8 ວິທີກິນ ແລະ ດື່ມເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ

ກິນອາຫານຊ້າໆ, ໜຶ້ງໃຫ້ລະອຽດ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານຈືນ ແລະ ຂອງດອງ, ຈຳກັດອາຫານດິບ ແລະ ເຢັນ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແລະ ກິນວິຕາມິນ C ເສີມ... ເປັນເຄັດລັບຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ຕາມທ່ານຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ ຫງວຽນແອງຕວນ, ຫົວໜ້າພະແນກກະເພາະລຳໄສ້, ໂຮງໝໍທະຫານ 108 ສູນກາງແລ້ວ, ເຖິງວ່າພະຍາດກະເພາະອາຫານເປັນປົກກະຕິກໍ່ຕາມ, ແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ສະນັ້ນ, ຄວນນຳໃຊ້ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ແລະ ມີວິທະຍາສາດ ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບ ໂດຍສະເພາະຊ່ວຍຈຳກັດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ຕ້ອງການຮັບປະກັນຄວາມສະອາດອາຫານ

ລ້າງມືກ່ອນກິນອາຫານ, ກິນອາຫານທີ່ປຸງແລ້ວ ແລະ ດື່ມນ້ຳຕົ້ມເພື່ອຈຳກັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ກິນຊ້າໆ ແລະ ໜຽວໃຫ້ລະອຽດ.

ກິນຊ້າໆ ແລະ ໜຶ້ງໃຫ້ລະອຽດ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງກະເພາະອາຫານ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໄວແລະກືນໄວ, ຫຼືເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍໃນເວລາກິນອາຫານເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ກິນແລະດື່ມໃນລະດັບປານກາງ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ຕາມເວລາ, ແລະໃນວິທີການວັດແທກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສະທ້ອນທີ່ມີເງື່ອນໄຂ, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 3 ເຕັມຕໍ່ມື້ແລະທັນເວລາ. ບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ກະເພາະຫິວເກີນໄປ ຫຼື ອີ່ມເກີນໄປ ເພາະຫຼັງຈາກນັ້ນອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

ກິນອາຫານຂົ້ວໜ້ອຍລົງ

ອາຫານຈືນບໍ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ກິນອາຫານເຄັມໜ້ອຍລົງ

ອາຫານທີ່ຮັກສາດ້ວຍເກືອຍັງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກຫນັກໃນການປຸງແຕ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີສານກໍ່ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຄວນຈຳກັດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.

ຈໍາກັດອາຫານດິບແລະເຢັນ

ອາຫານດິບແລະເຢັນມີຜົນກະຕຸ້ນຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະເຍື່ອເມືອກກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼື gastritis ໄດ້ງ່າຍ.

ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານ. ການດື່ມນ້ໍາທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມທີ່, ເຮັດໃຫ້ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ gastroesophageal reflux.

ວິຕາມິນ C ເສີມ

ວິຕາມິນ C ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນໃນກະເພາະອາຫານຖ້າບໍລິໂພກໃນລະດັບທີ່ອະນຸຍາດ. ການຮັກສາປະລິມານວິຕາມິນ C ປົກກະຕິໃນນ້ໍາກະເພາະອາຫານສາມາດສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງກະເພາະອາຫານ. ວິຕາມິນຊີຄວນໄດ້ຮັບການເສີມໂດຍຜ່ານອາຫານປະຈໍາວັນດ້ວຍຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້.

ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ກະເພາະອາຫານ ກິນແລະດື່ມ

(0)