왜 아이들은 오렌지를 먹어야 할까요?

오렌지는 면역력을 높이고 감기, 변비, 빈혈 등 어린이의 일부 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화

오렌지는 어린이의 성장, 조직 발달, 그리고 전반적인 발달에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 신선한 오렌지 한 조각에는 비타민 C 일일 권장량의 90% 이상이 함유되어 있으며, 감염 및 전염병에 대한 면역력을 높이는 데 도움이 되는 폴리페놀도 함유되어 있습니다.

빈혈실

감귤류 과일에 함유된 비타민 C는 철분 흡수를 돕고, 헤모글로빈 수치를 증가시키며, 피로와 현기증과 같은 빈혈 증상을 예방합니다. 신선한 오렌지 주스 한 잔이나 오렌지 한 개를 규칙적으로 마시는 아이들은 건강한 헤모글로빈 수치를 유지할 수 있습니다.

성인 남성과 여성은 각각 하루 1mg과 1.5mg의 철분이 필요합니다. 성장기 어린이는 더 많은 철분이 필요합니다. 생후 7개월에서 11개월 사이의 어린이의 하루 철분 필요량은 11mg으로, 이는 청소년 남자아이와 동일합니다. 생리 중인 청소년 여자아이는 하루 15mg이 필요합니다.

설사를 줄이세요

심한 설사는 아이의 건강에 위험할 수 있으며, 신선한 오렌지 주스를 규칙적으로 마시면 증상이 호전될 수 있습니다. 아이들이 설사를 줄이기 위해 신선한 오렌지 주스와 물을 50:50 비율로 희석하여 마시도록 하는 것이 좋습니다.

평균적인 인체는 나이와 신체 상태에 따라 하루에 75~120mg의 비타민 C가 필요합니다. 그러나 어린이는 훨씬 적은 양의 비타민 C가 필요하며, 오렌지 주스는 150ml 미만만 마셔도 됩니다. 아이들이 오렌지 주스를 하루에 너무 많이 마시면 설사를 유발할 수 있으므로, 가족은 아이들이 오렌지 주스를 너무 많이 마시지 않도록 해야 합니다.

오렌지에는 비타민 C와 어린이에게 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 사진: Freepik

복부 팽창, 변비 감소

소화 장애는 소화 기관이 약하고 취약한 아이들에게 흔한 건강 문제입니다. 오렌지 주스를 마시거나 신선한 오렌지를 먹으면 소화를 원활하게 하고 영양소 흡수를 촉진합니다. 오렌지는 100g당 약 2.4g의 섬유질을 함유하고 있어 변비 위험을 예방하거나 치료하는 데 도움이 됩니다.

감기와 기침, 볼거리를 완화합니다

아이들은 감기와 기침으로 인해 종종 쇠약과 피로를 겪습니다. 오렌지는 이러한 질병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 오렌지의 영양소는 기침과 감기로 인한 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 아이가 한 살 이상이라면, 기침이나 감기에 걸렸을 때 꿀과 약간의 소금을 섞은 오렌지 주스 한 잔을 아이에게 줄 수 있습니다.

아이에게 신선한 오렌지 주스를 먹이면 볼거리로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 오렌지 주스를 50% 희석하여 먹이면 좋습니다.

시력, 치아 건강 개선

오렌지에는 비타민 A, 플라보노이드, 식물성 영양소, 그리고 어린이 눈의 점막을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 구연산을 섭취하면 어린이의 시력과 눈 건강을 크게 개선하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C는 체내 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 또한 뼈, 힘줄, 혈관, 인대의 중요한 구성 요소입니다. 비타민 C 결핍은 어린이에게 잇몸 출혈, 치아 상실, 급성 관절통, 멍과 같은 괴혈병 증상을 유발할 수 있습니다. 신선한 오렌지는 괴혈병의 증상과 위험을 없애는 데 효과적인 천연 식품입니다.

칠레 ( Momjunction 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/vi-sao-tre-nen-an-cam-4616137.html