어떤 영양소 결핍이 과도한 탈모를 유발하나요?

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단백질, 지방, 칼슘, 아연, 철분, 그리고 비타민 A, B, C, E가 부족한 식단은 모발 약화 및 과도한 탈모의 주요 원인입니다.

탈모에는 여러 가지 원인이 있습니다. 예를 들어, 생리적 탈모는 신체가 약해진 모낭을 새롭고 강한 모발 세포로 대체하는 과정에서 발생하며, 병적 탈모는 대머리, 모발 및 두피의 곰팡이 감염 등의 질환으로 인해 발생합니다. 또한, 미량 영양소 결핍도 탈모의 원인 중 하나입니다.

뉴트리홈 영양 클리닉의 트란 티 트라 푸옹 박사는 비타민과 미네랄이 모발 세포를 포함한 신체 세포에 영양을 공급하는 데 중요한 역할을 한다고 밝혔습니다. 모발 세포는 영양 부족 시 영향을 받아 모발이 끊어지고 탈모가 발생합니다.

영양 결핍

체중이 감소하는 성인과, 단백질, 지방, 탄수화물 등 세포 기능에 필수적인 주요 구성 요소가 부족한 식단으로 인해 체중 증가가 느리고 영양실조를 겪는 어린이는 모두 탈모를 경험할 수 있습니다.

특히, 모발을 구성하는 케라틴 성분인 단백질의 결핍은 모발 문제의 주요 원인입니다. 단백질은 모발에 윤기와 강도를 부여하는 콜라겐 생성에도 도움을 줍니다. 따라서 체내 단백질 부족은 모발을 건조하고 푸석푸석하게 만들며, 약하게 만들고 끊어짐과 탈모를 유발할 수 있습니다.

탈모는 체내 비타민과 미네랄 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. (이미지: Freepik) — 탈모는 체내 비타민과 미네랄 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. (이미지: *Freepik)*

특정 미네랄 결핍

칼슘은 튼튼한 뼈와 발달에 필수적일 뿐만 아니라 건강한 모발 유지와 모발 끊어짐 방지에도 중요한 미네랄입니다. 트라 푸옹 박사에 따르면, 구루병을 앓는 어린이와 산후 여성은 칼슘 결핍을 겪는 경우가 많으며, 이는 종종 탈모로 이어집니다. 특히 어린이에게서 흔히 나타나는 이러한 탈모는 때때로 "백선과 유사한" 탈모로 불리기도 합니다.

아연은 인체에 필수적인 미량 원소입니다. 누구나 일상적인 식단을 통해 아연을 섭취할 수 있습니다. 탈모는 아연 결핍의 흔한 증상 중 하나입니다.

철분은 적혈구 생성을 돕는 미네랄로, 모발에 영양분이 원활하게 전달되도록 합니다. 철분 결핍은 빈혈, 아연 운반 장애를 유발하고 결과적으로 모발에 영양분이 충분히 공급되지 않게 합니다.

특정 비타민의 결핍.

트라 푸옹 박사에 따르면 비타민 A는 건강한 시력을 유지하고 면역 체계를 강화하며 세포 분화를 촉진합니다. 비타민 A는 모발 세포의 빠른 성장과 발달에 필수적입니다. 비타민 A 결핍은 탈모, 안구건조증, 시력 저하로 이어질 수 있습니다.

비타민 C는 녹색 채소와 잘 익은 과일에 풍부하게 함유된 항산화제입니다. 비타민 C는 저밀도 지질단백질(LDL)의 산화를 방지하고 세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하여 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C는 철분 흡수에 중요한 역할을 하며 장에서 철분이 과도하게 이동하는 것을 막아줍니다. 따라서 철분 결핍성 빈혈로 인한 탈모를 겪는 사람들에게 필수적인 영양소입니다.

비타민 E는 모발과 피부가 자연적인 수분을 유지하도록 도와줍니다. 호르몬 불균형과 관련이 있는 비타민 E 결핍은 모발과 피부 건조, 모발의 푸석푸석함과 손상으로 이어질 수 있습니다.

비타민 B는 모낭 형성에 관여하는 비타민 중 하나로, 모발을 강화하고 모낭 내에서 지속적이고 효율적인 신진대사 과정을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 비타민 B 결핍은 모낭을 약화시켜 탈모로 이어질 수 있습니다.

김투

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