4 ພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸໃນລະດູຮ້ອນ

SKĐS - ລະດູຮ້ອນທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງຍາວນານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອຸນຫະພູມສູງເປັນເວລາດົນ, ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເປັນລົມແດດ, ການຂາດນໍ້າ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເກືອແຮ່, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ແລະ ພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ເນື້ອໃນ::

• ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.
• ພະຍາດທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸໃນລະດູຮ້ອນ
• ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ

ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.

ຂະບວນການເຖົ້າແກ່ເຮັດໃຫ້ກົນໄກການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຍັງຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຄົນຈຶ່ງບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຂາດນໍ້າຢ່າງຮຸນແຮງກໍຕາມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊຳເຮື້ອ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ພະຍາດກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ, ແລະອື່ນໆ. ເມື່ອອາກາດຮ້ອນເກີນໄປ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ເໝາະສົມບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ: ການອາບນ້ຳເຢັນກະທັນຫັນ, ການດື່ມນ້ຳກ້ອນ, ການໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດໃນອຸນຫະພູມຕ່ຳເກີນໄປ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງໄວວາລະຫວ່າງສະພາບແວດລ້ອມຮ້ອນ ແລະ ເຢັນ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້.

ພະຍາດທົ່ວໄປໃນຜູ້ສູງອາຍຸໃນລະດູຮ້ອນ

1. ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ

ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງລະຫວ່າງສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ ແລະ ຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການດັງອັກເສບ, ຄໍອັກເສບ, ຫຼອດລົມອັກເສບ, ປອດອັກເສບ, ພະຍາດຫືດກັບຄືນມາ, ແລະ ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນເປັນເວລາດົນ.

2. ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ ແລະ ສູນເສຍເກືອແຮ່, ບັງຄັບໃຫ້ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່: ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ; ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ; ອາການເຈັບໜ້າເອິກ; ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີປະຫວັດຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ ຕ້ອງການການຕິດຕາມສຸຂະພາບຢ່າງໃກ້ຊິດໃນລະດູຮ້ອນ.

3. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງນໍ້າ ແລະ ແຮ່ໃນເລືອດ

ການຂາດນໍ້າເປັນເວລາດົນສາມາດນໍາໄປສູ່: ວິນຫົວ; ອ່ອນເພຍ; ເປັນຕະຄິວກ້າມຊີ້ນ; ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ; ລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງສ້ວຍແຫຼມ... ຫຼາຍຄົນຕ້ອງເຂົ້າໂຮງໝໍຍ້ອນອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນ ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງຂາດນໍ້າຢ່າງຮຸນແຮງກ່ອນໜ້ານີ້.

4. ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ພະຍາດຜິວໜັງ

ອາກາດຮ້ອນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນເຮັດໃຫ້ອາຫານເນົ່າເປື່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຖອກທ້ອງ ຫຼື ອາຫານເປັນພິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບັນຫາຜິວໜັງເຊັ່ນ: ອາການແພ້ຜິວໜັງອັກເສບ; ການຕິດເຊື້ອລາ; ພະຍາດເຮີເປສເມືອງສະເຕີ ພ້ອມກັບການຕິດເຊື້ອຮອບສອງ; ຜື່ນຄັນ; ພະຍາດຕິດຕໍ່...

ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງການດື່ມນໍ້າທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າກໍຕາມ.

ລະດູຮ້ອນແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ພະຍາດຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ໄຂ້ເລືອດອອກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຕິດເຊື້ອພະຍາດນີ້ມັກຈະມີອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນຍ້ອນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ.

ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ

ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.
  

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນດື່ມນ້ຳ 1.5–2 ລິດຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳກໍຕາມ. ດີທີ່ສຸດຄວນແບ່ງການດື່ມນ້ຳອອກເປັນປະລິມານໜ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ແທນທີ່ຈະດື່ມໃນປະລິມານຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວ. ນ້ຳທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນນ້ຳຕົ້ມແລະເຢັນ ຫຼື ນ້ຳທີ່ມີອຸນຫະພູມໃກ້ຄຽງກັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສາມາດຕື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ສົດເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳເຢັນທັນທີເມື່ອທ່ານຫິວນ້ຳ ຫຼື ຫຼັງຈາກຢູ່ກາງແດດ, ເພາະວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ, ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ຫຼື ຫາຍໃຈບໍ່ອອກໄດ້.

• ຈຳກັດການສຳຜັດກັບແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ.
  

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປຂ້າງນອກລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມສູງສຸດໃນຕອນກາງເວັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກ, ທ່ານຄວນ: ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ; ໃສ່ເສື້ອຜ້າສີອ່ອນໆທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້; ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ; ເອົານໍ້າດື່ມມານຳ, ແລະອື່ນໆ. ການອອກກຳລັງກາຍຄວນເຮັດໃນຕອນເຊົ້າໆ ຫຼື ຕອນບ່າຍໆ ໃນບ່ອນທີ່ມີລະບາຍອາກາດດີ ແລະ ມີຮົ່ມ.

• ໂພຊະນາການ ທາງວິທະຍາສາດ ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
  

ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງ.

ເພີ່ມການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວ; ທ່ານຄວນກິນຜັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມນ້ຳ, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກກາດຂຽວ, ຜັກກາດຂຽວ, ໝາກອຶ, ໝາກອຶ, ແລະອື່ນໆ ເພື່ອເສີມເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກຫຸ່ງ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນກໍ່ດີເລີດສຳລັບການເຕີມເຕັມນ້ຳ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

• ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
  

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຫຼຸດການກິນຊີ້ນແດງ; ອະໄວຍະວະສັດ; ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ; ແລະ ອາຫານທີ່ເຄັມເກີນໄປ ຫຼື ສົ້ມເກີນໄປ... ແທນທີ່ຈະກິນແບບນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບປາ, ກຸ້ງ ແລະ ອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບູດເສຍ ຫຼື ອາຫານທີ່ປະໄວ້ຄ້າງຄືນໂດຍບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ການອາບນໍ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້.
  

ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຢ່າງໜຶ່ງຄືການອາບນໍ້າທັນທີຫຼັງຈາກຕາກແດດ ຫຼື ອາບນໍ້າເຢັນໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຍັງຮ້ອນຢູ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນ: ອາບນໍ້າດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນ ຫຼື ນໍ້າເຢັນປານກາງ; ອາບນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນບ່າຍໆ; ຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າດຶກເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ; ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າດົນເກີນໄປ... ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຢູ່ກາງແດດ, ເຂົາເຈົ້າຄວນພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະຖຽນລະພາບກ່ອນອາບນໍ້າ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ: ເນື່ອງຈາກຜູ້ສູງອາຍຸສ່ວນໃຫຍ່ປະສົບກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ. ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ; ກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດ; ປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ປອດ, ແລະໝາກໄຂ່ຫຼັງ; ແລະກວດພົບອາການແຊກຊ້ອນແຕ່ຫົວທີ. ການດູແລສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸປ້ອງກັນພະຍາດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ໝັ້ນຄົງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/4-benh-ly-nguoi-cao-tuoi-thuong-gap-mua-he-169260521171428076.htm