Livestrong (미국)에 따르면, 조깅을 할 때 폐에 느껴지는 불편함은 일반적으로 몇 분간 휴식을 취하면 사라진다고 합니다.
조깅은 건강에 매우 좋습니다.
조깅 시 폐 통증의 원인
달리기 초보자: 미국 폐협회(ALA)에 따르면, 운동은 온몸에 혈액과 산소를 공급해야 합니다. 심장과 폐는 계속 활동하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 이전에 달리기를 많이 해 본 적이 없거나 몸 상태가 좋지 않은 경우, 달리는 동안 호흡 곤란을 겪을 수 있습니다.
입으로 숨쉬기: 휴스턴 메소디스트 병원에 따르면, 입으로 숨쉬는 것은 코로 숨쉬는 것만큼 폐로 산소를 많이 공급하지 못합니다. 산소가 부족하면 폐에 불편함을 느끼게 됩니다.
추운 날씨: 추운 날씨에 달리면 폐가 더 쉽게 아플 수 있습니다. 미국심장협회(ALA)에 따르면, 차갑고 건조한 공기는 폐를 자극하며, 특히 달리는 동안 숨을 많이 쉬고 빠르게 들이마실 경우 더욱 그렇습니다.
대기 오염: 오염되고 연기가 자욱한 야외에서 달리면 호흡이 더 어려워지거나 고통스러울 수 있습니다.
천식: 미국 천식 및 알레르기 재단(AAFA)에 따르면, 운동 유발 천식 또는 운동 유발 기관지 경련은 기도의 염증과 협착을 유발하는 만성 질환입니다. 운동 유발 천식 환자는 종종 호흡 곤란을 겪거나 달릴 때 가슴 통증이나 압박감을 느낍니다. 이러한 증상은 보통 달리기를 멈추면 한 시간 이내에 사라집니다.
기저 질환: 클리블랜드 클리닉에 따르면, 폐 불편함과 호흡 통증을 유발할 수 있는 기저 질환으로는 갈비뼈 염증, 폐렴, 불안, 산 역류 등이 있습니다.
많은 새로운 주자들은 과도한 운동을 할 때 폐 불편함을 경험합니다.
조깅할 때 폐 통증을 줄이는 방법
달리기 후 폐 통증과 호흡 곤란이 발생하면 입으로 빠르게 숨을 쉬게 됩니다. 적절한 워밍업은 달리는 동안 폐 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ALA에서는 호흡 속도를 늦추고 더 효율적으로 호흡하려면 코로 숨을 쉬고 배로 숨을 쉬는 연습을 하라고 권장합니다.
공기 질에 따라 실내 또는 실외에서 달릴 수 있습니다. 날씨가 추우면 마스크를 착용하여 마시는 공기를 따뜻하게 하는 것도 좋습니다.
또한, 천식 환자는 의사의 지시에 따라 약을 복용해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm
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