커피를 마시기에 가장 좋은 '황금 시간'을 알아보세요.

커피는 맛이 좋을 뿐만 아니라 수많은 놀라운 건강상의 이점 때문에 많은 사람들에게 사랑받는 음료입니다.

하지만 심혈관 건강 보호와 장수를 위해 커피를 마시기에 가장 적절한 시간은 여전히 ​​큰 의문으로 남아 있습니다.

최근 유럽 심장 저널(European Heart Journal) 에 발표된 새로운 연구에 따르면 심혈관 건강과 장수를 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간이 밝혀졌습니다.

연구 결과에 따르면 아침에 커피를 마시는 것이 가장 큰 효과를 가져다줍니다.

사진: AI

아침은 "황금 시간"이다.

미국 툴레인 대학교의 루 치 박사가 주도한 연구에서 총 42,188명의 데이터를 분석한 결과, 커피 섭취 시점에 따라 놀라운 차이가 발견되었습니다.

참가자 중 36%는 주로 아침에 커피를 마셨고, 16%는 하루 종일 커피를 마셨으며, 48%는 커피를 마시지 않았다.

건강 뉴스 웹사이트인 Health 에 따르면, 연구 결과 아침에 커피를 마시는 것이 가장 큰 이점을 제공한다고 합니다 .

구체적으로, 아침에 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 16% 낮고, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 31% 낮습니다.

한편, 하루에 여러 번 커피를 마신 그룹은 커피를 마시지 않은 그룹에 비해 유의미한 감소를 보이지 않았습니다.

루치 박사는 "이번 연구 결과는 커피를 마시는지 여부나 마시는 양뿐만 아니라 마시는 시간대 또한 중요하다는 것을 보여줍니다!"라고 말했습니다.

아침 커피가 최고인 이유는 무엇일까요?

연구자들은 아침 커피가 가장 좋은 이유에 대해 두 가지 설명을 제시했습니다.

생체 리듬과 수면 : 늦은 시간에 커피를 마시면 멜라토닌 수치가 교란되어 불면증을 유발하고 생체 리듬을 망가뜨릴 수 있습니다. 수면 부족은 고혈압으로 이어져 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

항염 효과 : 혈액 내 염증 지표는 일반적으로 아침에 최고치를 기록합니다. 따라서 커피의 항염 효과는 아침에 섭취할 때 가장 효과적일 수 있습니다.

전문가 조언

세계적인 심장학 전문가이자 영국 로열 브롬튼 & 헤어필드 병원 원장인 토마스 F. 뤼셔 박사 역시 연구 결과에 동의하며, 특히 아침에 커피를 마시는 것이 건강에 좋다는 여러 증거가 있다고 밝혔습니다. 따라서 커피를 마시는 것은 좋지만, 이상적으로는 아침에 마시는 것이 좋다고 건강 관련 정보는 덧붙였습니다 .

하지만 오후에 커피를 꼭 마셔야 한다면, 전문가들은 수면을 방해하지 않고 장기적인 심혈관 건강을 보호하기 위해 취침 최소 9시간 전에 마시는 것을 권장합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm