커피의 더 많은 훌륭한 효능

소변이 지나치게 농축되면 소변 속 미네랄과 화학 물질이 침전되어 결정화되어 신장 결석을 형성합니다. 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면 신장 결석은 일반적으로 옥살산칼슘과 인산칼슘으로 구성됩니다.

매일 커피를 마시면 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

학술지 ' Advances in Nutrition' 에 발표된 한 연구에 따르면 커피를 마시는 것이 신장 결석 형성 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 커피가 이뇨 작용을 하여 소변 배출량을 증가시키고, 결과적으로 결석을 형성하는 데 필요한 미네랄 축적을 줄이기 때문입니다.

이러한 효능은 커피에 함유된 카페인 때문입니다. 학술지 ' 프론티어즈 인 뉴트리션(Frontiers in Nutrition) '에 발표된 한 연구는 신장 결석 병력이 있는 3만 명 이상의 데이터를 분석했습니다. 그 결과, 카페인 섭취가 신장 결석 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

카페인이 신장 결석 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있지만, 과학자들은 커피에 카페인 외에도 항산화제, 항염증제, 마그네슘 등 신장 결석 예방에 기여하는 다른 물질들이 함유되어 있다고 믿습니다.

커피는 건강에 좋지만, 건강을 유지하려면 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 전문가들은 하루에 커피 두 잔 이하로 마실 것을 권장합니다. 한편, 미국 식품의약국(FDA)은 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하로 정하고 있습니다. 이는 커피뿐만 아니라 에너지 드링크, 차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 모든 음료와 식품에 포함된 카페인의 총량을 나타냅니다.

또한, 신장 결석을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 매우 중요합니다. 따라서 소변이 지나치게 농축되는 것을 방지하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다. 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지는 신장 결석 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

신장 결석이 있는 사람들은 결석의 종류에 따라 붉은 고기, 소금, 땅콩과 같은 특정 음식 섭취를 줄여야 할 수도 있습니다. 헬스라인(Healthline) 에 따르면, 신장 결석이 걱정되는 환자는 의사를 만나 결석의 종류와 적절한 치료법을 확인해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm