5 ວິທີທີ່ເມັດ chia ສາມາດປ່ຽນແປງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າໄດ້.

SKĐS - ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເມັດເຈຍຖືກຖືວ່າເປັນ "ຜູ້ຊ່ວຍ" ຕາມທຳມະຊາດໃນການບຳລຸງຜິວໜັງຈາກພາຍໃນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຕ້ານຄວາມແກ່, ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນເວລາດົນ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເວລາໜ້າຈໍ ລ້ວນແຕ່ເປັນປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຜິວໜັງຫຼຸດລົງ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມການສ້າງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ - ຕົວແທນທີ່ເຮັດໃຫ້ແກ່ກ່ອນໄວ, ຜິວໜັງຫ່ຽວ, ຫຼຸດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ ຮອຍຫ່ຽວ. ໃນສະພາບການນີ້, ທ່າອ່ຽງຂອງການໃຊ້ອາຫານທຳມະຊາດເພື່ອສະໜັບສະໜູນການດູແລຜິວໜັງຈາກພາຍໃນກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ. ເມັດ Chia ເປັນອາຫານຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຖືກກ່າວເຖິງເລື້ອຍໆຍ້ອນສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນ.

ເນື້ອຫາ

• 1. ເມັດ Chia ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ.
• 2. ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ບັນເທົາອາການຜິວໜັງ.
• 3. ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງຈາກພາຍໃນ.
• 4. ໃຊ້ສາຫຼ່າຍທະເລໃນສູດຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງ.
• 5. ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສະໜັບສະໜູນການຜະລິດຄໍລາເຈນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເມັດ chia ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ:

1. ເມັດ Chia ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ.

ເມັດ Chia ປະກອບດ້ວຍສານປະກອບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໂພລີຟີນອນ ແລະ ຟາໂວນອຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດໃນການກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງຜິວໜັງ. ການສຶກສາທາງໂພຊະນາການບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຜິວໜັງທີ່ຫ່ຽວແຫ້ງ ແລະ ຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ຊະລາທາງຊີວະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນທັນທີ ແລະ ຕ້ອງການການຮັກສາໃນໄລຍະຍາວບວກກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການເພີ່ມເມັດ chia ໃສ່ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການປະສົມມັນກັບນົມສົ້ມ ຫຼື ນ້ຳປັ່ນ, ເປັນວິທີງ່າຍໆໃນການເພີ່ມປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດ.

ນ້ຳເມັດ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງດີຕໍ່ຜິວໜັງ.

2. ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ບັນເທົາອາການຜິວໜັງ.

ເມັດ Chia ເປັນແຫຼ່ງຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 (ກົດອັລຟາ-ລິໂນເລນິກ – ALA), ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຜິວໜັງແດງ, ລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼື ສິວອັກເສບອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການເສີມໂອເມກ້າ 3 ຜ່ານອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງໂດຍທາງອ້ອມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳມັນເມັດ chia ຍັງຖືກນຳໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງຫຼາຍຊະນິດ ເນື່ອງຈາກມີຄຸນສົມບັດທີ່ເບົາບາງ ແລະ ດູດຊຶມງ່າຍ. ເມື່ອໃຊ້ກັບຜິວໜັງ, ນ້ຳມັນສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງຊັ້ນປ້ອງກັນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ຳຜ່ານຜິວໜັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ສະພາບຜິວໜັງ, ຄວນທົດລອງໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆກ່ອນການນຳໃຊ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງ.

3. ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງຈາກພາຍໃນ.

ໜຶ່ງໃນປັດໄຈສຳຄັນຂອງຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄືການມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ພຽງພໍ. ເມື່ອຂາດນໍ້າ, ຜິວໜັງມັກຈະແຫ້ງ, ແຕກ ແລະ ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເມັດ Chia ມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມນໍ້າ ແລະ ປະກອບເປັນເຈວເມື່ອແຊ່ນໍ້າ. ເມື່ອບໍລິໂພກ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍນໍ້າ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດເຈຍບໍ່ສາມາດທົດແທນນໍ້າໄດ້, ແຕ່ການປະສົມເມັດເຈຍທີ່ແຊ່ນໍ້າກັບນໍ້າ ຫຼື ນໍ້າໝາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບນໍ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນຊຸ່ມຊື່ນດີຂຶ້ນ. ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄືຜົນກະທົບນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອການໄດ້ຮັບນໍ້າທັງໝົດຕອບສະໜອງຕາມທີ່ແນະນໍາຕໍ່ມື້.

4. ໃຊ້ໃນສູດຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງທີ່ໃຊ້ທາພາຍນອກ.

• 

ຫຼັງຈາກແຊ່ນ້ຳແລ້ວ, ເມັດ chia ຈະມີໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືເຈວ ແລະ ສາມາດນຳໃຊ້ໃນສູດອາຫານດູແລຜິວໜັງແບບເຮັດເອງໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ:

• ໜ້າກາກບຳລຸງຜິວໜ້າ (ມີນໍ້າເຜິ້ງ).
• ໜ້າກາກບຳລຸງຜິວໜ້າ (ປະສົມກັບນົມສົ້ມ).
• ການຂັດຜິວຢ່າງອ່ອນໂຍນ (ຮ່ວມກັບການນວດຢ່າງອ່ອນໂຍນ)...

ສູດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວອ່ອນນຸ້ມຊົ່ວຄາວ, ຊ່ວຍໃນການຂັດຜິວ, ແລະ ປັບປຸງຄວາມແຫ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເນັ້ນໜັກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ມາດຕະການເສີມເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ ຫຼື ການປິ່ນປົວຜິວໜັງໄດ້ເມື່ອຈຳເປັນ.

5. ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສະໜັບສະໜູນການຜະລິດຄໍລາເຈນ.

ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນໂຄງສ້າງທີ່ສຳຄັນຂອງຜິວໜັງ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມແໜ້ນໜາ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ການສັງເຄາະຄໍລາເຈນຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເມັດ Chia ບໍ່ມີຄໍລາເຈນ, ແຕ່ມັນໃຫ້ສານອາຫານຈຸລະພາກເຊັ່ນ:

• ສັງກະສີ.
• ວິຕາມິນບີ.
• ໂປຣຕີນຈາກພືດ…

ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດໃນການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍໃນເມັດ chia ຍັງສະໜັບສະໜູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຜິວໜັງ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບເຊັ່ນ: ສິວ ຫຼື ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ.

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ເມັດເຈຍບໍ່ແມ່ນ "ອາຫານມະຫັດສະຈັນ" ທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ. ປະສິດທິພາບຂອງມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈຄື: ອາຫານໂດຍລວມ, ວິຖີຊີວິດ (ການນອນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການອອກກຳລັງກາຍ), ການດູແລຜິວໜັງພາຍນອກ ແລະ ສະພາບຜິວໜັງຂອງແຕ່ລະຄົນ. ການເພີ່ມເມັດເຈຍໂດຍບໍ່ປັບປັດໄຈອື່ນໆບໍ່น่าຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປັບປຸງທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້.

ເພື່ອໃຊ້ເມັດ chia ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປອດໄພ, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ແຊ່ເມັດເຈຍກ່ອນຮັບປະທານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ (ປະມານ 1-2 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້).
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນຂະນະທີ່ກິນຢານີ້.
• ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງໃນບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ມີອາການແພ້ອາຫານ.
• ມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວຜິວໜັງໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ...

ເມັດ Chia ເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຜິວໜັງທີ່ດີຂຶ້ນຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ການສະໜອງສານອາຫານຈຸລະພາກທີ່ຈຳເປັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງຍຸດທະສາດການດູແລຜິວໜັງທີ່ສົມບູນແບບ. ສຳລັບຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ການດູແລຜິວໜັງທີ່ເໝາະສົມຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ.

ເຊີນຜູ້ອ່ານອ່ານເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-hat-chia-co-the-thay-doi-lan-da-cua-ban-169260318101455038.htm