7 ວິທີເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງເດັກ

VnExpress•04/06/2023

[ໂຄສະນາ_1]

ບາງວິທີໃນການສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ດີໃນເດັກປະກອບມີການກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍໆ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ລ້າງມືເລື້ອຍໆ.

ເດັກນ້ອຍເກີດມາມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ອ່ອນແອ ເຊິ່ງຈະຄ່ອຍໆພັດທະນາໄປຈົນຮອດໄວຜູ້ໃຫຍ່. ການຮັກສານິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາເຈັບປ່ວຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 7 ວິທີທົ່ວໄປໃນການເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ.

ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບເປັນຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະມັນຫຼຸດຜ່ອນຈຳນວນຂອງຈຸລັງຂ້າຕາມທຳມະຊາດ (NK) ເຊິ່ງເປັນ "ອາວຸດ" ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ຈຸລັງມະເຮັງ.

ສຳລັບເດັກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະນອນບໍ່ຫຼັບ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄ່ຳ ແລະ ນອນຫຼັບພຽງພໍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດ ຫຼື ບໍ່ມີນິໄສນອນຫຼັບ, ລອງເອົາເຂົາເຈົ້າເຂົ້ານອນໄວຂຶ້ນ.

ເດັກເກີດໃໝ່ອາດຕ້ອງການນອນຫຼັບເຖິງ 16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການ 11-14 ຊົ່ວໂມງ, ແລະ ເດັກກ່ອນໄວຮຽນຕ້ອງການ 10-13 ຊົ່ວໂມງ.

ອອກກຳລັງກາຍ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມຈຳນວນຈຸລັງຂ້າທຳມະຊາດ (NK) ໃນທັງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເດັກນ້ອຍ. ເພື່ອແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ, ພໍ່ແມ່ຄວນເປັນແບບຢ່າງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍນຳເຂົາເຈົ້າ. ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຄອບຄົວລວມມີການຂີ່ລົດຖີບ, ການຍ່າງ, ການສະເກັດບານບ້ວງ, ແລະ ການຕີແບດມິນຕັນ.

ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍໆ.

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ ເຊັ່ນ ແຄລອດ, ຖົ່ວຂຽວ, ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີ ປະກອບດ້ວຍສານແຄໂຣທີນອຍ ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານອາຫານຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ (ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ) ແລະ ອິນເຕີເຟຣອນ (ພູມຕ້ານທານທີ່ເຄືອບໜ້າຜິວຂອງຈຸລັງ ແລະ ສະກັດກັ້ນໄວຣັດ).

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຈາກພືດຍັງສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈໃນຜູ້ໃຫຍ່. ພະຍາຍາມໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ປະມານ 5 ຄາບຕໍ່ມື້.

ການກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍໆແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເພີ່ມສານອາຫານຈຸລະພາກ ແລະ ພັດທະນາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮູບພາບ: Freepik — ການກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍໆແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເພີ່ມສານອາຫານຈຸລະພາກ ແລະ ພັດທະນາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຮັກສາມັນໃຫ້ສະອາດ.

ການປ້ອງກັນເດັກນ້ອຍຈາກການສຳຜັດກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າລູກຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍຢູ່ແລ້ວ.

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນການສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ລ້າງມືເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າ. ພໍ່ແມ່ຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະອະນາໄມກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ແລະ ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ, ຈັບສັດລ້ຽງ, ໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ, ຫຼື ກັບບ້ານຈາກໂຮງຮຽນ.

ເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ເອົາຜ້າເຊັດປາກປຽກ ຫຼື ນ້ຳຢາລ້າງມືໄປນຳ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຖິ້ມແປງຖູແຂ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ. ທ່ານນາງ Barbara Rich, ທ່ານໝໍທີ່ສະຖາບັນທັນຕະກຳທົ່ວໄປຂອງອາເມລິກາ, ກ່າວວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຊະນິດດຽວກັນສອງເທື່ອ, ແຕ່ເຊື້ອໄວຣັດສາມາດແຜ່ລາມຈາກແປງຖູແຂ້ວໜຶ່ງໄປຫາອີກແປງໜຶ່ງໄດ້ ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃກ້ກັນ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕໍ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຄົນອື່ນໆ.

ການໃຫ້ນົມລູກ

ນົມແມ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ເມັດເລືອດຂາວ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກຈາກການຕິດເຊື້ອຫູ, ພູມແພ້, ຖອກທ້ອງ, ປອດອັກເສບ, ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະ ໂຣກເສຍຊີວິດກະທັນຫັນໃນເດັກເກີດໃໝ່ (SIDS).

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມແມ່ຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການພັດທະນາສະໝອງຂອງເດັກ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂຶ້ນກັບອິນຊູລິນ, ພະຍາດ Crohn, ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ, ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດໃນພາຍຫຼັງ. ໂດຍສະເພາະ, ນົມແມ່ສີເຫຼືອງ, ນົມແມ່ທີ່ມີນ້ຳ ເຊິ່ງໄຫຼອອກຈາກເຕົ້ານົມໃນສອງສາມມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກເກີດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍພູມຕ້ານທານທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

ສະພາບັນການແພດເດັກອາເມລິກາ (AAP) ແນະນຳໃຫ້ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຢ່າງດຽວໃນຊ່ວງຫົກເດືອນທຳອິດຂອງຊີວິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນົມພຽງພໍ, ໃຫ້ພະຍາຍາມລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຢ່າງໜ້ອຍສອງຫາສາມເດືອນທຳອິດເພື່ອເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນຂອງລູກນ້ອຍ.

ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບຄວັນຢາສູບ.

ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC) ລະບຸວ່າ ຄວັນຢາສູບມີສານເຄມີທີ່ເປັນພິດຫຼາຍກວ່າ 7,000 ຊະນິດ, ເຊິ່ງຫຼາຍຊະນິດສາມາດລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ຂ້າຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວັນຢາສູບຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຫາຍໃຈໄວກວ່າ ແລະ ລະບົບການຂັບສານພິດຕາມທຳມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່.

ຄວັນຢາສູບຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອຫູ, ແລະພະຍາດຫືດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຕິປັນຍາ ແລະ ການພັດທະນາລະບົບປະສາດໃນເດັກ. ພໍ່ແມ່ຄວນຮູ້ດ້ວຍວ່າຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ.

ໄດ້ຮັບວັກຊີນຄົບແລ້ວ

ການໃຫ້ເດັກໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນທຸກຢ່າງຕາມທີ່ແນະນຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ, ໂປລິໂອ, ແລະ ໄຂ້ອີສຸກອີໄສ. ການສັກຢາປ້ອງກັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຮັບຮູ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ໄວຣັສບາງຊະນິດທີ່ອາດຈະພົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະພ້ອມທີ່ຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກຈາກເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ.

ຖ້າພໍ່ແມ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການສັກຢາວັກຊີນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດປຶກສາກັບແພດເດັກໄດ້. ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍພໍ່ແມ່ໃຫ້ເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນວ່າວັກຊີນເຮັດວຽກແນວໃດ, ວັກຊີນໃດທີ່ສຳຄັນສຳລັບລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ບາວ ບາວ (ຕາມ ພໍ່ແມ່ )

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ