2 ເທື່ອທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຢາຂ້າແມງໄມ້ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກກ່ອນກິນອາຫານ; ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ?; ອາຫານທີ່ຜູ້ຍິງອາຍຸ 110 ປີກິນທຸກມື້ມີຫຍັງແດ່?...

ເວລາດື່ມກາເຟບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ບໍ່ດົນມານີ້, ອົງ ການສຸຂະພາບ ຊັ້ນສູງຂອງອິນເດຍໄດ້ອອກຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າສັງເກດກ່ຽວກັບກາເຟ.

ໂດຍສະເພາະ, ສະພາການຄົ້ນຄວ້າການແພດຂອງອິນເດຍ (ICMR) ໄດ້ແນະນໍາວ່າສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ມີ 2 ເທົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ.

ໃນຂະນະທີ່ຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານວັດທະນະທໍາຂອງຊາແລະກາເຟ, ICMR ຍັງເຕືອນຕໍ່ການບໍລິໂພກກາເຟຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ອົງການສຸຂະພາບຊັ້ນສູງຂອງອິນເດຍໄດ້ອອກຄໍາແນະນໍາທີ່ໂດດເດັ່ນກ່ຽວກັບກາເຟ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຊັ້ນນໍາຈາກສະພາການແພດອະທິບາຍວ່າທັງກາເຟແລະຊາມີຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະເປັນສິ່ງເສບຕິດ.

ໂດຍສະເພາະ, ຄໍາແນະນໍາ ICRM ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເນື້ອໃນຄາເຟອີນຂອງປະເພດຕ່າງໆຂອງຊາແລະກາເຟ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈອກກາເຟ 150 ມລມີຄາເຟອີນລະຫວ່າງ 80 ຫາ 120 ມລກ, ໃນຂະນະທີ່ກາເຟທັນທີມີປະມານ 50 ແລະ 65 ມລກ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານຄາເຟອີນໃນຊາແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 30 ຫາ 65 ມລກຕໍ່ຈອກ. ແລະການປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ, ດ້ວຍປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ capped ຢູ່ 300 ມລກ.

ຂໍ້ສັງເກດພິເສດຈາກ ICMR ແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟ ແລະຊາຢ່າງໜ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ແລະຫຼັງອາຫານ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນ tannin ໃນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 24 ພຶດ​ສະ​ພາ​ນີ້.

ວິທີການເອົາຢາຂ້າແມງໄມ້ອອກຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກກ່ອນກິນອາຫານ

ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕໍ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນສານຕົກຄ້າງຂອງຢາຂ້າແມງໄມ້.

ເຖິງວ່າບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຢາປາບສັດຕູພືດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງຢາປາບສັດຕູພືດໃນຜະລິດຕະພັນກະເສດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ປະຊາຊົນໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເພື່ອຂ້າເຊື້ອແລະເອົາຢາປາບສັດຕູພືດອອກຈາກຫມາກໄມ້. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ .

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການລ້າງຫມາກໄມ້ແລະຜັກພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນ.

ສາດສະດາຈານ Marvin Pritts ຈາກພາກວິຊາປູກພືດສວນ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Cornell (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ: ການລ້າງພາຍນອກບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຝຸ່ນ, ແມງໄມ້ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕົກຄ້າງຂອງຢາຂ້າແມງໄມ້.

ສາດສະດາຈານ Pritts ເວົ້າວ່າທໍາອິດທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີຢາຂ້າແມງໄມ້ຫນ້ອຍເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, ຫມາກມ່ວງ, ແຄລອດແລະອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການລ້າງແລະປອກເປືອກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານ.

ການສຶກສາໃນປີ 2000 ພົບວ່າການລ້າງໝາກໄມ້ ແລະຜັກສາມາດກຳຈັດຢາປາບສັດຕູພືດໄດ້ 9 ໃນ 12 ຊະນິດ. ແລະການສຶກສາໃນປີດຽວກັນໄດ້ພົບເຫັນວ່ານ້ໍາມີປະສິດຕິຜົນໃນການກໍາຈັດຢາປາບສັດຕູພືດຄືກັນກັບເຄື່ອງຊັກຜ້າອື່ນໆ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 24 ພຶດສະພາ.

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ?

ການເຫື່ອອອກເປັນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ. ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເລີ່ມສູງຂຶ້ນ, ຕ່ອມເຫື່ອປະມານ 3 ລ້ານຕ່ອມໃນຜິວໜັງຈະເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

ສໍາລັບຜູ້ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ການເຫື່ອອອກເປັນສັນຍານວ່າພວກເຂົາກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ມາຈາກເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ກວ່າຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີມວນກ້າມຊີ້ນບໍ່ຫຼາຍຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີມວນກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ: ຄົນສອງຄົນສາມາດຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄດ້, ແຕ່ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ ຫຼືຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະມີການຕອບສະຫນອງຄວາມເຢັນໄວ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕອບສະຫນອງເຫື່ອຂອງຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແປງເພື່ອໃຫ້ກົງກັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈະເຫື່ອອອກຫນ້ອຍລົງ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນ, ພວກເຂົາຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງບົດເລື່ອງນີ້ເພີ່ມເຕີມ!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm