2 ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຳຈັດຢາປາບສັດຕູພືດອອກຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກກ່ອນກິນອາຫານ; ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ?; ມີຫຍັງພິເສດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຜູ້ຍິງອາຍຸ 110 ປີກິນທຸກໆມື້?...

ເວລາທີ່ດື່ມກາເຟບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ໜ່ວຍງານສາທາລະນະ ສຸກ ລະດັບສູງຂອງອິນເດຍໄດ້ອອກຄຳແນະນຳທີ່ໜ້າສັງເກດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບກາເຟ.

ໂດຍສະເພາະ, ສະພາຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດອິນເດຍ (ICMR) ໄດ້ແນະນຳວ່າ ເພື່ອໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການດູດຊຶມສານອາຫານດີຂຶ້ນ, ມີສອງເວລາທີ່ບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ.

ໃນຂະນະທີ່ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນທາງດ້ານວັດທະນະທຳຂອງຊາ ແລະ ກາເຟ, ICMR ຍັງເຕືອນກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກກາເຟຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ສິ່ງດຽວກັນນີ້ກໍ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຊາ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ໜ່ວຍງານສາທາລະນະສຸກລະດັບສູງຂອງອິນເດຍໄດ້ອອກຄຳແນະນຳທີ່ໜ້າສັງເກດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບກາເຟ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຊັ້ນນໍາຢູ່ສະພາການແພດອະທິບາຍວ່າທັງກາເຟ ແລະ ຊາລ້ວນແຕ່ມີຄາເຟອີນ ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ແລະ ສາມາດເສບຕິດໄດ້.

ໂດຍສະເພາະ, ຄຳແນະນຳຂອງ ICRM ໄດ້ເນັ້ນໜັກເຖິງປະລິມານຄາເຟອີນໃນຊາ ແລະ ກາເຟຫຼາຍຊະນິດ. ຕົວຢ່າງ, ກາເຟຈອກ 150 ມລ ປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນ 80-120 ມກ, ໃນຂະນະທີ່ກາເຟຊະນິດໜຶ່ງຊອງປະກອບດ້ວຍປະມານ 50-65 ມກ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານຄາເຟອີນໃນຊາມີຕັ້ງແຕ່ 30 ຫາ 65 ມກ ຕໍ່ຈອກ. ແລະ ປະລິມານທີ່ພໍດີເປັນສິ່ງສຳຄັນ, ໂດຍປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແມ່ນຈຳກັດໄວ້ທີ່ 300 ມກ.

ຂໍ້ສັງເກດພິເສດຈາກ ICMR ແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟ ແລະ ຊາ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທາດແທນນິນໃນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ພາກສຸຂະພາບຂອງ ບົດຄວາມນີ້ລົງວັນທີ 24 ພຶດສະພາ.

ວິທີກຳຈັດຢາປາບສັດຕູພືດອອກຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກກ່ອນຮັບປະທານ.

ໃນຂະນະທີ່ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງແມ່ນຢາປາບສັດຕູພືດທີ່ຕົກຄ້າງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກຳຈັດຢາປາບສັດຕູພືດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຢ່າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການມີຢາປາບສັດຕູພືດໃນຜະລິດຕະພັນກະສິກຳໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜູ້ຄົນໃຊ້ວັດສະດຸຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອກຳຈັດຢາປາບສັດຕູພືດອອກຈາກໝາກໄມ້. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການລ້າງດ້ວຍນໍ້າ .

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການລ້າງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ພາຍໃຕ້ນ້ຳທີ່ໄຫຼ.

ສາດສະດາຈານ Marvin Pritts ຈາກພະແນກການປູກພືດສວນ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Cornell (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ກ່າວວ່າ ການລ້າງພາຍນອກບໍ່ພຽງແຕ່ກຳຈັດຝຸ່ນ, ແມງໄມ້ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສານຕົກຄ້າງຈາກຢາປາບສັດຕູພືດອີກດ້ວຍ.

ສາດສະດາຈານ Pritzs ກ່າວວ່າ ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະປົນເປື້ອນດ້ວຍຢາປາບສັດຕູພືດເຊັ່ນ: ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກມ່ວງ ແລະ ແຄລອດ. ຈາກນັ້ນ, ການລ້າງ ແລະ ປອກເປືອກມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບຢາປາບສັດຕູພືດໄດ້.

ການສຶກສາໃນປີ 2000 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລ້າງໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສາມາດກຳຈັດຢາປາບສັດຕູພືດໄດ້ 9 ໃນ 12 ຊະນິດ. ແລະການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງໃນປີດຽວກັນນັ້ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳມີປະສິດທິພາບໃນການກຳຈັດຢາປາບສັດຕູພືດຄືກັນກັບການໃຊ້ຜົງຊັກຟອກອື່ນໆ. ລາຍລະອຽດ ເພີ່ມເຕີມ ຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 24 ພຶດສະພາ.

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ?

ການເຫື່ອອອກເປັນໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ. ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເລີ່ມສູງຂຶ້ນ, ຕ່ອມເຫື່ອປະມານ 3 ລ້ານຕ່ອມເທິງຜິວໜັງຈະເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ການເຫື່ອອອກເປັນສັນຍານວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເກີດມາຈາກຫຼາຍເຫດຜົນ.

ຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ມັກຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ຄົນທີ່ມີຂະໜາດຮ່າງກາຍໃຫຍ່ກວ່າຈະສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນຫຼາຍກໍ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນໜ້ອຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນຜູ້ໜຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າອີກຄົນໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນສອງຄົນກ້າວຂຶ້ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະມີເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ຈະເຢັນລົງໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການເຫື່ອອອກຂອງຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແປງໄປຕາມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຫື່ອອອກໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍມາໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm