수면 부족으로 인해 두통이 생기나요?

수많은 연구 결과를 통해 수면 장애와 긴장성 두통, 편두통, 군발 두통 등 다양한 유형의 두통 사이에 강력한 연관성이 있음이 확인되었습니다. 미국 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 수면 부족은 생체 리듬과 정상적인 뇌 기능, 특히 통증 감각 조절에 지장을 주기 때문에 두통을 유발합니다.

Thiếu ngủ có gây đau đầu không ? - Ảnh 1. — 수면 부족은 두통으로 이어질 수 있으며, 이는 일상생활에 큰 영향을 미칩니다.

과학자들은 아직 수면 부족이 두통을 유발하는 정확한 기전을 완전히 이해하지 못하고 있습니다. 그러나 이 현상을 설명하는 몇 가지 이론이 있습니다. 가장 먼저 고려해야 할 요인은 수면 부족이 시상하부의 기능을 방해한다는 것입니다. 시상하부는 수면과 통증 인식을 조절하는 뇌 영역입니다. 시상하부가 손상되면 두통이 발생할 가능성이 더 높습니다.

수면 부족은 뇌의 전기적 균형을 변화시켜 두통을 유발하는 자극에 더 민감하게 반응하게 만듭니다. 또한, 수면 부족은 통증 조절 체계를 교란시켜 신경전달물질 불균형을 초래하여 두통 위험을 증가시킬 수 있습니다.

수면 부족과 관련된 두통 유형

수면 부족과 직접적인 관련이 있는 것으로 여겨지는 흔한 두통 유형으로는 긴장성 두통, 편두통, 군발 두통이 있습니다. 긴장성 두통은 스트레스나 수면 부족으로 인해 목과 어깨 근육이 뻣뻣해져 발생하는 경우가 많습니다. 편두통은 수면 부족에 매우 민감하게 반응합니다. 수면 부족은 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 군발 두통은 종종 주기적으로 발생하는 심한 두통입니다.

실제로 수면의 질이 좋지 않으면 두통 빈도가 증가할 뿐만 아니라 두통이 더 심해집니다. 연구에 따르면 편두통과 긴장성 두통 모두 수면 장애의 부정적인 영향을 받습니다. 이는 생리적인 영향뿐만 아니라 수면 부족이 감정과 통증 내성에 영향을 미치기 때문입니다.

수면 부족으로 인한 두통을 예방하려면 규칙적인 수면 습관을 유지하고 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력해야 합니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 운동은 잠들기를 더 쉽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. Verywell Health 에 따르면 불면증, 수면 무호흡증 또는 기타 수면 장애를 자주 겪는 경우 의사의 진찰을 받아야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm

수면 부족과 관련된 두통 유형

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