기라는 결과가 나왔습니다 .

연구 결과에 따르면, 15년 동안 권장 수준(일주일에 최소 150분)으로 꾸준히 운동한 사람들은 권장 수준에서 전혀 또는 거의 운동하지 않은 사람들보다 신체 상태가 더 좋았습니다.

특히, 이전에 규칙적으로 운동하지 않던 사람들도 새로운 습관에서 이익을 얻었습니다.

특히 최종 결과에 따르면 50세에 운동을 시작한 사람들의 신체적 건강 상태는 50세 이전에 규칙적으로 운동한 사람들의 건강 상태와 거의 비슷한 것으로 나타났으며, 권장 수준을 충족할 만큼 운동을 전혀 하지 않거나 거의 하지 않은 사람들보다 3포인트 더 높았습니다.

연구자들은 70대에 들어서도 좋은 삶의 질을 유지하려면 젊은 시절에 운동을 하지 않은 것을 '보상'하는 좋은 방법은 50세부터 활동적으로 생활하는 것이라고 밝혔습니다.

흥미로운 점은 60대에 규칙적으로 운동을 시작한 사람들은 50대에 운동을 시작한 사람들만큼의 혜택을 얻지 못했다는 사실도 밝혀졌습니다.

저자들은 그 이유가 70세가 되어도 뚜렷한 건강상의 이점을 제공할 만큼 충분한 신체 활동을 축적하지 못하기 때문일 수 있다고 시사합니다.

연구자들은 기존 증거와 함께 이 연구는 중년기에 운동하는 것이 유익하다는 것을 다시 한번 입증한다고 결론지었습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm