7 ວິທີຫຼຸດທ້ອງອືດຫຼັງອາຫານ

ດື່ມຊາ mint ຫຼືຊາຂີງ, ຍ່າງປະມານ 5-10 ນາທີ, ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫຼັງຈາກອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງອືດໄວ.

ເມື່ອທ່ານບໍລິໂພກອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຫນຶ່ງຄາບອາຫານ, ຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍຈະຖືກແຍກອອກແລະເສັ້ນໄຍຖືກຫມັກ, ສ້າງອາຍແກັສຫຼາຍເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການທ້ອງອືດ. ນີ້ແມ່ນ 7 ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ.

ນ້ໍາດື່ມ

ການດື່ມນ້ໍາສົ່ງເສີມການ hydration (ຕື່ມນ້ໍາໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ) ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ bloating. ນໍ້າຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສິ່ງຂອງເຄື່ອນທີ່ສະດວກຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໃສ້ເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດອາການທ້ອງຜູກ ແລະທ້ອງອືດ.

ທ້ອງອືດຍັງສາມາດເກີດຈາກການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ການດື່ມນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການນີ້ໂດຍການຖອນ sodium ເກີນ (ເກືອ) ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດຫຼັງຈາກອາຫານໂດຍການເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງແລະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ.

ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ

ການດື່ມຊາ peppermint, ຂີງ, ຫຼື fennel ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ bloating ໄດ້. ຊາເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຜ່ອນຄາຍການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສ. ຊາຂີງເລັ່ງການລະບາຍຂອງກະເພາະອາຫານ. Fennel ຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາກະເພາະອາຫານ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ ລຳໄສ້ອັກເສບ ຄວນຈຳກັດການໃຊ້ຊາໝາກພິກໄທ ເພາະມັນສາມາດມີຜົນກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດໃຫ້ກົດໄຫຼຄືນໄດ້.

ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງອາຫານເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມການຮັກສານ້ໍາ. ເຫຼົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ຽວຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ. ເພື່ອຮັກສາອາການທ້ອງອືດໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ຄວນດື່ມນ້ຳ.

ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ

ການດື່ມນ້ຳອັດລົມ ຫຼື ໂຊດາຫຼັງກິນອາຫານອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ທ້ອງອືດຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມ ແລະອາຫານທີ່ຜະລິດອາຍແກັສເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດອາການນີ້.

ການດື່ມນ້ຳອັດລົມຫຼັງອາຫານສາມາດເພີ່ມອາຍແກັສ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມນ້ຳອັດລົມຫຼັງອາຫານສາມາດເພີ່ມອາຍແກັສ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຫຼີກລ້ຽງການ chewing gum

ການກືນເຫງືອກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກືນອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອາກາດມັກຈະເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼືດື່ມໄວເກີນໄປ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ຫຼືກ້ຽວ.

ຝຶກໂຍຄະ

ໂຍຄະທີ່ອ່ອນໂຍນຄືກັບທ່າຂອງເດັກນ້ອຍ ແລະແມວ-ງົວຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດທີ່ເກີດຈາກອາຍແກັສ. ຖືແຕ່ລະທ່າສໍາລັບການຫາຍໃຈເລິກຫ້າຄັ້ງ (ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງແລະຫາຍໃຈອອກທາງປາກ) ແລະສືບຕໍ່ເຮັດຊ້ໍາອີກຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

ການປະຕິບັດໂຍຄະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic ຂອງຮ່າງກາຍຫຼືຮູບແບບການພັກຜ່ອນແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ.

ຍ່າງ

ການຍ່າງສັ້ນໆຫຼັງຈາກກິນອາຫານກະຕຸ້ນ peristalsis ແລະເລັ່ງຂະບວນການເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ. ພຽງແຕ່ຍ່າງ 5-10 ນາທີກໍ່ມີຜົນດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆຫຼັງຈາກອາຫານກໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຝາຂອງລໍາໄສ້ແຂງ, ອາຈົມຜ່ານໄດ້ງ່າຍ, ແລະດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

Mai Cat (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ