통풍 환자에게 좋은 음료.

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음료는 통풍 관리에 중요한 역할을 하며, 이 질병으로 인한 고통스러운 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다.

하노이 탐안 종합병원 근골격계 질환과 Tran Thi Trinh 박사(의학박사, 이학석사)는 통풍으로 인한 통증 증상을 완화하기 위해 식단을 관리할 때 환자들이 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지에만 신경 쓰고 음료 섭취는 간과하는 경우가 많다고 지적했습니다. 음료 또한 식단의 중요한 부분이며 통풍 통증 완화에 상당한 영향을 미칩니다. 다음은 통풍 환자에게 권장되는 몇 가지 음료입니다.

물

체내 요산의 3분의 2는 신장을 통해 배출됩니다. 따라서 물을 충분히 마시면 요산이 체내에서 쉽게 배출되고 요산 결정 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 물을 많이 마시면 부기를 줄이고 관절을 윤활하게 하며 통풍의 다른 증상을 예방하는 데에도 효과적입니다. 통풍 환자는 하루에 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다. 물을 마실 때는 한 번에 많은 양을 마시지 말고, 하루에 여러 번 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다. 특히, 기상 직후에 물을 마시고, 식사 전후에는 많은 양의 물을 마시지 않도록 주의해야 합니다.

물을 마시는 것은 체내 요산 수치를 낮추는 간단한 방법입니다. 사진: Freepik — 물을 마시는 것은 체내 요산 수치를 낮추는 간단한 방법입니다. 사진: *Freepik*

소다

순수한 탄산음료에는 알칼리성 중탄산염이 다량 함유되어 있습니다. 이 알칼리성 물질은 혈액 대사를 돕고 요산을 효과적으로 중화시킵니다. 통풍을 탄산음료로 개선하려면 환자는 레몬이나 설탕을 첨가하지 않은 순수한 탄산음료를 마시고, 완전히 증발시킨 후 마시며, 매일 식후에 마셔야 합니다.

카페

크산틴 산화효소는 퓨린을 요산으로 전환하는 반응을 촉매합니다. 커피에 함유된 카페인은 크산틴 산화효소 억제제로 작용합니다. 따라서 통풍 환자가 커피를 마시면 카페인이 퓨린의 요산 전환 속도를 늦춰 통풍 증상을 완화하고 치료 기간을 단축할 수 있습니다.

통풍 환자는 저지방 또는 탈지유를 넣은 커피를 마시고 설탕은 넣지 않아야 합니다.

레모네이드

레몬 주스에 함유된 풍부한 비타민 C는 면역력을 강화하고 통풍 환자의 체내 요산을 중화하는 데 도움을 줍니다. 따라서 레몬 주스는 통풍을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 사람들의 통풍 예방에도 효과적입니다.

녹차

녹차는 항산화 성분이 풍부하여 염증 완화에 효과적인 음료로 오랫동안 알려져 왔습니다. 또한, 많은 양은 아니지만 녹차는 요산 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 의사가 처방한 치료와 적절한 식단을 병행하며 매일 녹차를 마시면 통풍으로 인한 염증의 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

저지방 우유 또는 탈지유

이 음료는 칼슘, 비타민 D, 단백질이 풍부하여 뼈와 관절 질환이 있는 사람, 특히 통풍 환자에게 권장됩니다. 비타민 D는 칼슘 합성을 도와 뼈를 튼튼하게 하고 뼈 기능을 개선 및 유지하는 데 도움을 줍니다. 칼슘은 골밀도 형성을 촉진하고 과다한 요산을 배출하는 데 도움을 줍니다. 탈지유와 저지방 우유는 단백질이 풍부하여 혈중 요산 수치를 낮추는 데 효과적입니다.