10 ນິໄສທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ນອກຈາກປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາແລ້ວ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໄດ້ 30-50%.

ດຣ. ເຈິ່ນເວືອງຖາວຫງີ - ຫົວໜ້າພະແນກມະເຮັງ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມແອງ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ຊີ້ໃຫ້ເຫັນນິໄສ 10 ຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ການກິນອາຫານຈານດ່ວນ ແລະ ອາຫານກະປ໋ອງຫຼາຍ.

ດຣ. ທາວງີ ໄດ້ອ້າງເຖິງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຊີ້ນປຸງແຕ່ງ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນ 18%. ປະລິມານທີ່ກິນສູງຂຶ້ນຕາມເວລາ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ດົນເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງກໍ່ຈະສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຄົນຄວນຈຳກັດອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນ; ແລະ ເສີມອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຜັກສີຂຽວ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ...

ການບໍລິໂພກນ້ຳຕານ ແລະ ສານໃຫ້ຄວາມຫວານປອມຫຼາຍເກີນໄປ.

ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ຄາໂບໄຮເດຣດສູງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໂດຍກົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ນໍ້າໜັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະອື່ນໆ. ນໍ້າໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນແມ່ນປັດໃຈໜຶ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ອີງຕາມສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ (NIH), ການສຶກສາໃນສັດບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານໃຫ້ຄວາມຫວານເຊັ່ນ: saccharin, aspartame, sucralose, ແລະ cyclamate ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງບໍ່ມີການສຶກສາໃດໆທີ່ສາມາດພິສູດເລື່ອງນີ້ໄດ້ໂດຍກົງ.

ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ

ການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນເວລາດົນນານສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຊັ່ນ: ມະເຮັງຫຼອດອາຫານ, ມະເຮັງກະເພາະອາຫານ, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ມະເຮັງຕັບ. ດຣ. ທາວງີ ໄດ້ອ້າງເຖິງສະຖິຕິການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າ 14 ກຣາມ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ 23%, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ 17%, ແລະ ມະເຮັງຫຼອດອາຫານ 17%.

ການສູບຢາ

ນິໂຄຕິນ ແລະ ສານເຄມີອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດໃນຢາສູບ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕ່າງໆ, ລວມທັງມະເຮັງປອດ, ມະເຮັງຕັບອ່ອນ, ມະເຮັງຫຼອດອາຫານ, ແລະ ມະເຮັງກະເພາະປັດສະວະ.

ການສູບຢາແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ຮູບພາບ: Freepik

ດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍ

ການດື່ມນ້ຳຊ່ວຍລະລາຍສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນນໍ້າຍ່ຽວ ແລະ ລ້າງມັນອອກຈາກກະເພາະປັດສະວະໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຈຳກັດການສະສົມຂອງສານພິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກາຍພັນໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນ້ຳທີ່ພຽງພໍຍັງຮັບປະກັນວ່າອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນວ່າການດື່ມນ້ຳພຽງພໍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງກະເພາະປັດສະວະ, ການດື່ມນ້ຳ 2-2.5 ລິດຕໍ່ມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອກະເພາະປັດສະວະ.

ສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ບໍ່ດີ

ການສຶກສາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Tufts (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ແລະອົງການຈັດຕັ້ງອື່ນໆອີກຫຼາຍແຫ່ງ, ເຊິ່ງໄດ້ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດໃນປີ 2018 ໂດຍມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 7,400 ຄົນ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຫືອກແຂ້ວມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນມະເຮັງປອດ ແລະ ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເຫືອກແຂ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດ ເຊື່ອວ່າຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງກວ່ານີ້ເພື່ອກໍານົດເລື່ອງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນໆ

ມະຫາວິທະຍາໄລ Regensburg (ເຢຍລະມັນ) ໄດ້ວິເຄາະສະຖິຕິຈາກການສຶກສາສັງເກດການ 43 ຄັ້ງ (ໃນ 4 ລ້ານຄົນ ແລະ ຫຼາຍກວ່າ 68,900 ກໍລະນີມະເຮັງ) ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດໃນປີ 2014. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງຂອງການນັ່ງຕໍ່ມື້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ມະເຮັງເຍື່ອບຸມົດລູກ, ແລະ ມະເຮັງປອດເພີ່ມຂຶ້ນ 8%, 10%, ແລະ 6% ຕາມລຳດັບ. ການນັ່ງເປັນເວລາດົນອາດຈະບໍ່ແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງພຽງຢ່າງດຽວ; ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ. ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າເພື່ອກຳນົດບົດສະຫຼຸບນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ດຣ. ເຖົາງີ ແນະນຳວ່າພະນັກງານຫ້ອງການຄວນພະຍາຍາມຢືນ, ຍືດຕົວ, ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາອ້ອມໂຕະເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດປະສົມປະສານການຍ່າງ, ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ການໃຊ້ຕັ່ງທີ່ເໝາະສົມທີ່ມີຫມອນຫຼັງ, ແລະ ການໃຊ້ໂຕະຢືນເພື່ອຈຳກັດການນັ່ງເປັນເວລາດົນ.

ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍາວນານ

ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອເປັນເວລາດົນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ການຄວບຄຸມອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ. ການລວມກັນຂອງຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອ ແລະ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ມັນຍັງສາມາດລົບກວນກົນໄກການປ້ອງກັນຕົວເອງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວຫຼຸດລົງ.

ຄວາມຕຶງຄຽດກະຕຸ້ນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. (ຮູບພາບ: Freepik)

ຢູ່ດົນຈົນເດິກ

ການນອນເດິກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ລົບກວນກົນໄກການຄວບຄຸມຕົນເອງຂອງຮ່າງກາຍ. ລະບົບການຄວບຄຸມຕົນເອງທີ່ຖືກລົບກວນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນການປູທາງໃຫ້ແກ່ບາດແຜກ່ອນເປັນມະເຮັງ. ການສ້າງ ແລະ ຮັກສານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ, ລວມທັງໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດຜ່ອນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ຂາດການອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼິ້ນ ກິລາ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ລຳໄສ້ໃຫຍ່, ກະເພາະປັດສະວະ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ ແລະ ກະເພາະອາຫານ. ທ່ານໝໍ ເຖົາງີ ໄດ້ອ້າງເຖິງສະຖິຕິຈາກການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຫຼຸດລົງ 27% ໃນຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ທ່ານຄວນຕັ້ງເປົ້າໝາຍອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍປັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕາມລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ ແລະ ນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ດຣ. ທາວງີ ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ ຜູ້ທີ່ມີປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຄວນໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບ ແລະ ກວດຫາມະເຮັງເປັນປະຈຳ ເພື່ອກວດພົບແຕ່ຫົວທີ ແລະ ປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.

ລົດໄຟອັງຄານ

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/10-thoi-quen-co-nguy-co-gay-ung-thu-4610897.html