극심한 날씨는 불안감을 증가시킨다.

VHO - 폭풍, 산불, 홍수 및 기타 극심한 기상 현상은 물질적 피해를 야기할 뿐만 아니라 불안감과 스트레스를 증가시킬 수도 있습니다.

한 남성이 토네이도가 휩쓸고 간 잔해 속에서 식사를 하고 있다. 사진: AP

극심한 날씨로 인한 불안감 증가.

재난을 경험한 사람들을 지원해 온 정신 건강 전문가들에 따르면, 이러한 심리적 스트레스를 줄이는 방법은 여러 가지가 있으며, 그중 가장 중요한 것 중 하나는 대응 계획을 미리 세워두는 것입니다.

하와이 대학교의 보건 경제학자 이자 2023년 마우이 산불의 건강 및 사회적 영향에 대한 주요 연구자인 루벤 후아레스는 안전뿐만 아니라 정신 건강에도 대비가 가장 효과적인 도구 중 하나라고 강조했습니다.

전문가들은 또한 재난 발생 후 사람들이 다른 사람들의 도움을 구하고, 일상생활로 복귀하며, 주변 지역사회를 돕는 등 삶의 정상적인 모습을 되찾기 위해 노력해야 한다고 권고합니다.

한편, 애슈빌에 있는 더 코너 키친 레스토랑의 공동 소유주인 케빈 웨스트모어랜드는 외식업계에서 흔히 겪는 압박감에 대처하기 위해 명상 기법과 호흡 운동을 배웠다고 말했습니다.

2년 전 허리케인 헬렌이 노스캐롤라이나에 폭우를 몰고 왔을 때, 홍수와 진흙이 식당을 덮쳐 건물 안의 모든 것을 마치 믹서기에 넣은 것처럼 뒤엉켰습니다.

"그것을 극복하는 유일한 방법은 한 걸음씩 꾸준히 앞으로 나아가는 것뿐입니다." 그는 당시 자신이 겪었던 일을 회상하며 말했다.

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철저히 준비하세요.

헬리콥터가 로스앤젤레스 주택가에서 확산되고 있는 팰리세이즈 산불을 진압하기 위해 물을 투하하고 있다. 사진: AP

불안감을 줄이는 한 가지 방법은 재난 대응 계획을 세우는 것을 포함하여 가능한 한 철저하게 사전에 준비하는 것입니다.

심리학자이자 UCLA-듀크 국립 아동 트라우마 센터의 테러 및 재난 프로그램 책임자인 멜리사 브라이머에 따르면, 대피 계획을 세우고 비상 키트를 준비해 두는 것은 사람들에게 주도성과 통제력을 줄 수 있다고 합니다.

그녀는 가족들이 재난에 대응하기 위한 단계별 계획을 세울 것을 권고했습니다. 또한 장애인, 특별한 도움이 필요한 사람들, 산모, 임산부를 위한 별도의 대비 계획이 필요하다고 강조했습니다.

또한, 비상 상황 발생 시 모든 가족 구성원의 안전을 확보하기 위해 반려동물도 재난 대응 계획에 포함시켜야 합니다.

정보를 잘 파악하는 것은 극한 기상 상황에 직면했을 때 더욱 적극적으로 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 신뢰할 수 있는 정보원을 통해 사실에 근거한 정보를 얻고, 최신 기상 경보 및 주의보를 정기적으로 확인하는 데 집중할 것을 권장합니다.

사람들은 자신의 두려움과 불안감을 친구, 가족, 정신 건강 전문가 또는 정서적 지원을 제공할 수 있는 다른 사람들과 공유해야 합니다.

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또한, 부모는 아이들에게 폭풍은 정상적인 자연 현상이라는 점을 차분하고 현실적으로 설명해야 합니다. 많은 아이들이 폭풍을 무서워하지만, 호기심을 갖고 더 알고 싶어하는 아이들도 많습니다.

멜리사 브라이머는 이 시기가 스트레스가 많은 시기임을 인정하는 것은 지극히 적절하다고 생각합니다. 하지만 어른들은 아이들에게 과도한 불안감을 주지 않기 위해 아이들 앞에서 특정 스트레스 요인에 대해 이야기하는 것을 자제해야 합니다.

"아이들은 어른들의 공황 상태를 종종 감지할 수 있으며, 어른들이 평정심을 잃기 시작하면 자신들도 두려움을 느낄 것입니다."라고 그녀는 덧붙였다.

출처: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html