신체의 낮은 테스토스테론 수치로 인해 많은 남성들이 사회적 관계를 떠나고, 결혼하지 않고, 일자리를 찾습니다.
일본에서는 약 1,5만 명, 대부분이 젊은 남성들이 완전히 고립된 채 살고 있습니다. 문제가 너무 심각해져서 일본에서는 히키코모리(히키코모리)라는 용어가 생겼습니다. 말 그대로 적극적으로 사회에서 물러난 사람입니다. 그들은 직업을 찾을 생각도 없고, 결혼도 하지 않으며, 사회적 관계에서 분리되어 있습니다.
정치 경제학자 니콜라스 에버스타트(Nicholas Eberstadt)에 따르면 미국에서 7만 명의 근로 연령 남성이 현재 실직 상태이며 일자리를 찾을 의사가 없다고 합니다. 많은 사람들이 사회로부터 완전히 소외된 채 대부분의 시간을 실내에서 보냅니다. 그들은 비디오 게임을 하고, 음란물을 보고, 약물 남용에 취약합니다.
이 상태의 원인은 Kyushu 대학의 학자로서 낮은 테스토스테론 수치가 중요한 역할을 한다고 지적합니다. 사실 젊은 미국 남성의 테스토스테론 수치는 급락하고 있으며 수년 동안 계속되고 있습니다. 보고서에 따르면 남성 4명 중 XNUMX명은 생리적 호르몬의 감소로 고통받고 있습니다.
테스토스테론은 남성의 생식선과 여성의 난소에서 생성되는 성 호르몬입니다. 테스토스테론은 성욕과 정자 생산을 결정하는 역할을 합니다. 또한 기분, 뼈 및 근육량, 남성이 지방을 저장하는 방법, 심지어 적혈구 생산에도 영향을 미칩니다.
이 연구를 이끈 규슈 대학의 David Terburg 박사는 높은 테스토스테론 수치가 사람들이 쉽게 어울리고 더 나은 판단을 하는 데 도움이 된다고 지적했습니다. 반대로 성선기능저하증이라고도 알려진 낮은 테스토스테론 수치는 브레인 포그, 기억력, 집중력 저하 및 정신 명료성을 유발할 수 있습니다.
그 이후로 전문가들은 테스토스테론이 반사회적 행동을 조장하는 요인 중 하나라고 제안했습니다. 영국의 NHS(National Health Service)에 따르면 낮은 테스토스테론 수치는 불안, 복종적 행동 또는 사회적 회피로 이어질 수 있습니다.
또한 클리블랜드 클리닉에 따르면 테스토스테론 수치가 낮은 사람들의 신체는 종종 무의식적으로 우울증 증상을 모방합니다.
낮은 테스토스테론은 남성의 기분에 영향을 미칩니다. 영상: Freepik
지난해 에모리 대학 전문가들이 실시한 또 다른 연구에서는 테스토스테론이 옥시토신(사랑의 호르몬) 생성을 담당하는 뇌의 일부인 시상 하부에 어떤 영향을 미치는지 확인했습니다. 테스토스테론 수치가 높으면 뇌에서 더 많은 옥시토신이 생성되어 사람들이 더 쉽게 어울리고 사회적으로 연결할 수 있습니다.
"테스토스테론이 기억력과 학습력을 향상시킨다는 많은 증거가 있습니다. 그는 낮은 테스토스테론이 노인의 알츠하이머병 및 기타 형태의 치매에 대한 위험 요소임을 보여주는 여러 연구를 지적합니다.
테스토스테론 수치를 개선하기 위해 전문가들은 남성이 식사에서 탄수화물, 특히 가공 식품을 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 표준 권장 식단은 붉은 고기, 생선, 닭고기, 계란, 그릭 요거트, 녹색 잎이 많은 채소 및 아보카도입니다.
반면에 느리고 꾸준한 강도의 훈련은 또한 테스토스테론을 증가시킵니다. 식이요법과 운동 외에도 좋은 수면은 테스토스테론 생산의 기본입니다. 2011년 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 연구에 따르면 밤에 5시간 미만으로 잠을 자면 테스토스테론 수치가 15% 낮아질 수 있습니다.
툭 린 (에 따르면 뉴욕 포스트)
