요거트는 우유로 만들어지기 때문에 어린이의 신체 발달에 중요한 영양소, 특히 칼슘, 단백질, 인, 비타민 B12를 많이 함유하고 있다고 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (미국)은 전합니다.
아이들도 매일 요구르트를 먹어도 괜찮지만, 적당량을 섭취해야 합니다.
사진: N. Quy가 AI를 이용해 제작함
칼슘과 인은 뼈와 치아 형성에 필수적이며, 단백질은 신체의 근육과 조직에 매우 중요합니다. 비타민 B12는 신경계 기능과 혈액 생성에 관여합니다.
2세 미만 어린이는 전유로 만든 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.
영국 국민 보건 서비스(NHS)에 따르면 1세 이상 어린이는 우유를 마시고 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 섭취할 수 있습니다. 또한 NHS는 2세 미만 어린이는 저지방 제품보다는 요구르트를 포함한 전지방 유제품을 우선적으로 섭취할 것을 권장합니다. 이는 지방이 유아기 두뇌 발달과 신체 성장에 필요한 에너지를 제공하기 때문입니다.
요구르트의 당분 함량을 참고하세요.
쉽게 간과되는 문제 중 하나는 아이들이 요구르트를 통해 과도한 당분을 섭취할 수 있다는 점입니다. 과일 맛 요구르트와 요구르트 음료에는 맛을 좋게 하기 위해 상당량의 설탕이 들어 있는 경우가 많습니다. 아이들이 이러한 제품을 정기적으로 섭취하면 하루 설탕 섭취량이 상당히 높아질 수 있습니다.
설탕을 과다 섭취하는 어린이는 충치 발생 위험이 높아지고 어린 나이부터 단 음식을 선호하는 경향이 생길 수 있습니다. 따라서 부모가 자녀에게 매일 요구르트를 먹이고 싶다면, 단맛이 강한 제품보다는 무설탕 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이는 전체 식단에서 보조적인 역할만 해야 합니다.
아이들이 건강에 좋으려면 매일 요구르트를 먹어야 한다는 규칙은 없습니다. 아이들이 요구르트를 좋아하고 소화에 문제가 없다면 하루에 소량씩 또는 일주일에 몇 번 정도 먹이는 것으로 충분합니다.
더 중요한 것은 요구르트는 전체적인 식단에서 보조적인 역할만 해야 한다는 점입니다. 아이들이 요구르트를 많이 먹으면서도 채소, 과일, 또는 다른 단백질 공급원을 충분히 섭취하지 않는다면, 여전히 균형 잡힌 식단이 될 수 없습니다.
재료 목록을 꼼꼼히 읽어보세요.
아이들을 위해 요구르트를 구입할 때는 성분표를 꼼꼼히 읽어봐야 합니다. 적절한 요구르트는 일반적으로 성분 목록이 간단하고, 설탕 첨가량이 적으며, 인공 향료가 과도하게 들어있지 않은 제품입니다.
부모는 아이들에게 플레인 요구르트에 바나나, 딸기, 망고 같은 신선한 과일을 섞어주면 자연스러운 단맛을 더할 수 있습니다. 이렇게 하면 아이들이 정제된 설탕을 과다 섭취하는 것을 막을 수 있습니다. 헬스라인(Healthline) 에 따르면, 이는 지나치게 단맛이 나는 가공 요구르트보다 훨씬 더 현명한 선택입니다.
출처: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm
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