7 ການບາດເຈັບທົ່ວໄປສຳລັບນັກກິລາ

VnExpress•30/12/2023

[ໂຄສະນາ_1]

ນັກກິລາ ມັກຈະມີອາການກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງ, ເສັ້ນເອັນເຂັນ, ໂຣກກະດູກຂໍ່ອັກເສບຂ້າງ ແລະ ທາງກາງຂອງກະດູກແຂນສອກ, ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າໃນການແລ່ນ, ຂໍ້ຕີນເຂັນ, ແລະ ເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າແຕກ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Calvin Q. Trinh, ຜູ້ອຳນວຍການສູນຟື້ນຟູສຸຂະພາບ HMR ທີ່ໂຮງໝໍສາກົນ Phuong Chau, ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ຄວາມຖີ່ຂອງກິດຈະກຳຊ້ຳໆໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລານັ້ນແມ່ນສູງກວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ, ປ່ຽນແປງຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ ແລະ ແຮງກົດດັນໃນໜ້າຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ແກນຂໍ້ຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກິລາ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 7 ການບາດເຈັບທົ່ວໄປໃນບັນດານັກກິລາ, ອີງຕາມທ່ານໝໍຈິ້ງ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນສະພາບທີ່ກ້າມຊີ້ນຖືກຍືດອອກເກີນຄວາມຍາວປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ຈຳກັດຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນເກີດຂຶ້ນໃນກິລາສ່ວນໃຫຍ່ຍ້ອນຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ເສັ້ນປະສາດ.

ເມື່ອທ່ານມີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເປັນປະຈຳ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຫຼດເກີນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນບາງກຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນສັ້ນລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຈັບ ແລະ ອ່ອນເພຍ, ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນກົງກັນຂ້າມຈະອ່ອນເພຍ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະສະແດງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ, ແໜ້ນ, ເຈັບ, ເປັນຕະຄິວ, ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ, ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດ.

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ

ການເຄັ່ງຕຶງຂອງເສັ້ນເອັນແມ່ນສະພາບທີ່ເສັ້ນເອັນຖືກຍືດເກີນໄປ ຫຼື ຍືດອອກແຕ່ຍັງບໍ່ທັນຂາດໝົດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ເຈັບໃນບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ອັນນີ້ມັກຈະເກີດຈາກແຮງດຶງ ຫຼື ແຮງຈີກຂາດຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍອອກນອກຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງພວກມັນ.

ໃນກິລາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ບານສົ່ງ, ແບດມິນຕັນ, ເທັນນິດ, ສະເກັດບອດ, ກິລາແລ່ນ ແລະ ສະໜາມກິລາແລ່ນ, ແລະ ຍົກນໍ້າໜັກ, ຜູ້ຫຼິ້ນມັກຈະແລ່ນ, ບິດ, ແລະ ຫັນແຂນ, ຂາ, ຫຼື ລຳຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ; ໂດດສູງ ແລະ ລົງຈອດໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຫຼື ຕີນທີ່ບໍ່ເດັ່ນ; ໃຊ້ມືເພື່ອຮອງຮັບຕົວເອງເມື່ອລື່ນລົ້ມ; ຫຼື ພິກໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເສັ້ນເອັນພິກໄດ້ງ່າຍ.

ການເຂັນຂອງເສັ້ນເອັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ມີຮອຍຊ້ຳ ແລະ ເຈັບຂໍ້ຕໍ່.

ໂຣກຂໍ້ສອກເທັນນິດ (Epicondylitis ຂ້າງຂອງກະດູກແຂນສອກ)

ໂຣກເທັນນິດຂໍ້ສອກ (Tennis Elbow Syndrome) ແມ່ນອາການທີ່ມີລັກສະນະໂດຍອາການເຈັບຢູ່ຂໍ້ສອກທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນຍືດຂອງຂໍ້ມືທີ່ຕິດກັບ epicondyle ດ້ານຂ້າງຂອງ humerus. ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອເສັ້ນເອັນ humerus ຖືກໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ, ຖືກກົດດັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເສຍຫາຍແລະອັກເສບ.

ໂຣກນີ້ມັກເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ເທັນນິດ, ແບດມິນຕັນ, ກ໊ອຟ, ພາຍເຮືອ, ໂບລິງ ແລະອື່ນໆ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກນີ້ຈະມີອາການອັກເສບ ແລະ ເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ສອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການງໍ ແລະ ຢືດຂໍ້ສອກຫຼຸດລົງ. ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໄດ້ທຸກເວລາ (ມືສັ່ນ, ການຂັບລົດ, ການຍົກສິ່ງຂອງໜັກ, ແລະອື່ນໆ).

ໂຣກຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ (ການອັກເສບຂອງ epicondyle medial ຂອງ humerus)

ຄ້າຍຄືກັບອາການ Tennis Elbow, ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການບາດເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ສອກ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ ຫຼື ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ flexor ຢູ່ຈຸດທີ່ເສັ້ນເອັນຕິດກັບ epicondyle medial ຂອງ humerus.

ອາການຕ່າງໆປະກອບມີອາການເຈັບ ແລະ ແດງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກ, ໂດຍມີອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຍົກສິ່ງຂອງໜັກ ຫຼື ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຕ້ານທານ. ອາການເຈັບຈະພົບເລື້ອຍກວ່າໃນມືທີ່ໃຊ້ມືຄວບຄຸມ ເຊິ່ງເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ.

ໂຣກຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ

ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນແມ່ນຄຳສັບທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງສະພາບໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບອ້ອມຫົວເຂົ່າ.

ຫົວເຂົ່າເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີຂະໜາດໃຫຍ່, ສັບສົນ ແລະ ຮັບນ້ຳໜັກໄດ້. ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍສົ້ນລຸ່ມຂອງກະດູກຂາ (ກະດູກຂາ) ແລະ ສົ້ນເທິງຂອງກະດູກໜ້າຂາ (ກະດູກໜ້າแข้ง) ພ້ອມກັບກະດູກຫົວເຂົ່າ. ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍເສັ້ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວລຽບງ່າຍ. ກະດູກຫົວເຂົ່າຕັ້ງຢູ່ໃນຮ່ອງໃນກະດູກຂາ. ມັນຈະເລື່ອນໄປມາເມື່ອທ່ານງໍ ແລະ ຍືດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃດໆໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.

ໂຣກຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເກີນໄປເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ທ່າທາງແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມຮຸນແຮງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ການບາດເຈັບຫົວເຂົ່າໃນອະດີດ, ຫຼື ການເຂົ້າຮ່ວມກິລາ ຫຼື ການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ ແລະ ການກະໂດດຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍກະດູກຫົວເຂົ່າ, ປ່ຽນແປງແຮງສຽດທານ ແລະ ແຮງກົດດັນລະຫວ່າງກະດູກຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.

ຂໍ້ຕີນພິການ

ຂໍ້ຕີນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເສັ້ນເອັນຫຼາຍເສັ້ນທີ່ມີໜ້າທີ່ຫຼັກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ ແລະ ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນໝູນ ແລະ ບິດເຂົ້າ ຫຼື ອອກໄວເກີນໄປ, ຫຼື ບິດຢ່າງຮຸນແຮງ, ເສັ້ນເອັນອ້ອມຂໍ້ຕີນ, ເຊິ່ງອ່ອນແອຢູ່ແລ້ວ, ຈະຂາດ ຫຼື ແຕກ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການຂໍ້ຕີນພິກ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ແລະ ຣັກບີ້ ມັກຈະມີອາການຂໍ້ຕີນພິກ.

ເມື່ອມີການເຄັ່ງ, ຈະມີເລືອດອອກຢູ່ບໍລິເວນທີ່ເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດ, ໂດຍປະລິມານເລືອດອອກຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງ. ເລືອດອອກເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຄັ່ງ. ຮອຍຊ້ຳອ້ອມຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນເກີດຈາກການສະສົມຂອງເລືອດ, ບໍລິເວນທີ່ເຄັ່ງຈະອຸ່ນ ແລະ ເຈັບເມື່ອສຳຜັດ. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ການອັກເສບຈະເກີດຂຶ້ນທັນທີຢູ່ບໍລິເວນທີ່ເຄັ່ງ.

ເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າຈີກຂາດ

ເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າທີ່ຂາດແມ່ນສະພາບທີ່ເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນຫຼາຍສາເຫດ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເສັ້ນເອັນຂໍ້ຕີນໜ້າ (ACL). ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວໝູນ ຫຼື ຕັດຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງມັກພົບໃນກິລາທີ່ຕິດຕໍ່ກັນເຊັ່ນ: ກິລາບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ແລະ ສິລະປະການຕໍ່ສູ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບາດເຈັບນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບອຸບັດຕິເຫດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດຈະລາຈອນ.

ເມື່ອເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າຖືກຈີກຂາດ, ຄົນເຈັບມັກຈະມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການບາດເຈັບ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເຈັບຕາມເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຢືນຍາກ, ຫຼື ມີຈຸດກົດດັນຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງຂາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າວ່າງ, ເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະງໍ ແລະ ງໍຫົວເຂົ່າໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບສູງກວ່າຜູ້ຊາຍຍ້ອນລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼາຍກວ່າ 70% ແມ່ນເກີດຈາກການແຕກອອກຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໜັກໜ່ວງ ແລະ ກະທັນຫັນ. ໜ້ອຍກວ່າ 30% ແມ່ນເກີດຈາກແຮງພາຍນອກເຊັ່ນ: ການເຕະໂດຍກົງໃສ່ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ການປະທະກັນ, ເຊັ່ນໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນບານ.

ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ