코코넛 워터를 마시는 것이 건강에 좋을까요?

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코코넛 워터는 어린 코코넛 안에 들어 있는 맑고 향긋한 액체로, 코코넛 밀크와는 다릅니다.

베트남 과학 기술원 및 하노이 전통의학협회 소속 전통의학 전문가인 부이 닥 상(Bui Dac Sang)이 VnExpress에 발표한 성명에 따르면, 신선한 코코넛 워터는 자연적이고 안전하며 인기 있는 청량음료입니다.

코코넛 워터는 칼로리와 지방 함량은 낮지만 비타민, 미네랄, 그리고 라우르산, 염화물, 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨과 같은 영양소가 풍부합니다. 특히 코코넛 워터는 칼륨 함량이 매우 높아 더운 여름날 수분 보충에 아주 좋습니다. 그렇다면 코코넛 워터를 마시는 것은 건강에 좋을까요?

코코넛 워터를 마시는 것이 건강에 좋을까요?

건강 및 생활(Health & Life) 신문의 기사에 따르면 코코넛 물을 마시면 다음과 같은 이점이 있습니다.

면역력을 강화하세요.

코코넛 워터는 칼로리와 지방 함량은 낮지만 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부한 무균 액체입니다. 코코넛 워터에 함유된 주요 영양소로는 라우르산, 염화물, 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 인 등이 있습니다.

또한 코코넛 워터에는 바나나보다 두 배나 많은 칼륨이 함유되어 있습니다.

그러므로 코코넛 워터를 마시는 것은 면역 체계의 균형을 유지하고 체내 수분의 흡수 및 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터를 마시면 건강에 많은 이점이 있습니다 (사진: Pinterest)

탈수 위험을 줄이세요.

코코넛 워터는 칼륨을 비롯한 여러 미네랄이 풍부하여 체내 수분 보충에 도움을 줍니다. 매일 코코넛 워터 한 잔을 마시면 탈수 위험을 줄이고, 운동이나 작업 후 회복 속도를 높이며, 구내염 발생을 예방하는 데 효과적입니다.

심혈관 건강에 좋습니다.

많은 전문가들의 연구에 따르면 고혈압 환자는 칼륨 수치가 상대적으로 낮은 경우가 많으므로, 칼륨과 라우르산이 풍부하게 함유된 코코넛 워터를 정기적으로 마시는 것은 혈압 조절에 효과적인 방법으로 여겨집니다.

다른 여러 연구에서도 코코넛 워터가 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌으므로, 코코넛 워터는 심혈관 질환이 있는 사람들에게 매우 유익합니다.

소화기관에 좋습니다.

코코넛 워터에는 라우르산이 함유되어 있는데, 이는 체내에서 모노라우린으로 전환됩니다. 모노라우린은 어린이와 성인의 바이러스, 박테리아, 장내 기생충, 기타 위장 감염을 퇴치하는 데 도움을 줍니다.

또한 코코넛 워터는 장 질환에 좋은 천연 항생제로 여겨집니다. 따라서 변비, 설사 및 기타 일반적인 소화기 질환을 겪고 있다면 하루에 두 번 코코넛 워터 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다.

아름다운 피부는 체중 감량에도 도움이 됩니다.

코코넛 워터에는 피부 세포 성장을 조절하는 데 도움이 되는 사이토키닌이 함유되어 있습니다. 또한, 피부 세포 노화를 최소화하고, pH 균형을 유지하며, 결합 조직을 강화하고, 피부 수분 공급을 향상시키는 데 도움이 되는 라우르산도 함유되어 있습니다.

수많은 과일 및 채소 주스 중에서 고르는 대신, 빠르고 간편하며 체중 감량에 효과적인 코코넛 워터를 매일 마시는 것을 선택할 수 있습니다.

코코넛 워터는 칼로리가 낮지만 다양한 영양소를 함유하고 있어, 더 많은 산소를 공급함으로써 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

신진대사가 정상적으로 기능하면 혈당 수치를 더 잘 조절할 수 있으므로 식욕을 더 잘 제어할 수 있습니다.

코코넛 워터를 사용할 때 유의해야 할 사항.

코코넛 워터는 영양소가 풍부하고 건강에 많은 이점을 제공하지만, 섭취 시 다음 사항을 유념해야 합니다.

하루에 신선한 코코넛 한두 개의 즙만 마시는 것이 좋습니다.
코코넛 워터가 시큼해지거나 썩은 냄새가 나면 마시지 마세요.
코코넛 워터는 혈압을 너무 낮출 수 있으므로 저혈압 환자에게는 좋지 않습니다.
임신 중이라면 임신 초기 몇 달 동안은 코코넛 워터를 절대 마시지 않아야 합니다. 태아가 안정된 임신 3개월 이후부터 코코넛 워터 섭취를 고려해 볼 수 있습니다.

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