생선기름이란 무엇인가요?
어유는 고등어, 정어리, 연어, 송어, 청어 등 특정 지방이 많은 생선의 조직으로 만든 널리 사용되는 건강 보조 식품입니다.
이 보충제에는 오메가-3 지방산, 특히 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 다량 함유되어 있습니다. 100g의 생선기름에는 22.5g의 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸이 스스로 생성할 수 없고 식단을 통해 보충해야 하기 때문에 필수적인 것으로 간주됩니다.
머리카락 에 좋은 생선기름의 효능
2018년 국제 분자 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 DHA를 함유한 고등어 발효어유 추출물은 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 또한, 생선기름을 꾸준히 섭취하면 건조한 피부와 여드름 치료에도 도움이 됩니다.
생선기름은 주로 다음 주기에 오메가-3 지방산의 효과를 통해 모발 성장을 지원할 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산은 두피의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 혈류가 증가하면 모낭에 더 많은 영양분과 산소가 공급되어 건강한 모발 성장에 도움이 됩니다.
- 오메가-3는 항염 효과가 있어 두피의 염증을 진정시키고 줄이는 데 도움이 되며, 모발 성장을 위한 건강한 환경을 조성합니다.
- 오메가-3는 두피에 영양을 충분히 공급하고 비듬이나 과도한 건조함과 같은 문제를 예방하여 건강한 두피를 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강한 머리카락을 위해 다음과 같은 방법으로 생선기름을 사용해 보세요.
오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하세요
생선기름 보충제를 섭취하고 싶지 않다면 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하면 됩니다. 매일의 식사에 생선을 추가하세요. 특히 고등어, 연어, 참치, 정어리와 같이 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 충분한 오메가-3 지방산을 섭취하려면 일주일에 적어도 지방이 많은 생선을 두 번 먹도록 하세요.
생선기름 보충제
식단에서 오메가-3 지방산이 충분하지 않은 경우 의사와 상담하고 생선기름 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 생선기름에 함유된 두 가지 주요 오메가-3인 EPA와 DHA는 고품질 보충제에 포함되어야 합니다. 제품 라벨에 적힌 복용량 지침을 따르세요.
직접 사용
생선을 먹거나 생선기름 보충제를 복용하는 데 주저한다면, 액상 생선기름을 두피에 부드럽게 원을 그리듯 마사지하세요. 30~60분 정도 방치한 후 머리를 감습니다. 참고사항: 생선기름을 피부의 작은 부위에 발라 알레르기가 있는지 확인해 보세요. 그리고 생선기름은 많은 사람들에게 강렬하고 불쾌한 냄새가 나므로 직접 바른 후에는 머리를 깨끗이 감으세요.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo
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