ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຄື້ນຄວາມຮ້ອນທີ່ຍືດເຍື້ອຍາວນານ?

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ອາກາດຮ້ອນທີ່ຍາວນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍຕ່າງໆໄດ້ ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ຳ ແລະ ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບປະຈຳຕົວ, ແລະ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພິເສດຕໍ່ສິ່ງນີ້ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ.

(ຮູບພາບ: ທັນດາດ)

ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເຈັບເປັນໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນເປັນເວລາດົນ.

ອາກາດຮ້ອນແກ່ຍາວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອັນຕະລາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດລົມແດດ, ຖອກທ້ອງ ແລະ ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ. ຫງວຽນ ຮຸຍ ຮວ່າງ ຈາກສະມາຄົມການປິ່ນປົວດ້ວຍອົກຊີເຈນໃຕ້ນ້ຳ ແລະ ອົກຊີເຈນທີ່ມີຄວາມດັນສູງຂອງຫວຽດນາມ, ອາກາດຮ້ອນທີ່ຍືດເຍື້ອຍາວນານເຮັດໃຫ້ກຸ່ມພະຍາດຫຼັກ 5 ກຸ່ມໃນຊຸມຊົນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄື: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດສະໝອງຕີບ; ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການເປັນພິດຈາກອາຫານ; ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ; ພະຍາດຕິດຕໍ່ໃນລະດູຮ້ອນເຊັ່ນ: ໄຂ້ເລືອດອອກ ແລະ ພະຍາດມື, ຕີນ ແລະ ປາກ; ແລະ ພະຍາດຜິວໜັງເຊັ່ນ: ແດດຮ້ອນ, ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ, ແລະ ການຕິດເຊື້ອລາ ເນື່ອງຈາກການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຜິວໜັງຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ສະເໝີ.

ດຣ. ຮວ່າງ ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ ຫຼາຍກຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ. ກ່ອນອື່ນໝົດແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸ. ເມື່ອຄົນເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງ. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະຂາດນໍ້າໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ.

ກຸ່ມທີສອງປະກອບດ້ວຍຄົນທີ່ມີພະຍາດປະຈຳຕົວເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍ, ແລະ ພະຍາດປອດຊຳເຮື້ອ. ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີປະລິມານສຳຮອງທີ່ຫຼຸດລົງແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍາກທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບອຸນຫະພູມສູງ. ເມື່ອສຳຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງວາຍเฉียบพลันຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເດັກນ້ອຍກໍ່ເປັນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ. ລະບົບການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່. ເຂົາເຈົ້າຍັງຂາດສະຕິໃນການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຂາດນໍ້າ ຫຼື ໄຂ້ຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ.

ຜູ້ອອກແຮງງານກາງແຈ້ງແມ່ນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ ເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບສອງເທົ່າຈາກຄວາມຮ້ອນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ຄວາມຮ້ອນຈາກກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນ, ຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ກິນຢາຂັບປັດສະວະ ຫຼື ຢາຮັກສາຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍກວ່າ.

ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃນລະດູຮ້ອນ.

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ທ່ານໝໍ Hoang ແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ການດື່ມນໍ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ. ດື່ມນໍ້າເປັນປະຈຳຕະຫຼອດມື້, ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຫິວນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນປັດໄຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນໍ້າປະມານ 1.5-2.5 ລິດຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊົດເຊີຍປະລິມານທີ່ສູນເສຍໄປຈາກການເຫື່ອ.

"ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລ. ແທນທີ່ຈະດື່ມ, ເຂົາເຈົ້າຄວນດື່ມໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ, ແຈກໃຫ້ທົ່ວມື້. ການດື່ມນ້ຳໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຄວນດື່ມນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ນ້ຳໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຈຳກັດນ້ຳເຢັນເພາະມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳອັດລົມ, ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ, ກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າຄວນຈຳກັດ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນ," ດຣ. ຮວ່າງ ກ່າວ.

ເດັກນ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕືອນໃຫ້ດື່ມນ້ຳເລື້ອຍໆ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍດື່ມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຜູ້ສູງອາຍຸກໍ່ຕ້ອງມີສະຕິເຊັ່ນກັນ ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະຫຼຸດລົງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດນ້ຳຍ້ອນຖອກທ້ອງ, ໄຂ້, ຫຼື ກິດຈະກຳໜັກ, ສາມາດໃຊ້ຢານ້ຳເພື່ອຟື້ນຟູນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ (ORS) ໄດ້, ແຕ່ຕ້ອງປະສົມຕາມອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງ; ຢ່າປ່ຽນແປງມັນຕາມໃຈມັກ.

ອັນທີສອງ, ປັບຕົວເຂົ້າກັບອຸນຫະພູມ. ຈຳກັດການອອກໄປຂ້າງນອກໃນຊ່ວງທີ່ມີແສງແດດສ່ອງເຖິງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ໃຫ້ຕັ້ງອຸນຫະພູມໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນລະຫວ່າງສະພາບແວດລ້ອມຕ່າງໆ.

ອັນທີສາມ, ຝຶກຝົນການອາບນໍ້າຢ່າງປອດໄພ. ຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າທັນທີຫຼັງຈາກຢູ່ກາງແດດ ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ພັກຜ່ອນ ແລະ ເຊັດຕົວໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນອາບນໍ້າ.

ສີ່, ໃຊ້ຢາຢ່າງປອດໄພ. ຢ່າໃຫ້ນໍ້າຢາທາງເສັ້ນເລືອດ ຫຼື ກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.

ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປົກປ້ອງກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະ ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບປະຈຳຕົວ. ການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດສຳລັບອາການຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການກວດພົບແຕ່ຫົວທີ ແລະ ການແຊກແຊງຢ່າງທັນການ.

ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບເປັນໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ດຣ. ຮວ່າງ ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ; ການເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຈາກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ C ແລະ E, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານການຜຸພັງ ແລະ ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມສູງ.

ດຣ. ຮວ່າງ ແນະນຳວ່າການນອນຫຼັບມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍ. ແນະນຳໃຫ້ນອນຫຼັບປະມານ 6-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ, ຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຕົວ ແລະ ຜະລິດປັດໄຈພູມຕ້ານທານ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ຮັກສາກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມືດ ຫຼື ຕອນບ່າຍໆ. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ, ການລ້າງມືເລື້ອຍໆ ແລະ ການຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມການດຳລົງຊີວິດໃຫ້ສະອາດກໍ່ເປັນປັດໃຈສຳຄັນໃນການຈຳກັດການເຈັບເປັນ.

ທຽນ ລາມ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html