7 ວິທີເສີມພູມຕ້ານທານຂອງເດັກ

ບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງເດັກໃຫ້ແຂງແຮງ ລວມມີການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ລ້າງມືເປັນປະຈຳ.

ເດັກນ້ອຍເກີດມາມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອຄ່ອຍໆປັບປຸງຈົນກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່. ການຮັກສານິໄສສຸຂະພາບບາງອັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາເຈັບປ່ວຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 7 ມາດຕະການກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານປົກກະຕິ.

ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ການຂາດການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຈຸລັງ killer ທໍາມະຊາດ (NK cells), ເຊິ່ງເປັນ "ອາວຸດ" ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຈຸລັງມະເຮັງ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນບໍ່ຫລັບຕ້ອງນອນກ່ອນໄວ ແລະນອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ຫຼືບໍ່ມີນິໄສນອນຫຼັບໄດ້, ພະຍາຍາມເອົາລູກໄປນອນກ່ອນ.

ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ອາດຈະຕ້ອງການນອນເຖິງ 16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເດັກນ້ອຍໃນໄວຮຽນຕ້ອງການ 11-14 ຊົ່ວໂມງ, ແລະເດັກນ້ອຍກ່ອນໄວຮຽນຕ້ອງການ 10-13 ຊົ່ວໂມງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຈໍານວນຂອງຈຸລັງ killer ທໍາມະຊາດ (NK) ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ເພື່ອໃຫ້ລູກໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍ, ພໍ່ແມ່ຄວນເປັນແບບຢ່າງແລະອອກກຳລັງກາຍນຳເຂົາເຈົ້າ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບຄອບຄົວປະກອບມີການຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ, rollerblading, ບ້ວງແລະ badminton ...

ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ຖົ່ວຂຽວ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະສະຕໍເບີຣີມີແຄໂຣທີນອຍ, ເຊິ່ງເປັນສານຟຼີໂຕໄນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານ phytonutrients ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ (ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ) ແລະ interferons (ພູມຕ້ານທານທີ່ເຄືອບຜິວຫນ້າຂອງເຊນແລະປ້ອງກັນໄວຣັດ).

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ phytonutrients ອາດຈະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈໃນຜູ້ໃຫຍ່. ພະຍາຍາມໃຫ້ລູກກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ປະມານ 5 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້.

ການກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍເປັນຍຸດທະສາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເພີ່ມຈຸລິນຊີ ແລະ ພັດທະນາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮູບພາບ: Freepik — ການກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍເປັນຍຸດທະສາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເພີ່ມຈຸລິນຊີ ແລະ ພັດທະນາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຮັກສາຄວາມສະອາດ

ການປ້ອງກັນລູກຂອງທ່ານຈາກການສໍາຜັດກັບເຊື້ອພະຍາດແລະໄວຣັສຈະບໍ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າພວກເຂົາມີສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ລ້າງມືຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິດ້ວຍສະບູແລະນ້ໍາ. ພໍ່ແມ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການອະນາໄມກ່ອນແລະຫຼັງຄາບອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນແລະຫຼັງຈາກຫຼິ້ນຢູ່ນອກ, ຈັບສັດລ້ຽງ, ໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍຫຼືຈາກໂຮງຮຽນ.

ເວລາອອກນອກ, ເອົາຜ້າເຊັດມື ຫຼື ເຈວລ້າງມືໃສ່. ຖ້າລູກຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ຖິ້ມແປງຖູແຂ້ວຫຼັງຈາກນັ້ນ. ເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ເປັນໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດດຽວກັນສອງເທື່ອ, ແຕ່ເຊື້ອໄວຣັສສາມາດຖືກໂອນຈາກແປງຖູແຂ້ວໄປຫາແປງຖູແຂ້ວໄດ້ຖ້າຢູ່ໃກ້ຊິດກັນ, ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວອື່ນໆ, Barbara Rich, MD, ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງສະຖາບັນທັນຕະກໍາທົ່ວໄປກ່າວວ່າ.

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ນົມແມ່ມີພູມຕ້ານທານທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະເມັດເລືອດຂາວ. ພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານຈາກການຕິດເຊື້ອຫູ, ອາການແພ້, ຖອກທ້ອງ, ປອດອັກເສບ, ເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະໂຣກການຕາຍຂອງເດັກກະທັນຫັນ (SIDS).

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມແມ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມກໍາລັງສະຫມອງຂອງລູກຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂຶ້ນກັບ insulin, ພະຍາດ Crohn, colitis, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດຕໍ່ມາໃນຊີວິດ. ໂດຍສະເພາະ, colostrum, ນົມບາງໆ, ສີເຫຼືອງທີ່ໄຫຼອອກຈາກເຕົ້ານົມໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນພູມຕ້ານທານຕ້ານພະຍາດ.

ສະຖາບັນແພດເດັກອາເມຣິກາ (AAP) ແນະນຳໃຫ້ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແບບພິເສດສະເພາະ 6 ເດືອນທຳອິດຂອງຊີວິດ. ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້ານົມບໍ່ພຽງພໍ, ໃຫ້ພະຍາຍາມໃຫ້ນົມລູກຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ເດືອນທຳອິດ ເພື່ອເສີມພູມຄຸ້ມກັນຂອງລູກ.

ບໍ່ມີການສໍາຜັດກັບຄວັນຢາສູບ

ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC) ກ່າວວ່າ ຄວັນຢາສູບມີສານເຄມີທີ່ເປັນພິດຫຼາຍກວ່າ 7,000 ຊະນິດ ຊຶ່ງຫຼາຍຊະນິດສາມາດລະຄາຍເຄືອງ ຫຼືຂ້າເຊລຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວັນຢາສູບມືສອງຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ເພາະວ່າພວກເຂົາຫາຍໃຈໃນອັດຕາໄວກວ່າແລະລະບົບການລ້າງສານພິດຕາມທໍາມະຊາດຂອງພວກມັນຍັງບໍ່ທັນພັດທະນາຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ຄວັນຢາສູບມືສອງຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫຼອດລົມອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອໃນຫູແລະພະຍາດຫືດ, ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ປັນຍາແລະການພັດທະນາທາງປະສາດຂອງເດັກນ້ອຍ. ພໍ່ແມ່ຄວນສັງເກດວ່າຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກກໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.

ສັກຢາກັນພະຍາດຢ່າງສົມບູນ

ການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສັກຢາວັກຊີນທັງໝົດທີ່ແນະນຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງລູກທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ, ໂປລິໂອ ແລະ ພະຍາດໄອໄກ່. ການສັກຢາວັກຊີນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຮັບຮູ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສບາງຢ່າງທີ່ມັນອາດຈະພົບ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານກຽມພ້ອມທີ່ຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກຕໍ່ກັບຕົວແທນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການສັກຢາປ້ອງກັນ, ໃຫ້ລົມກັບຫມໍເດັກຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຢາວັກຊີນເຮັດວຽກແນວໃດ, ວັກຊີນໃດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ, ແລະຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ບາວບາວ (ຕາມ ພໍ່ແມ່ )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ