왜 아이들은 오렌지를 먹어야 할까요?

오렌지는 면역력을 높이고 감기, 변비, 빈혈 등 어린이의 일부 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화

오렌지에는 어린이의 성장, 조직 발달, 전반적인 발달에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 신선한 오렌지 한 조각에는 하루 권장 비타민 C 섭취량의 90% 이상이 들어 있으며, 감염과 전염병에 대한 면역력을 높이는 데 도움이 되는 폴리페놀도 들어 있습니다.

빈혈실

감귤류 과일에 함유된 비타민 C는 철분 흡수를 돕고, 헤모글로빈 수치를 증가시키며, 피로, 현기증 등 빈혈 증상을 예방합니다. 정기적으로 신선한 오렌지 주스 한 잔이나 오렌지 하나를 마시는 어린이는 건강한 헤모글로빈 수치를 갖습니다.

성인 남성과 여성은 각각 하루에 1mg과 1.5mg의 철분이 필요합니다. 성장하는 어린이에게는 더 많은 양의 철분이 필요합니다. 7~11개월 된 아기의 일일 철분 필요량은 11mg으로, 10대 소년의 필요량과 같습니다. 월경 중인 10대 소녀는 하루에 15mg이 필요합니다.

설사를 줄이세요

심한 설사는 어린이의 건강에 위험할 수 있는데, 이런 경우 신선한 오렌지 주스를 규칙적으로 마시면 개선될 수 있습니다. 설사를 줄이기 위해 아이들이 마실 수 있도록 신선한 오렌지 주스와 물을 50:50의 비율로 희석해서 마시도록 하세요.

평균적인 인체는 나이와 신체 상태에 따라 하루에 75~120mg의 비타민 C가 필요합니다. 하지만 어린이의 경우 비타민 C 필요량은 훨씬 낮아서 오렌지 주스 150ml 이하만 마셔도 됩니다. 가족들은 아이들이 하루에 오렌지 주스를 너무 많이 마시지 않도록 해야 합니다.왜냐하면 설사를 일으킬 수 있기 때문입니다.

오렌지에는 비타민 C가 풍부하고 어린이에게 필수적인 영양소가 들어 있습니다. 사진: 프리픽

복부 팽창, 변비 감소

소화기 장애는 어린이의 소화 시스템이 아직 약하고 취약하기 때문에 발생하는 일반적인 건강 문제입니다. 오렌지 주스를 마시거나 신선한 오렌지를 먹으면 소화를 원활하게 하고 영양소 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 오렌지를 먹으면 변비 위험을 예방하거나 치료하는 데 도움이 됩니다. 오렌지에는 100g당 약 2.4g의 섬유질이 함유되어 있기 때문입니다.

감기와 기침, 볼거리를 완화합니다

아이들은 감기와 기침으로 인해 종종 허약함과 피로를 겪습니다. 오렌지는 이러한 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 오렌지에 존재하는 영양소는 기침과 감기에 따른 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 아이가 1살이 넘었다면, 기침이나 감기에 걸렸을 때 가족은 꿀과 약간의 소금을 섞은 오렌지 주스 한 잔을 아이에게 줄 수 있습니다.

아이에게 신선한 오렌지 주스를 주면 볼거리로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족들은 아이들에게 따뜻한 물에 50% 희석한 오렌지 주스를 주어야 합니다.

시력, 치아 건강 개선

오렌지에는 비타민 A, 플라보노이드, 식물 영양소가 풍부하며, 어린이의 눈의 점막을 유지하는 데 도움이 되는 영양소도 들어 있습니다. 구연산을 섭취하면 어린이의 시력과 눈 건강이 크게 향상됩니다.

비타민 C는 신체의 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 뼈, 힘줄, 혈관, 인대의 중요한 구성 요소이기도 합니다. 비타민 C 결핍증은 어린이에게 잇몸 출혈, 치아 상실, 급성 관절 통증, 멍 등의 괴혈병 증상을 유발할 수 있습니다. 신선한 오렌지는 질병의 증상과 위험을 없애는 자연스럽고 효과적인 솔루션입니다.

칠레 ( Momjunction 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/vi-sao-tre-nen-an-cam-4616137.html