아이폰의 나이트 시프트와 다크 모드의 차이점

미국 국립 보건원 (NIH)의 권고에 따르면 성인은 정신적, 신체적 건강을 유지하기 위해 하루 밤에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 현대 사회에서는 권장 수면 시간을 지키는 사람이 드뭅니다. 주요 원인 중 하나는 특히 스마트폰 사용 시간을 포함한 과도한 화면 사용 습관입니다.

연구에 따르면 성인의 최대 3분의 2가 하루 중 대부분의 시간을 스마트폰 화면을 보며 보낸다고 합니다. 이는 여러 가지 부정적인 결과를 초래하는데, 그중 가장 해로운 것은 수면에 미치는 영향입니다. 화면에서 방출되는 청색광이 생체리듬, 즉 뇌가 휴식 시간을 결정하는 메커니즘을 교란시키기 때문입니다. 밤에 청색광에 노출되면 뇌는 아직 낮이라고 인식하여 잠들기 어려워집니다.

기술 기업들은 화면에서 나오는 청색광의 유해한 영향을 해결하기 위해 다양한 솔루션을 제공하고 있습니다. (이미지: 가디언)

이러한 문제를 완화하기 위해 기술 기업들은 다양한 해결책을 개발해 왔습니다. 윈도우는 야간 조명 기능을 제공하고, 애플은 iOS 9.3부터 아이폰에 나이트 시프트 기능을 통합했습니다. 이 모드를 활성화하면 화면이 자동으로 따뜻한 색조로 바뀌어 청색광의 부정적인 영향을 줄이고 신체가 수면 시간을 쉽게 인식하도록 도와줍니다.

하지만 청색광만이 위험 요소는 아닙니다. 화면에서 나오는 눈부심과 강한 빛은 야간 모드(Night Shift)를 켜놓더라도 눈의 피로, 시야 흐림, 눈물, 두통과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 애플은 2019년 iOS 13에서 다크 모드를 도입했습니다. 다크 모드는 아이폰 인터페이스 전체를 어두운 색조로 바꿔줍니다. 기존의 흰색 바탕에 검은색 글씨 대신 검은색 바탕에 흰색 글씨가 표시되는 방식입니다. 이를 통해 어두운 환경에서 화면을 볼 때 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

나이트 시프트는 화면 색조를 조절하여 신체가 수면 시간을 인식하도록 돕고, 다크 모드는 눈부심으로부터 눈을 보호합니다. (이미지: 슬래시기어)

나이트 시프트와 다크 모드는 모두 눈의 피로를 줄이는 것을 목표로 하지만, 각각 다른 목적을 가지고 있습니다. 나이트 시프트는 수면과 생체 리듬에 초점을 맞추는 반면, 다크 모드는 눈부심을 줄이고 눈을 보호하는 데 중점을 둡니다. 두 기능을 함께 사용하면 수면의 질을 개선하는 동시에 화면 빛이 시력에 미치는 장기적인 영향을 최소화할 수 있습니다.

응옥 응우옌 (슬래시기어)

출처: https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html