20 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະຈຳຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕ່ອມໂກລເມຣູລີ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

.

ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະຈຳຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຮູບພາບ: ຮາ ເມ

ໝາກໄຂ່ຫຼັງປະກອບດ້ວຍໂກລເມຣູໄລຫຼາຍໜ່ວຍ, ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ "ລູກບານ" ຂອງຫຼອດເລືອດຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີໜ້າທີ່ກັ່ນຕອງເລືອດ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະຈຳບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນໂກລເມຣູໄລ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຄວາມຝັນຂອງ Quynhບໍ່ແມ່ນເດັກທຸກຄົນຈະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃນເຮືອນທີ່ສະດວກສະບາຍ. ແຕ່ເດັກທຸກຄົນມີສິດທີ່ຈະຍຶດໝັ້ນໃນຄວາມຝັນ ແລະ ໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະໄລ່ຕາມຄວາມຝັນນັ້ນ. ສຳລັບ Quynh, ນັກຮຽນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ບ້ານເດັກ SOS ໃນ Thanh Hoa, ຫຼັງຈາກການສອບເສັງຈົບຊັ້ນມັດທະຍົມຕອນປາຍ, ບົດໃໝ່ກຳລັງເປີດຂຶ້ນ - ບົດທີ່ນຳນາງໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຄວາມຝັນຂອງນາງທີ່ຈະກາຍເປັນຄູສອນວັນນະຄະດີ.

ບໍ່ຖ່ານຫີນວັງດານ: ການເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອຮັກສາຈັງຫວະການຜະລິດໃນຖານະທີ່ເປັນໜຶ່ງໃນຫົວໜ່ວຍຂຸດຄົ້ນຖ່ານຫີນໃຕ້ດິນທີ່ສຳຄັນຂອງກຸ່ມອຸດສາຫະກຳຖ່ານຫີນ ແລະ ແຮ່ທາດຫວຽດນາມ, ບໍລິສັດຫຸ້ນສ່ວນຖ່ານຫີນວັງດານ - Vinacomin ສະເໝີສຸມໃສ່ການສົ່ງເສີມການໃຊ້ກົນຈັກ ແລະ ອັດຕະໂນມັດ, ປັບປຸງຜະລິດຕະພາບແຮງງານເພື່ອຕອບສະໜອງແຜນການຜະລິດ ແລະ ທຸລະກິດ, ຮັບປະກັນການສະໜອງຖ່ານຫີນໃຫ້ພຽງພໍສຳລັບການຜະລິດໄຟຟ້າ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບການຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຂົນສົ່ງ, ການລະບາຍອາກາດ ແລະ ການລະບາຍນ້ຳທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ແຮງກົດດັນຈາກລາຄານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ. ຮູບພາບບາງຮູບສະແດງບັນຍາກາດການເຮັດວຽກ ແລະ ການຜະລິດຢູ່ບໍ່ຖ່ານຫີນວັງດານໃນຊ່ວງເດືອນທຳອິດຂອງປີ 2026.

ຍ້ອນກົນລະຍຸດ 'ຢູ່ນິ້ງໆ', ເດັກຊາຍທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຢູ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂວາສາມາດຊ່ວຍຊີວິດໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງລາວໄດ້.ຫຼັງຈາກຕົກໃສ່ສະໂພກຢ່າງແຮງຢູ່ແຈຂອງເວທີຢູ່ໂຮງຮຽນ, ເດັກຊາຍອາຍຸ 7 ປີໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂວາ, ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສູນເສຍໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຍ້ອນຍຸດທະສາດການປິ່ນປົວແບບ "ຢູ່ເຮືອນ" ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ພ້ອມກັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດຈາກທ່ານໝໍ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເດັກຊາຍຈຶ່ງຍັງຮັກສາໄວ້ໄດ້.

ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນກະທົບນີ້, ຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ, ເຊິ່ງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຝືດເລັກນ້ອຍ. ຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມລວມມີການຂີ່ລົດຖີບ, ການເຕັ້ນ, ການໂດດເຊືອກ, ການແລ່ນ jogging, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຍ່າງເປັນປະຈຳບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສົ່ງຜົນໃຫ້ການປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອຸທິດເວລາອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານໃຫ້ກັບສອງມື້ໃນທ້າຍອາທິດບໍ່น่าຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຄືກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຕະຫຼອດອາທິດ. ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການໂດດລົງທ່າປະມານ 20 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ການອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນ, ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ, ແລະ ເໝາະສົມກັບຫຼາຍໆຄົນ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ການຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະຈຳ, ລວມທັງການກະໂດດຢູ່ບ່ອນດຽວ, ແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ປະກອບສ່ວນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສະຫະລັດ - ຫວຽດນາມ:

ກະຊວງການຕ່າງປະເທດໄດ້ຮັບສຳເນົາຈົດໝາຍຕັ້ງໜ້າຂອງເອກອັກຄະລັດຖະທູດ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ປະຈຳ ຫວຽດນາມ.ຕອນບ່າຍວັນທີ 2 ກໍລະກົດ, ທີ່ສຳນັກງານໃຫຍ່ຂອງກະຊວງການຕ່າງປະເທດ, ທ່ານ ເລ ກົງ ຢຸງ, ຫົວໜ້າກົມພິທີການແຫ່ງລັດ ແລະ ການແປພາສາຕ່າງປະເທດ ໄດ້ຮັບສຳເນົາຈົດໝາຍຕັ້ງໜ້າຈາກ ທ່ານນາງ Jennifer Wicks, ເອກອັກຄະລັດຖະທູດ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ປະຈຳ ຫວຽດນາມ.

ທ່ານເອກອັກຄະລັດຖະທູດ ຫງວຽນກວກຢຸງ ຢ້ຽມຢາມ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ລັດມິນນີໂຊຕາ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ.ແຕ່ວັນທີ 28-30 ມິຖຸນາ, ທ່ານເອກອັກຄະລັດຖະທູດຫວຽດນາມປະຈຳສະຫະລັດອາເມລິກາ ຫງວຽນກວກຢຸງ ໄດ້ມາຢ້ຽມຢາມ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ລັດມິນນີໂຊຕາ.

ຫວຽດນາມ ສົ່ງເສີມໃຫ້ວິສາຫະກິດອາເມລິກາ ເປີດກວ້າງການລົງທຶນໃນຂະແໜງເຕັກໂນໂລຊີສູງ.ຕອນເຊົ້າວັນທີ 26 ມິຖຸນາ, ທີ່ສຳນັກງານລັດຖະບານ, ທ່ານຮອງນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ໂຮ່ກວກຢຸງ ໄດ້ຕ້ອນຮັບທ່ານ Jeff Place, ຜູ້ອຳນວຍການຝ່າຍສະໜອງຂອງບໍລິສັດ Coherent Group (ອາເມລິກາ). ໃນການພົບປະ, ທ່ານຮອງນາຍົກລັດຖະມົນຕີໄດ້ຢືນຢັນວ່າ ຫວຽດນາມ ສົ່ງເສີມໃຫ້ວິສາຫະກິດອາເມລິກາເປີດກວ້າງການລົງທຶນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນອຸດສາຫະກຳເຕັກໂນໂລຢີສູງ, ນະວັດຕະກຳ, ແລະ ເຄິ່ງຕົວນຳ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baoquangninh.vn/20-phut-moi-ngay-giup-bao-ve-than-hieu-qua-3413339.html