임산부는 건강을 증진하고 태아 발달을 돕기 위해 우유의 혼합 방법, 복용량, 음용 시간, 필요한 경우 유형을 변경하는 방법에 주의해야 합니다.
임산부 분유는 임산부와 수유부를 위해 특별히 제조되었습니다. DHA, 엽산, 철분, 아연, 칼슘 등 필수 영양소가 함유되어 임산부의 면역 체계를 강화하고 태아의 건강한 발달을 돕습니다.
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템의 응우옌 안 두이 퉁 박사는 임산부가 올바른 유형의 모성용 모유를 선택하기 위해 의사와 상담할 것을 권장합니다.
임산부가 피곤하고 어지러움을 느낀다면, 증상을 완화하기 위해 철분과 아연 함량이 높은 우유를 선택할 수 있습니다. 생리통이나 몸살이 자주 나는 분들은 생리통을 완화하고 골격계의 균형을 맞춰주는 칼슘이 풍부한 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 태아 발달이 정상보다 더딘 경우, 임산부는 아기의 전반적인 발달을 지원하기 위해 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부한 우유를 섭취해야 합니다.
모유는 일반적으로 철분(임신 중 빈혈 위험 예방), 엽산(선천적 결손 위험 감소), DHA(시력 향상), 칼슘(튼튼한 뼈와 치아 발달에 도움), 섬유질(소화를 돕고 소화계의 안정성 유지) 등 쉽게 흡수되는 영양소를 다양하게 제공합니다.
임산부는 제품의 맛에 주의를 기울여야 하며, 친숙하고 상쾌하며 마시기 편한 맛을 우선시해야 합니다. 현대적인 생산 공정을 갖추고 안전성을 보장하며 높은 품질 기준을 충족하는 평판 좋은 산모용 분유를 선택해야 합니다.
임산부는 산모와 태아 모두 건강을 위해 올바른 모유를 선택해야 합니다. 사진: Freepik
두이 퉁 박사는 임산부가 모유를 마실 때 최적의 효과를 얻기 위해 다음과 같은 조언을 합니다.
분유 혼합 방법 : 사용 설명서를 주의 깊게 읽고 권장 비율에 따라 분유를 혼합하세요. 너무 진하거나 묽게 혼합하면 영양 성분과 산모의 소화 기관에 영향을 미칠 수 있으므로 혼합하지 마세요. 임산부는 분유 상자에 포함된 계량스푼을 사용하세요. 눈으로 측정하면 비율이 틀릴 수 있으므로 사용하지 마세요. 분유가 뭉치지 않도록 개봉 전에 상자를 부드럽게 흔들어 주세요.
깨끗하고 끓인 물을 사용하여 우유를 섞으세요. 우유의 종류에 따라 40~50도 정도의 물을 사용해야 합니다. 너무 뜨거운 물은 우유의 영양소를 파괴합니다. 너무 차가운 물은 분유를 완전히 녹이지 못합니다.
복용량 : 임산부는 하루에 3~6단위(임신 단계에 따라 다름)의 모유를 보충해야 합니다. 이는 하루 300~600ml의 모유에 해당합니다. 모유를 너무 많이 마시면 영양소가 과잉 공급되어 산모와 아기 모두에게 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 산모의 체중이 너무 많이 증가하면 임신성 당뇨병, 고혈압, 자간전증의 위험이 증가합니다. 과체중 태아는 심부전, 호흡 부전, 저체온증 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 모유를 남용하면 임신성 변비, 복부 팽만, 소화불량의 위험도 증가합니다.
모유 수유 시간 : 아침 식사 후 1~2시간, 잠자리에 들기 약 2시간 전에 모유를 드세요. 식사 중에는 우유를 마시지 마세요. 소화불량을 유발하고 위에 부담을 줄 수 있습니다. 임산부는 모유를 섞은 후 즉시 마셔야 합니다. 섞은 모유는 냉장고에 보관하고 24시간 이내에 사용할 수 있습니다. 너무 오래 두지 마세요. 상하고 영양분이 손실될 수 있습니다.
임산부를 위한 우유 섭취 방법 : 임산부는 우유를 조금씩 천천히 마셔야 합니다. 마신 후에는 약 복용을 피하세요. 약효가 떨어지고 영양소 흡수가 방해될 수 있습니다. 이는 건강에 좋지 않은 부작용을 유발할 수 있습니다.
임산부는 정해진 종류의 모유를 억지로 마셔서는 안 됩니다. 모유가 맞지 않으면 의사와 상담하여 모유 종류를 바꿔야 합니다. 하지만 너무 자주 바꾸면 영양소 흡수가 느려지므로 피해야 합니다.
퉁 박사는 모유만으로는 균형 잡힌 영양 식단을 완전히 대체할 수 없다고 지적했습니다. 임산부는 자신과 태아에게 충분한 영양을 공급하고, 정기적인 산전 검진과 임신 영양 검진을 통해 의사의 균형 잡힌 과학적인 식단 조언을 받아야 합니다.
김탄
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