어떤 자세가 몸을 완벽하게 쉬게 하는 데 도움이 되나요?

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 너무 오래 앉아 있으면 허리와 복부 근육이 약해져 약해지고 끊임없이 긴장되어 통증을 유발합니다. 동시에 엉덩이와 무릎을 구부린 자세는 혈액 순환을 방해합니다. 하지에 혈액이 정체되어 저림, 부종, 심부정맥혈전증 위험이 증가합니다. 장거리 차량 탑승객의 경우 이러한 피해는 더욱 커집니다. 가만히 앉아 있을 뿐만 아니라 노면의 미세 진동, 좁은 공간, 그리고 신경 긴장까지 끊임없이 견뎌야 합니다.

- Ảnh 2. — 제로-G 원리에 기반한 앉는 자세는 "황금 공식"으로 간주됩니다.

NASA는 우주가 인체에 미치는 영향을 연구하는 과정에서 우주비행사들이 무중력 환경에서 휴식을 취할 때 신체가 항상 일정한 자세로 자동 조절된다는 사실을 발견했습니다. NASA는 이를 "중립 자세"(NBP)라고 부릅니다.

NBP는 신체의 완벽한 휴식 상태로 간주됩니다. 이 자세에서는 자세를 유지하려는 노력 없이 전체 근육계가 이완됩니다. 가장 중요한 것은 관절과 척추 디스크에 가해지는 압력이 완전히 완화된다는 것입니다. 척추는 기계적 스트레스 없이 자연스러운 생리적 곡선을 유지합니다.

NASA의 발견은 앉았을 때 인체공학의 "황금 기준"을 제시했습니다. 따라서 NBP 자세에서 직접 영감을 받아 "무중력" 기술(무중력 또는 무중력)이 탄생했으며, 이는 고급 마사지 의자에서 흔히 볼 수 있는 기술입니다. 이 기술은 중력을 완전히 없애는 것이 아니라, NBP 자세를 시뮬레이션하여 중력의 영향을 지능적으로 재분배합니다.

무중력 모드가 활성화되면 의자가 천천히 기울어지면서 동시에 다리가 올라갑니다. 중요한 것은 몸통과 허벅지가 약 120~137도 각도를 이루고 다리는 심장 높이 또는 그보다 높게 들어 올리는 것입니다. 이 자세에서는 엉덩이와 요추를 수직으로 누르는 대신, 의자 등받이 전체에 무게가 고르게 분산됩니다.

미국 정형외과학회(AAOS)는 다리를 올리는 것이 전신 혈액 순환을 개선하고 부종과 정맥류를 예방하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 또한, 이렇게 눕는 자세는 폐를 최대한 확장시켜 심호흡을 하고 혈액으로 산소 공급을 늘리는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 몸이 완전히 지지되기 때문에 목, 어깨, 목덜미에서 다리까지 이어지는 근육군이 이완되어 피로와 스트레스를 효과적으로 줄여줍니다.

많은 사람들이 침대에 평평히 눕는 것이 최선이라고 잘못 생각합니다. 하지만 평평한 표면은 생리적인 굴곡(요추 처짐)을 지탱할 수 없어 근육 긴장을 유발하기 쉽습니다. 90도 각도로 앉는 자세는 척추를 계속 압박하는 작업 자세입니다. 한편, 제로-G 자세는 깊은 휴식과 회복에 특화된 자세로, 특히 장거리 여행에 효과적입니다.

출처: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm