7 ການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ນັກກິລາມັກພົບ

ນັກກິລາ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ligament sprains, epicondylitis ຂ້າງແລະ medial, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ, ຂໍ້ຕີນ sprains, ແລະ້ໍາຕາ ligament ເຂົ່າ.

ຕາມທ່ານດຣ Calvin Q Trinh, ຜູ້ອໍານວຍການສູນຟື້ນຟູສຸຂະພາບ HMR, ໂຮງໝໍນານາຊາດ Phuong Chau, ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາສະເພາະ, ຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳຊ້ອນໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຕ່າງຫາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລານັ້ນແມ່ນສູງກວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຍັງເຫຼືອ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ "ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອ່ອນເພຍ" ລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ການປ່ຽນແປງສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະຄວາມກົດດັນໃນດ້ານຂອງຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກນຮ່ວມກັນ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນເວລາຫຼີ້ນກິລາ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 7 ການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ນັກກິລາສາມາດພົບໄດ້ງ່າຍ, ອີງຕາມທ່ານດຣ Trinh.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ກ້າມຊີ້ນເກີນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.

ເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນເກີດຂື້ນໃນກິລາສ່ວນໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຄົງທີ່ກ່ຽວກັບກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະເສັ້ນປະສາດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ overloaded ແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັ້ນລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນກົງກັນຂ້າມຈະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອແລະເຄັ່ງຕຶງ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເມື່ອຍລ້າ, ແມ້ແຕ່ cramps, ກ້າມເນື້ອ spasms ແລະຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາເຄື່ອນທີ່.

ligament sprain

Sprain ເປັນສະພາບທີ່ເສັ້ນເອັນຖືກຍືດ, ຍືດເກີນໄປແຕ່ບໍ່ແຕກອອກຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ບໍລິເວນທີ່ຖືກທໍາລາຍມີອາການບວມ, ເຈັບປວດ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເກີດມາຈາກການດຶງກະທັນຫັນ, ແຮງຈີກຂາດ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ນອກຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ໃນກິລາບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ບານສົ່ງ, ແບດມິນຕັນ, ເທັນນິດ, ສະເກັດບອດ, ນັກກິລາ, ກິລາຍົກນ້ຳໜັກ... ຜູ້ຫຼິ້ນມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຫັນ, ບິດແຂນ, ຂາ ຫຼື ຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດດສູງແລ້ວລົງຈອດໃນທ່າທີ່ຜິດ ຫຼື ດ້ວຍຕີນທີ່ບໍ່ເດັ່ນ, ໃຊ້ມືເພື່ອຮອງຮັບຕົນເອງໃນເວລາເລື່ອນ ແລະ ລົ້ມ, ຫຼື ພິກປີ້ນເຮັດໃຫ້ heels ສູງໄດ້.

ligaments sprained ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ໃຄ່ບວມ, bruising, ແລະປວດຂໍ້ກະດູກ.

ໂຣກ Tennis Elbow Syndrome (ໂຣກ Epicondylitis ຕໍ່ມາຂອງ Humerus)

Tennis Elbow ແມ່ນສະພາບທີ່ເຈັບປວດຢູ່ໃນຂໍ້ສອກທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບຂອງ tendons ຂອງກ້າມຊີ້ນ extensor carpi radialis ທີ່ຕິດກັບ epicondyle ຂ້າງຂອງ humerus. ສະພາບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນເວລາທີ່ tendons ຂອງ forearm ແມ່ນ overused ເລື້ອຍໆ, ຂຶ້ນກັບຄວາມກົດດັນແລະນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ອາການນີ້ມັກຈະປະກົດຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ເທັນນິດ, ແບດມິນຕັນ, ກ໊ອຟ, ລອຍນໍ້າ, ໂຖປັດສະວະ ...

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ມີອາການອັກເສບແລະເຈັບປວດຢູ່ໃນບໍລິເວນແຂນສອກ, flexion elbow ຈໍາກັດແລະການຂະຫຍາຍ, ແລະຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ການເຄື່ອນຍ້າຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນກ້າວຫນ້າ, tendonitis ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໄດ້ທຸກເວລາ (ຈັບມື, ຂັບລົດ, ຖືຂອງຫນັກ ... ).

ໂຣກຂໍ້ສອກຂອງ Golfer (ການອັກເສບຂອງ epicondylitis medial ຂອງ humerus)

ຄ້າຍຄືກັນກັບ Tennis Elbow, ສະພາບການນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປແລະການບາດເຈັບຕໍ່ຂໍ້ສອກ. ມັນເປັນການອັກເສບຫຼື tear ຂອງ tendon flexor ຢູ່ຕິດກັບ humerus ໄດ້.

ອາການຕ່າງໆປະກອບມີຄວາມເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມແລະສີແດງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຖືວັດຖຸຫນັກຫຼືປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານ. ຄວາມເຈັບປວດປະກົດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຢູ່ໃນມືທີ່ເດັ່ນຊັດ, ບ່ອນທີ່ການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກປະຕິບັດເລື້ອຍໆ.

ເຂົ່າແລ່ນ

ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນແມ່ນເປັນຄໍາສັບທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງສະພາບການໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ.

ຫົວເຂົ່າແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ສະລັບສັບຊ້ອນ, ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍປາຍຕ່ໍາຂອງ femur ແລະປາຍສຸດຂອງ tibia, ຄຽງຄູ່ກັບ patella ໄດ້. ligaments ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວກ້ຽງ. patella ນັ່ງຢູ່ໃນຮ່ອງໃນ femur ໄດ້. ມັນເລື່ອນໄປມາໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າງໍ ແລະ ຢຽດຫົວເຂົ່າໃຫ້ຊື່. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວເຂົ່າ.

ໂຣກຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ທ່າທາງແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າທີ່ຜ່ານມາ, ການຫຼີ້ນກິລາຫຼືການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນແລະການໂດດຫຼາຍ. ຜົນສະທ້ອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ patella, ການປ່ຽນແປງຂອງ friction ແລະຄວາມກົດດັນຂອງ patella ກ່ຽວກັບການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ.

ຂໍ້ຕີນເສື່ອມ

ຂໍ້ຕີນແມ່ນປົກຄຸມດ້ວຍ ligaments ຈໍານວນຫລາຍທີ່ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຮ່ວມກັນແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນຫມຸນ ແລະຫັນເຂົ້າ ຫຼື ອອກໄປຂ້າງນອກໄວເກີນໄປ ຫຼື ບິດແຂງເກີນໄປ, ເສັ້ນເອັນທີ່ອ່ອນເພຍຢູ່ຮອບຂໍ້ຕີນຈະຈີກຂາດ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຂໍ້ຕີນເສື່ອມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບ້ວງ, ແລະຣັກບີ້ມັກຈະມີອາການປວດຂໍ້ຕີນ.

ເມື່ອມີອາການປວດຮາກ, ຈະມີເລືອດອອກໃນບໍລິເວນຂອງ ligament ທີ່ຈີກຂາດ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງເລືອດອອກ. ເລືອດອອກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. Bruises ຈະປະກອບຮອບຮ່ວມກັນເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນຂອງເລືອດ, ບໍລິເວນ sprained ຈະຮ້ອນແລະເຈັບປວດກົດ. ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ການອັກເສບຈະເກີດຂື້ນໃນພື້ນທີ່ sprained.

ligaments ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ

ligament ຫົວເຂົ່າ torn ເປັນສະພາບທີ່ ligament ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເນື່ອງຈາກຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ ligament cruciate ດ້ານຫນ້າ. ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຫມຸນແບບກະທັນຫັນຫຼືການຕັດ, ການເຄື່ອນໄຫວທົ່ວໄປໃນການແຂ່ງຂັນກິລາເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບ້ວງ, ສິລະ martial ... ນອກຈາກນັ້ນ, ການບາດເຈັບນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບອຸປະຕິເຫດການເຮັດວຽກຫຼືອຸປະຕິເຫດການຈາລະຈອນ.

ໃນເວລາທີ່ ligaments ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນ torn, ຄົນເຈັບມັກຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະໃຄ່ບວມ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນ 24 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ບາງຄົນມີປະສົບການເຈັບປວດຕາມເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງຂາທີ່ຖືກກະທົບ. ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ບໍ່ສາມາດງໍ ແລະ ຢືດຫົວເຂົ່າໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຫຼາຍກວ່າ 70% ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ rupture spontaneous ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນແລະແຂງແຮງ. ຫນ້ອຍກວ່າ 30% ແມ່ນຍ້ອນຜົນບັງຄັບໃຊ້ພາຍນອກເຊັ່ນ: ການເຕະໂດຍກົງໃສ່ຫົວເຂົ່າຫຼືການປະທະກັນ, ເຊັ່ນ: ໃນລະຫວ່າງການຕີ.

ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ