임산부는 종합비타민을 어떻게 섭취해야 하나요?

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임산부는 식사 직후에 종합 비타민제를 복용해야 하며, 성분을 주의 깊게 읽고 최적의 효과를 얻기 위해 충분한 영양을 섭취해야 합니다.

임산부용 종합 비타민은 의약품이 아닌 기능성 식품으로, 임산부의 건강과 태아 발달에 필수적입니다. 이 제품에는 일반적으로 비타민(A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D), 미네랄(칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 인, 철, 구리, 아연, 요오드, 망간, 셀레늄, 염화물) 및 필수 영양소(콜린, 타우린, DHA, EPA와 같은 오메가-3)가 함유되어 있습니다.

종합 비타민제를 복용하면 임산부가 빈혈, 손발 부종, 골다공증, 비만, 고혈압을 조기에 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 태아의 선천적 기형(척추갈림증, 무뇌증, 구개열 등)을 예방하고, 저항력을 높이며, 태아 발달을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

뉴트리홈 뉴트리션 클리닉 시스템의 응우옌 안 주이 퉁(Nguyen Anh Duy Tung) 박사는 임산부는 아침이나 점심 직후에 종합 비타민제를 복용해야 한다고 말했습니다. 이는 음식에 함유된 수분과 천연 지방 덕분에 임산부의 흡수율을 높이고, 비타민 분해를 도와 미량 영양소의 흡수를 촉진합니다.

아침과 점심 식사 후는 임산부의 신진대사 시스템이 활발하게 활동하여 미량 영양소를 분해하고 흡수하는 시간으로, 비타민의 생물학적 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 이 두 시간에 종합 비타민제를 섭취하면 속쓰림, 위산 역류, 복통을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

종합 비타민은 임산부의 건강을 개선하고 태아 발달을 돕습니다. 사진: Freepik — 종합 비타민은 임산부의 건강을 개선하고 태아 발달을 돕습니다. 사진: *Freepik*

임산부는 종합 비타민을 올바르게 보충하기 위해 의사와 상담하는 것 외에도 다음 4가지 원칙을 따라야 합니다.

산전 비타민을 우선시하세요 : 임산부와 태아의 영양 요구를 충족하도록 특별히 고안된 제품입니다. 엽산, 철분, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12, 요오드, DHA, 콜린과 같은 중요한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 일반 비타민 알약에는 종종 포함되지 않거나 매우 적게 함유되어 있습니다.

적정량 보충 : 임산부에게 필요한 미량 영양소는 각기 다릅니다. 미량 영양소를 너무 적게 보충하면 건강에 도움이 되지 않습니다. 오히려 과다 섭취하면 중독, 유산, 사산 또는 조산을 유발할 수 있습니다.

제품 라벨을 주의 깊게 읽으십시오 . 종합 비타민제를 사용하기 전에 라벨을 주의 깊게 읽어 필요한 영양소가 모두 포함되어 있고 알레르기 유발 성분이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

균형 잡힌 식단을 유지하세요 : 종합 비타민은 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 임산부는 균형 잡히고 영양가 있는 식단을 유지해야 합니다.

두이 퉁 박사는 임산부에게 정기적인 건강 검진과 미량 영양소 검사를 통해 보충해야 할 영양소에 대한 자세한 상담을 받을 것을 권장합니다. 이를 통해 의사가 적절한 식단을 제안해 드릴 것입니다.

김탄

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