8 ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ແມ່​ຍິງ​ເບິ່ງ​ອ່ອນ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​

ເພື່ອໃຫ້ຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບດີ, ແມ່ຍິງຕ້ອງຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຊ່ຕີນ, ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ ...

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກິນອາຫານຫຼືກິນອາຫານຫນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງກະທັດຮັດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່, ປາ, ຜັກ ແລະໝາກໄມ້ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ. (ທີ່ມາ: Shutterstock)

1. ກິນອາຫານສຸຂະພາບ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກິນອາຫານຫຼືກິນອາຫານຫນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງກະທັດຮັດ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ການຮັກສານິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະປະຖິ້ມອາຫານແຊບໆ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່, ປາ, ຜັກ ແລະໝາກໄມ້ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາດແປ້ງແລະເມັດພືດຫຼັກຍັງມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າພວກມັນສະຫນອງພະລັງງານແລະຄາໂບໄຮເດດໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ສາມ​ຢ່າງ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ແລະ​ປະ​ລິ​ມານ​ທີ່​ພຽງ​ພໍ​ເພື່ອ​ຮັບ​ປະ​ກັນ metabolism ແລະ​ທໍາ​ງານ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​.

2. ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ນອນພຽງພໍ, ເຮັດວຽກ ແລະພັກຜ່ອນຕາມເວລາ, ແລະເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍ ແລະຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ. ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າຍັງຈະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະຜິວໜັງໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ສະດວກສະບາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ.

3. ອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ

ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດ, ແລະຍັງອ່ອນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກ, ຊີວິດແລະເຫດຜົນອື່ນໆ, ບາງຄົນມັກຈະຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ. ແມ່ຍິງຄວນສ້າງນິໄສຂອງການເຮັດໂຍຄະ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາ ... ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ metabolize ແລະກໍາຈັດ toxins, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປົກກະຕິ. (ຮູບປະກອບ. ທີ່ມາ: Getty Images).

4. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ metabolize ແລະກໍາຈັດ toxins, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປົກກະຕິ. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຍັງຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ປົກກະຕິ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບດີແລະເງົາງາມ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​, ດຣ Xiao Dunren ໄຕ້​ຫວັນ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ທ່ານ​ດື່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ຕາມ​ສູດ 53535​. ມັນເທົ່າກັບ 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml ຂອງນ້ໍາໃນເວລາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 30 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານເຊົ້າ, 30 ນາທີກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາແລະ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານຄ່ໍາ.

5. ແຊ່ຕີນເປັນປະຈໍາ

ຕີນແມ່ນຫົວໃຈທີສອງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນບ່ອນທີ່ meridians ແລະຈຸດຝັງເຂັມຫຼາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ converge ແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບ. ການແຊ່ຕີນສາມາດເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບດີແລະອ່ອນໂຍນ.

ບັນທຶກບາງຢ່າງໃນເວລາແຊ່ຕີນ

– ອາບຕີນ : ຄວນເລືອກອາບຕີນໄມ້ເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນດີກວ່າ. ຖ້າທ່ານເອົາຢາສະຫມຸນໄພໃນອາບນ້ໍາຕີນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ທໍ່ອາລູມິນຽມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີ.

– ນ້ຳ: ນ້ຳຄວນຢູ່ເໜືອຂໍ້ຕີນ, ດີກວ່າກາງຕີນ ຫຼື 1/3 ຂອງທາງຂຶ້ນ.

- ອຸນຫະພູມນ້ໍາ: ປະມານ 40 ອົງສາເຊນຊຽດ, ເມື່ອເອົາມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຈະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ.

– ເວລາ: ປົກກະຕິຄວນແຊ່ນໍ້າປະມານ 15-20 ນາທີ.

- ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດອັກເສບ, ເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ ບໍ່ຄວນແຊ່ຕີນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນທ້ອງ, ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ neuropathy peripheral, ແຜ, ການຕິດເຊື້ອຫຼືພະຍາດຜິວຫນັງຂອງຕີນບໍ່ຄວນແຊ່ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

6. ເສີມ collagen, calcium, vitamin C, estrogen

ໃນອາຍຸທີ່ແນ່ນອນ, ປະລິມານຂອງ collagen ໃນໃບຫນ້າຂອງແມ່ຍິງຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຢາກເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ, ທ່ານຕ້ອງເສີມຄໍລາເຈນໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ. ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄໍລາເຈນໃນຊີວິດເຊັ່ນ: ຮັງນົກ, trotters ຂອງຫມູ, tendons ຊີ້ນງົວ ... ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ແມ່ຍິງໃນອາຍຸ 40 ປີຄວນເລີ່ມເສີມທາດການຊຽມຜ່ານອາຫານ ຫຼືກິນເມັດແຄລຊຽມທຸກໆມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເສີມວິຕາມິນ C ຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້. ສຸດທ້າຍ, ກິນຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຫຼາຍ, ດື່ມ Royal jelly ທຸກໆມື້ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ estrogen, ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ.

7. ຢູ່ໃນແງ່ດີ ແລະມີຄວາມສຸກ

ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ຈັກທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກິ່ນອາຍຂອງເຮົາສ່ອງແສງເຖິງຄວາມງາມ ແລະ ຄວາມສະຫວ່າງຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ.

ເມື່ອເຮົາມີຄວາມສຸກ, ເຮົາກໍ່ປ່ອຍ dopamine ຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊິ່ງເປັນສານສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເຮົາລຽບນຽນ, ຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດດ່າງດຳ...

8. ກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ

ການປ້ອງກັນແມ່ນສະເຫມີໄປປະສິດທິພາບແລະອ່ອນໂຍນກວ່າການປິ່ນປົວ. ເມື່ອເຈົ້າໄປກວດສຸຂະພາບ, ຈະມີການກວດສຸຂະພາບແບບຄົບວົງຈອນໂດຍຜ່ານການກວດທົ່ວໄປ, ການກວດຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການກວດແລະເຕັກນິກການວິນິດໄສເຊັ່ນ X-ray, ultrasound, CT ...

ຜ່ານຜົນການກວດ, ທ່ານໝໍຊ່ວຍປະເມີນສະພາບສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນ ແລະ ຄາດຄະເນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໃນອະນາຄົດ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html