30살 - 아직 늙은 나이는 아니지만 벌써부터 "몸이 망가져가는 것 같다"

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골관절염은 관절 연골의 체중 부하 능력을 서서히 감소시키는 진행성 질환입니다. 이 질환은 더 이상 날씨 변화나 노화와만 연관되지 않습니다. 오늘날 골관절염은 특히 30대 젊은층에서 흔한 문제가 되고 있습니다. 최근 베트남에서 실시된 연구에 따르면 35세 이상 인구의 30%가 골관절염을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

회계사인 민 응우엣(32세)은 "예전에는 하루 8시간 사무실에 앉아 있는 게 괜찮 았는데, 30살이 넘으면서 그 시간이 점점 힘들어졌어요. 어깨와 목에 통증이 생기기 시작했고, 때로는 어깨뼈까지 통증이 퍼지기도 해요. 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때만 느껴지는 둔한 통증이 아니라, 아침에 일어나서도 통증이 나타나요."라고 털어놓았습니다.

르 후이(36세, 운전기사)는 "처음 이 일을 시작했을 때는 정오쯤 되면 목과 허리가 아팠고, 몇 시간씩 운전대를 잡고 있어서 손목이 저리곤 했습니다. 밤에는 온몸이 쑤셨고, 옆으로 누워 자는 자세를 바꾸는 것조차 목이 뻣뻣해지는 경우가 있었습니다. 이제는 이런 통증에 익숙해졌습니다."라고 말했다.

베트남 관절경 및 인공관절 협회 회장인 탕 하 남 안 박사는 골관절염 증상은 대개 서서히 나타나 시간이 지남에 따라 악화되며, 무릎, 척추, 어깨, 목, 손가락, 발목 등에 흔히 발생한다고 말했습니다. 응우엣과 후이의 사례는 장시간 앉아서 일하고 신체 활동이 적은 직업을 가진 오늘날 많은 젊은 환자들에게서 흔히 나타나는 증상입니다.

골관절염은 일상생활에 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 만성 통증, 관절 구조 변화, 심지어 운동 능력 상실과 같은 근골격계에 장기적인 합병증을 유발할 수 있습니다.

하지만 의사의 관찰에 따르면, 오늘날 젊은이들은 골관절염을 조기에 예방하는 데 적극적이지 않으며, 대부분 통증을 업무 스트레스의 증상으로 여긴다고 합니다. 남안 박사는 "젊은이들은 일시적인 물리치료를 받거나 자가 처방약을 복용하여 통증을 완화하는 경우가 많습니다. 통증이 심해져 업무와 일상생활에 지장을 줄 때 비로소 전문적인 치료를 고려하기 시작합니다." 라고 말했습니다.

골관절염은 신체 노화 과정의 한 증상으로, 피할 수 없는 현상입니다. 30세 이후부터 뼈는 노화 초기 단계에 접어들고, 콜라겐과 관절액 생성이 감소하여 관절의 탄력성과 윤활 기능이 저하됩니다.

관절 퇴행 속도는 생활 방식과 일상 습관에 크게 좌우됩니다. 장시간 앉아 있거나, 구부정한 자세를 취하거나, 다리를 꼬거나, 타이핑을 하면서 손목을 구부리는 등의 습관을 가진 사무직 종사자들은 관절과 인대에 부정적인 영향을 미쳐 근골격계 통증, 저림, 그리고 조기 퇴행을 유발합니다.

또한, 햇볕 노출 부족, 주말에 운동하는 습관, 패스트푸드와 설탕이 많이 든 음료를 과다 섭취하는 것도 골관절염 발병을 앞당길 수 있습니다.

Tuổi 30 – chưa già đã “sụm”- Ảnh 5. — 잘못된 식습관은 관절 퇴행 과정을 가속화합니다.

탕 하 남 안 박사는 30세가 골관절염 예방의 "황금기"라고 생각합니다. 이 시기에 근골격계를 보호하는 조치를 취하면 퇴행성 과정을 늦추고 근골격계에 심각한 결과를 최소화하면서 "시간을 벌 수 있다"고 말합니다.

오늘날 젊은이들이 시작할 수 있는 첫 번째 습관 중 하나는 식습관 개선입니다. 탕 하 남 안 박사는 젊은이들이 신체에 필요한 영양소를 적절히 섭취할 수 있도록 식단을 조절하여 30대부터 근골격계 퇴행성 질환을 예방할 것을 권장합니다.

많은 사람들은 칼슘이 뼈 형성에 필수적인 주요 미네랄이자 가장 중요한 원소라고 믿습니다. 따라서 칼슘 섭취에 집중하는 것만으로도 근골격계 퇴행성 질환을 예방하기에 충분하다고 생각합니다.

남안 박사는 이러한 생각에 많은 단점이 있다고 지적했습니다. 칼슘은 뼈 노화를 효과적으로 예방하기 위해 근골격계로 대사되려면 다른 비타민과 미네랄의 도움이 필요합니다.

영양 전문가들이 추천하는 선도적인 근골격계 관리 브랜드인 안렌(Anlene)은 모든 필수 영양소를 함유하고 임상적으로 검증된 무브프로(MOVEPRO) 포뮬러를 연구 개발했습니다. 이 포뮬러는 근골격계를 강화하고 뼈 노화를 효과적으로 예방하는 데 도움을 줍니다.

무브프로 시스템이 적용된 안렌 골드 5X는 젊은 나이부터 골관절염 발병 위험을 예방하는 데 도움을 주는 영양 보충제입니다. 매일 안렌 두 잔을 마시면 필요한 칼슘을 섭취할 수 있을 뿐 아니라, 장기적인 뼈와 관절 건강 유지에 필요한 필수 영양소도 공급받을 수 있습니다.