ການກິນຊ້າໆ, ການຄ້ຽວໃຫ້ລະອຽດ, ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານທອດ ແລະ ອາຫານດອງ, ການຈຳກັດອາຫານດິບ ແລະ ອາຫານເຢັນ, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ການເສີມວິຕາມິນຊີ... ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນແຜໃນກະເພາະອາຫານ.
ອີງຕາມທ່ານຮອງສາດສະດາຈານ ດຣ. ຫງວຽນແອງຕວນ, ຫົວໜ້າພະແນກກະເພາະອາຫານ ໂຮງໝໍສູນກາງກອງທັບ 108, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດແຜໃນກະເພາະອາຫານຈະພົບເລື້ອຍ, ແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ແລະ ມີວິທະຍາສາດ ຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອປົກປ້ອງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານ.
ຕ້ອງຮັບປະກັນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມ.
ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດກ່ອນກິນອາຫານ, ແລະ ກິນອາຫານທີ່ສຸກແລ້ວ ແລະ ດື່ມນ້ຳຕົ້ມເພື່ອຈຳກັດການເຂົ້າໄປຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ.
ກິນຊ້າໆ, ຄ້ຽວໃຫ້ລະອຽດ.
ຝຶກກິນອາຫານຊ້າໆ ແລະ ຄ້ຽວໃຫ້ລະອຽດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ການຫົດຕົວຂອງກະເພາະອາຫານ. ຫຼຸດຜ່ອນການກິນຢ່າງໄວວາ ແລະ ກືນຢ່າງຮີບດ່ວນ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງອາຫານເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເປັນປະຈຳ, ໃຫ້ຖືກເວລາ, ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ຈະສ້າງປະຕິກິລິຍາທີ່ມີເງື່ອນໄຂ, ສະໜັບສະໜູນການຫຼั่งຂອງຕ່ອມຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້ໃນເວລາປົກກະຕິ, ຫຼີກລ່ຽງການປ່ອຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຫິວເກີນໄປ ຫຼື ເຕັມເກີນໄປ, ເພາະສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
ກິນອາຫານທອດໜ້ອຍລົງ.
ອາຫານປະເພດຈືນ ແລະ ຜັດຈະບໍ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໜັກ. ການກິນມັນໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດສູງ ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ກິນອາຫານດອງໜ້ອຍລົງ.
ອາຫານດອງທີ່ມີເກືອຫຼາຍຍັງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີສານກໍ່ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຄວນຈຳກັດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.
ຈຳກັດອາຫານດິບ ແລະ ອາຫານເຢັນ.
ອາຫານດິບ ແລະ ອາຫານເຢັນມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະເຍື່ອບຸກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ ຫຼື ພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ.
ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນໍ້າຄືຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ການດື່ມນໍ້າທັນທີຫຼັງອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບວມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານຍ້ອນກົດໄຫຼຍ້ອນກັບ.
ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.
ວິຕາມິນຊີມີຜົນປ້ອງກັນກະເພາະອາຫານເມື່ອບໍລິໂພກພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ການຮັກສາລະດັບວິຕາມິນຊີໃນນ້ຳຍ່ອຍໃນກະເພາະອາຫານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງມັນ. ແນະນຳໃຫ້ເສີມວິຕາມິນຊີຜ່ານອາຫານປະຈຳວັນທີ່ປະກອບດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດ.
ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)